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회복탄력성을 키우는 법 2023.03.26해당카페글 미리보기
탄력성이 낮은 당신. 미래를 비관하고 있을 수도 있겠다. 스트레스를 받아도 해소할 방법이 없고 통제 불가능한 일인데도 내 방식대로 해결하려고 애쓰는 편이기 때문이다. 하지만 포기하지 말자. 당신도 충분히 극복할 수 있으니! 38~59점 내면의 힘을...
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세로토닌 2023.03.17해당카페글 미리보기
느끼는 이유이기도 하다. 또한 낮에 햇빛을 쬐어야 세로토닌의 분비가 적정량에 도달하므로 햇빛을 너무 오랫동안 쬐지 않으면 신경병증, 정신병이 올 수 있다. 또한 일조량과 함께 기온도 낮아질수록 세로토닌 분비를 유지하기 위해 지방과 탄수화물을...
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택수야 너가감독이니 선수들우동잘하게지도해줘 2023.03.10해당카페글 미리보기
쉽고, 낮은 강도의 운동입니다. 수정 보그 척도로 1~3점에 해당합니다. (수정 보그 척도 0점은 휴식을 취하는 상태입니다.) 2) 중강도 운동 중강도 운동은 ‘노래를 부르면서 하기 힘든 정도'의 강도입니다. 가만히 앉아 있을 때보다 3~6배의 에너지를...
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마스크 Part 2 2022.12.23해당카페글 미리보기
넘으면 심박수와 혈압이 증가하고, 40,000ppm이 넘으면 생명에 위협을 받기 시작한다. 그런데 표1의 ‘측정항목 1’을 보면 마스크 내부의 평균 이산화탄소 농도가 모두 40,000ppm을 초과함을 알 수 있다.(수술용 마스크: 42,277ppm, FFP2 마스크: 42,889...
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마늘 애찬론을 펼 수밖에 없는 이유 2023.03.10해당카페글 미리보기
열량은 낮은 대신 각종 영양소가 풍부하다. 생마늘 3g은 열량이 4.5칼로리에 불과하지만 단백질은 0.2g, 탄수화물 1g과 함께 1일 기준치를 기준으로 마그네슘이 2%, 비타민B6 2%, 비타민C 1%, 셀레늄 1%가 들어있고 섬유질은 0.06g이나 된다. 이외에 미량...
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마늘 예찬론을 펼 수밖에 없는 이유 2023.03.10해당카페글 미리보기
없는 이유 마늘의 다양한 건강 효과가 연구를 통해 밝혀졌다. [사진=게티이미지뱅크] 한국 음식에 거의 빠짐없이 들어가는 식재료로 마늘이 단연 첫손에 꼽힌다. 한국인의 마늘 소비량에서도 알 수 있다. 한국의 1인당 연간 마늘 소비량은 세계 평균 0.8㎏...
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잠자리를 위해 돈을 써야 하는 이유 2019.03.21해당카페글 미리보기
생체조직이 더 빨리 회복됩니다. 대규모의 연구를 통해 낮은 심박수는 장수와 연관성이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 다른 침대에...때, 우리 건강도 더 나아진다고 볼 수 있을 것입니다. [출처] 잠자리를 위해 돈을 써야 하는 이유|작성자 전나무숲건강편지
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매일 11 분만 운동하면 조기 사망 위험을 줄일 수 있습니다. 2023.03.27해당카페글 미리보기
더 낮은 사망 위험과 관련이 있음을 발견했습니다. 매주 75 분의 중등도에서 격렬한 운동을 한 사람들은 앉아있는 사람들에 비해 심혈관 질환에 걸릴 확률이 17 %, 암에 걸릴 확률이 7 % 낮았습니다. 그리고 사람들이 더 많이 운동함에 따라 혜택이 증가...
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마늘 예찬론을 펼 수밖에 없는 이유 2023.03.11해당카페글 미리보기
없는 이유 마늘의 다양한 건강 효과가 연구를 통해 밝혀졌다. 한국 음식에 거의 빠짐없이 들어가는 식재료로 마늘이 단연 첫손에 꼽힌다. 한국인의 마늘 소비량에서도 알 수 있다. 한국의 1인당 연간 마늘 소비량은 세계 평균 0.8㎏의 9배 가까운 7㎏이다...
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10/27일 김영란체온관리이사 편지입니다. 2022.10.27해당카페글 미리보기
분비되는데, 심박수를 올려 일시적으로 신진대사를 자극하지만, 만성적인 스트레스는 실제로는 신진대사를 느리게 만든다. ■인슐린: 췌장에서 분비되는 호르몬이다. 인체활동의 연료가 되는 포도당(혈당)이 우리 몸의 세포에서 사용되기 위해 꼭 필요한...