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야간뇨 줄이는 습관 알아봅시다 /서울 아산병원 비뇨의학과 박주현 교수님편 2024.06.06해당카페글 미리보기
있으니 과일은 낮에 먹도록 한다. 저녁식사 후 약복용이 필요하면 식후 30분 내, 가능한 적은 양의 물과 함께 먹는 것이 좋고 그 이후에는 적어도 2시간 수분섭취를 하지 않고 있다가 잠들기 전에 마지막으로 화장실을 다녀오는 것이 밤에 만들어지는 소변...
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좋은글~~^^♡^ 2024.06.01해당카페글 미리보기
전부 먹는 식품은 예외임. 9. 소금 정제된 식염은 고혈압 유발 천일염을 고온에 구운 소금(죽염)은 좋음. 천일염 : 염화나트륨, 마그네슘, 칼슘, 요드 등 포함(좋음) 정체식염 : 해수에서 염화나트륨만 채취한 화학물질(나쁨) 10. 트랜스 지방산 식물성...
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혈당관리 2024.05.30해당카페글 미리보기
점이다. 과일, 채소를 사먹을 때도 사전에 혈당지수(GI), 과부하지수(GL)를 검색해보고 먹는 걸 권장하며, 누군가에게는 토마토나 파프리카 등이 외려 혈당 상승을 유발할 수 있으니 주의해야 한다. 다행히, 본인의 경우 토마토, 딸기가 잘 맞아서 어쩌다...
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대장암 위험에서 벗어나는 7가지 습관 2024.05.28해당카페글 미리보기
등 암 억제 물질이 다르므로 , 다양한 색깔의 채소와 과일을 고루 먹으면 더 좋다."고 말했다. 3.식후에는 바깥에서 산책...하자. 4.회식 메뉴는 생선·닭고기 소주와 삽겹살을 배부르게 먹는 회식 문화가 한국을 대장암 최고 위험 국가로 만들었다. 삼성...
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5월25일 ●고지혈증 뿌리 뽑는 7계명 *◑* 2024.05.25해당카페글 미리보기
식사 습관을 고쳐라! 탄수화물은 적당히 먹으면 괜찮지만 지나치게 먹으면 살이 찔 뿐 아니라 혈액 내 중성지방 수치를 올릴 수...교수는 “밥을 먹을 때는 흰 쌀밥보다는 현미나 잡곡류를 먹는 것이 좋다.”고 당부한다. #건강정보 ☆위에 대한 궁굼증...
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땅콩버터로 살뺀다? 요즘 핫한 ‘혈당 다이어트’ 팩트체크 2024.05.25해당카페글 미리보기
생활습관 변화에 CGM이 반드시 필요하지는 않다고 강조했다. Q. 사과발효식초, 땅콩버터가 혈당조절에 도움이 될까. 일부 도움이 될 수 있다. 사과발효식초와 땅콩버터는 혈당 다이어트 유행과 함께 혈당 조절에 도움이 되는 식품으로 떠올랐다. 이른바...
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식사 후 오히려 건강을 망치는 10가지 행동 2024.05.26해당카페글 미리보기
다리로 분산이 되면서 소화에 지장을 주게 된다. 2. 과일 섭취 식사 후 후식으로 과일을 먹는 경우가 많은데, 이러한 습관도 건강에는 좋지 않은 영향을 끼친다. 식후 바로 과일을 섭취하게 되면 과일 속에 함유되어 있는 단당류 물질이 위 속에서 정체가...
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「늙지 않는 식사」의 궁리란? 2024.05.23해당카페글 미리보기
섬유는, 식후의 혈당치의 상승을 완만하게 합니다。 혈당치의 상승이 완만해진다고 하는 것은, 고혈당이 되는 Peak의 산(山)을 낮게 할 수 있으므로, 당화하기 어려운 상황이 됩니다。 또한, 송이버섯에 풍부하게 들어있는 키틴이라는 성분은 AGE와...
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병 안 걸리고 오래사는 법 2024.05.19해당카페글 미리보기
전부 먹는 식품은 예외이다. 9. 소금 정제된 식염은 고혈압을 유발한다. 천일염을 고온에 구운 소금(죽염)은 좋다. 천일염 : 염화나트륨, 마그네슘, 칼슘, 요오드 등 포함애 좋다. 정제 식염 : 해수에서 염화나트륨만 채취한 화학 물질로 나쁘다...
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고혈압약 먹기 시작하면 평생 먹어야 할까? 고혈압 궁금증들 2024.05.20해당카페글 미리보기
채소, 과일, 통곡물, 생선류, 견과류, 저지방 유제품 등을 골고루 섭취하고 전체적으로 소식하는 것이 좋다. 금연은 실패...관리에 중요하다. 명상, 깊은 호흡 또는 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리한다. ◇고혈압약, 평생 먹어야 하나? 생활습관...