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김준호 선수와의 운동(6탄-복근) 2013.08.29해당카페글 미리보기
여행을 떠나실 예정이라고 했다. 이후 국가대표로 영국대회 준비를 위한 트레이닝에 몰두하실 계획이다. 아래는 8월 11일 등운동 후 이루어진 복근 운동에 관한 내용이다. "제대로 하면 빡 온단 말이야!"-복근 운동은 crunch(15회)+ reverse crunch(15...
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스크랩) 효율적 복근운동 `밸런스 커브 매트(Balance Curve Mats)` 리뷰 2011.09.23해당카페글 미리보기
Balance Curve Mats)'를 이용해서 복근운동을 해보세요. 저같은 경우는 척추수술을 받았기때문에 아무래도 복근운동좀 조심...장면 한번 찍어봤습니다. 좀더 자세한 설명과 제품정보는 아래에 주소를 참고하시면 되구요^^ 이상 22살 용트레이너 리뷰...
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복근 다이어트 운동법,복부비만 운동법 2019.11.29해당카페글 미리보기
해결방법은 너무나도 많이 있지만 효과적으로 복부비만을 사라지게 하는 가장 좋은 방법은.. 식이요법과 함께 복근 다이어트 운동법,복부비만 운동법을 하는 것이라고 합니다. 복부비만 이란.. 예전엔 배와 옆구리, 허리 등 피부 아래에 살이 찌는 피하...
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짐볼로 하는 11자 복근 운동법 2018.05.31해당카페글 미리보기
그래서 집에서 간단하게 짐볼 1개로도 할 수 있는 11자 복근 운동법! 짐볼 1개로도 할 수 있는 복근 운동은 다양하지만, 3가지...운동 효과를 누려보자! 브릿지 STEP 1. 준비자세 바로 누워 아래 허리가 살짝 뜰 정도로 눕는다. 이때 주의사항, 턱을 당겨...
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[복근운동] 매력적인 복근을 위한 복부운동 2009.06.19해당카페글 미리보기
[복근운동] 매력적인 복근을 위한 복부운동 복근은 이성의 관심을 끄는 근육군이면서, 남자들이 제일 만들고 싶어하는 선호도가...복근은 내부 장기를 보호하며, 복직근은 가슴부을 아래로 잡아당기거나 골반부를 위로 당기는 기능으로, 척추를 앞으로...
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[영상] 20가지 다양한 복근 운동법 2013.06.04해당카페글 미리보기
복서인 프레디 폭스가 알려주는 다양한 복근 운동법을 배워봅니다. <바닥 복근 운동> ... 1. 씨저킥: 다리를 교대로 위아래로...편채 레그레이즈A 동작의 절반정도까지만 들어올리고 아래로 내립니다. 4. 레그레이즈 C: 다리를 편채 레그레이즈B 동작의...
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복근운동-레그레이즈 2013.11.09해당카페글 미리보기
8팩,복근만드시고 몸짱 되세요..^^ 1. 바닥에서 하는 레그레이즈 입니다. 2. 벤치에서 하는 레그레이즈 이구요..... 3.짐볼을 가지고 하는 레그레이즈 입니다..^^ 레그레이즈 운동방법 1. 편안하게 매트나 평평한 벤치에 누운후 양손으로는 바닥에 두거나...
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복근운동후 전립선증상 회음부통증 빈뇨 2015.04.19해당카페글 미리보기
또 복근운동을 하게 되면 전립선 증상이 올수 밖에 없습니다 복직근은 치골결합부 치골능을 따라 부착되어 있는 근육으로 복압에 관계하는데 아랫배가 딱딱한경우 복압에 의해서 미세 손상이 오게 됩니다 그 미세손상이 방사통으로 작용을 하는겨죠 복직근...
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[복근운동] 매력적인 복근을 위한 복부운동 2009.09.22해당카페글 미리보기
[복근운동] 매력적인 복근을 위한 복부운동 복근은 이성의 관심을 끄는 근육군이면서, 남자들이 제일 만들고 싶어하는 선호도가...복근은 내부 장기를 보호하며, 복직근은 가슴부을 아래로 잡아당기거나 골반부를 위로 당기는 기능으로, 척추를 앞으로...
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[복근운동] "미련곰탱이"님의 질문에 대한 답변입니다. 2005.04.05해당카페글 미리보기
주4회(운동종목과 요일, 그리고 시간은 편한대로 정하세요) 실시하시고, 쉬지않고 30분이상 해야됩니다. 복근의 근력운동 아래와 같은 운동으로 유산소 운동직 후 20회씩 3세트를 주 2회 실시해주시기 바랍니다. (한주는 강도높게, 한주는 중간정도의 강도...