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●다이어트는인생을바꿔놓는다19일째♬♪♩~ 2007.10.23해당카페글 미리보기
운동 - 오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^ 유산소 - 런닝47분 4.5km, 싣업 10x3, 레그레이즈15x3,백익스텐션 5x2,싸이드밴드 3x20x3,레그컬 5x20x3, 스텐딩카프레이즈 17x2,레그프레스 30x15x3, 스쿼트...
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실무자가 말해주는 좋은 헬스클럽 고르기... 2006.05.20해당카페글 미리보기
이두근형성을 위해 이곳에서 많은 종류의 이두운동을 할수있습니다.또한 어깨운동이나 팔운동시 훌륭한 등받이 역할을 해줍니다. 5.싣업보드(복근운동 벤치)가 있는가 6.최소20KG의 덤벨or조립식 덤벨과 EZ-컬 바가 있는가 - 보통 짝수나 홀수로 1...
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T FITNESS 기구상담 ^^~ 2014.10.27해당카페글 미리보기
뉴텍구형 레그컬 레그익스 파워레그 스미스 싣업벤치 평벤치 로망체어 yellow 신품 파워렉 레그프레스 버터 숄더 이너타이 등 파라마운트 신품 7종 cybex vr2 15종 스타트랙 신품 올림픽디크라인 플랙스 트라이셉 매그넘 토탈힙 짐80 레그컬 토탈힙 업...
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질타해주시고 평가해주시고.수정해주세요~ 2014.10.15해당카페글 미리보기
3. 현재 운동 방법 설명 월요일 : 유산소 20분(인터벌), 푸쉬업 + 체스트프레스 + 랫플다운 + 시티드로우 + 상복부(크런치,싣업), 유산소 30분(인터벌) 수요일 : 유산소 20분(인터벌), 숄더프레스 + 래터럴레이즈 + 암컬,해머컬 + 빽익스텐션,킥백...
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집에서 간단희 할수있는 운동 2012.06.11해당카페글 미리보기
내린 후에도 근육이 계속 수축되는 느낌이 들도록 등이 바닥에 닿지 않도록 하는 느낌으로 하면 효과가 좋습니다. ▣싣업(Sit Up) 흔히 말하는 '윗몸 일으키기'가 , 바로 싣업입니다. 윗몸일으키기는 허리에 자극을 많이 주기 때문에 실제 복근운동의 효과...
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조언부탁드립니다. 2008.09.24해당카페글 미리보기
하루 이틀정도 쉬고 다시 3일합니다 내용은 첫날 가슴 -벤치프레스 덤벨프레스 앉아서 하는 체스트 프레스 덤벨플라이 삼두 싣업 케이블 아래 당기능거 둘쨋날 어깨- 숄더 프레스 머신 덤벨로 위에꺼 처럼 덤벨로 팔벌리는거 하체- 앉자서 다리로 미는머신...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.01.22해당카페글 미리보기
내린 후에도 근육이 계속 수축되는 느낌이 들도록 등이 바닥에 닿지 않도록 하는 느낌으로 하면 효과가 좋습니다. ▣싣업(Sit Up) 흔히 말하는 '윗몸 일으키기'가 , 바로 싣업입니다. 윗몸일으키기는 허리에 자극을 많이 주기 때문에 실제 복근운동의 효과...
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=========4/9일 식이 17일차========= 2008.04.10해당카페글 미리보기
대하,미나리,버섯,쇠고기) (오늘 한 운동의 종류, 시간, 양을 자세히 써 주세요.) 스쿼트+런지+데드리프트(서킷으로2번) 복부-싣업40,35,45,20 (오늘하루의 기분이나 생각 느낌등을 써 주세요.) 쉬는날.. 점심을 먹고 어영부영하다가 간식도 못챙겨 먹고...
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서른넘어 날씬녀되기 ----초보일기장에서 정석으루 왔어요 ^^ 2005.12.27해당카페글 미리보기
덤벨 프레스------3세트 17회 <복사근---복부> 하프 레그 레이즈----------4세트 20회 사이드 밴드---------------4세트 20회 싣업----------------------3세트 15회 재즈댄스---60분 싸이클-----40분 스트레칭---40분 2. 제대로된 식이요법을 했는가...
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37번 저요♥/3월29일(토), 30점, 식이 꽝~~~ 과자에 아이스크림까징~~~ 2014.03.29해당카페글 미리보기
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) 날짜 미션 숙제 29 물8잔이상마시기=20 리버스 크런치15*5=10 오블리크 싣업15*5=10 투명줄넘기1000회=5 복근 스트레칭=5 오늘 머리자르고 파마도 하고 너무 푹 쉬어줘버렸네요~ 큰아이 보충수업가는데...