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심신을 풀어주는 요가이완법 2015.02.26해당카페글 미리보기
심신을 풀어주는 요가이완법 (1) 즉각적인 이완기술 이것은 우리의몸에 더 깊은 이완을 가져오기 위한 각각의 몸의 모든 근육그룹들을 체계적으로 자극하는 특별한 기술이다. IRT의 목적은 긴장의 느낌을 얻는 것이다. 이렇게 우리는 모든 자율 근육을...
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심신을 풀어주는 요가이완법 2011.09.18해당카페글 미리보기
심신을 풀어주는 요가이완법 (1) 즉각적인 이완기술 이것은 우리의몸에 더 깊은 이완을 가져오기 위한 각각의 몸의 모든 근육그룹들을 체계적으로 자극하는 특별한 기술이다. IRT의 목적은 긴장의 느낌을 얻는 것이다. 이렇게 우리는 모든 자율 근육을...
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추위에 면역력과 체온 올리는 좋은 방법, 단월드 명상과 단월드 기체조 추천해요! 2024.02.15해당카페글 미리보기
있는 반면에 명상그룹은 체온이 전신으로 골고루 분포되어 있다고 해요. 이 결과로 건강한 체온을 유지하기 위해서는 심신이 이완되면서 자율신경계 균형이 회복된 상태를 만들어 주는 것이 중요한데요. 효과 높은 명상법과 운동법, 단월드 명상법과...
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정신과 육체의 관계 - 심신의학 2023.07.15해당카페글 미리보기
두통 등이 발병할 위험이 높아진다. ■ 정신과 육체의 관계 - 심신의학 글 : 서호석 차병원 정신건강의학과 교수 심신의학적...상태를 변화시킴으로써 건강증진을 도모하는 것으로서, 이완운동 등의 인지행동치료, 바이오피드백치료, 명상요법, 심상요법...
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스트레스 심근경색 위험률 높인다 급성심근경색 전조증상 2024.03.09해당카페글 미리보기
걷기, 달리기, 수영 등 30분 이상 꾸준히 운동 명상: 호흡에 집중하며 마음을 편안하게 하는 명상 요가: 스트레스 해소와 심신 이완에 도움이 되는 요가 충분한 수면: 하루 7~8시간 정도 충분히 잠을 자기 취미 활동: 좋아하는 취미 활동을 통해 스트레스...
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암 환우들을 위한 심신을 안정시키는 "이완명상과 요가강좌" 2008.02.18해당카페글 미리보기
Heal the Habit with Healience 힐리언스 서울센터에서 암 환자들을 위하여 『이완명상과 요가』강좌를 마련하였습니다. 몸과 마음이 모두 지쳐있는 여러분들은 심신의 안정을 도모하는 것이 무엇보다 필요합니다. 몸을 충분히 이완시켜 마음을 편안하게...
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11주차 : 이완 명상은 심신에 밀려오는 스트레스를 내려놓게 하고, 2015.04.12해당카페글 미리보기
11주차 : 이완 명상은 심신에 밀려오는 스트레스를 내려놓게 하고, 활 성산소를 줄여서, 노화 세포를 생생하게 되살아가게 한다. - <숙제 점검/ 몸 이완 실습/명상 체험> 지난 시간 과제 : 새봄을 활기차게 느낄 수 있는 장소를 찾아 걸어볼 때 마음의...
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09월15일 아로마테라피/마음의 이완 2023.09.15해당카페글 미리보기
비오는날씨에 얼굴과 귀와 입을 맛사지한후 옆이용인의 어깨도 주물러주고난후 자연과 함께하는 힐링되는 음악과 아로마향과 초로 심신을 달래보는 편안하고 아늑한 프로그램 시간을 가져보았습니다.
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갑자기 추워진 날씨 감기몸살에 도움되는 단월드 기체조! 2024.02.23해당카페글 미리보기
5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완됩니다. 3. 뇌파진동 자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를...