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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은?“ 2024.06.22해당카페글 미리보기
챙겨야”… 달걀, 고등어 등 동물성이 흡수율 좋아 근력 운동과 함께 단백질 음식도 꾸준히 먹어야 한다. 국가표준식품성분표...달걀 2개에 견과류, 감자 등을 먹으면 충분하다. 점심-저녁 때 고기, 생선을 곁들이면 단백질 부족 걱정을 덜 수 있다. 국립...
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6월 29일[3번/9점] 운동 2024.06.30해당카페글 미리보기
3조각 저녁 5:00 김치찜, 김치왕만두 1개, 계란찜 치즈구이 1개, 식빵피자 1개반 소주 2병 물 1.0리터 미션 : 주 3회 운동하기(×), 저녁 8시 이후 금식(×) 밀가루, 설탕, 간식 최대한 안먹기(×) 운동 : 헬스 전후스트레칭 아웃타이 25키로 3세트 레그컬...
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개인운동10/11 2024.06.30해당카페글 미리보기
ㅜㅜ 반가운 분들과 행복한 시간 보내고 마음 배부르게 와서 후회는 없습니다♡ 암튼 벼락치기 느낌으로 저녁에 운동 다녀왔습니다! 10차는 어제 아침에 했는데 기록을 못해서 썼어요. 상체 4개 하체 3개 한시갓 반 채우고 왔습니다. 낼 아침 피티때 하체...
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운동과 물 2024.06.15해당카페글 미리보기
거다. 저녁에 따릉이를 2시간을 탔다. 옆동내까지 다녀왔네. 문제는 내가 만들었는데, 생수 500을 비상용으로 들고나선 거였는데...피로를 고스란히 안고 잠들어서 다음날 내내 빌빌거렸다. 아침이 되니까 움직이면서 주섬주섬 먹는다. 입에 쓰다 싶었는데...
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[실록 민주화 운동](15) 동아투위와 민주언론투쟁 2024.07.08해당카페글 미리보기
17일 저녁, 동아자유언론수호투쟁위원회(동아투위)는 한국프레스센터에서 동아투위 결성 28주년 기념행사를 가졌다. 동아투위는 “동아일보는 동아투위에 대해 공개 사과하고 동아투위의 명예회복에 노력해야 할 것”이라며 “지난 28년간 한번도 우리의...
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23-4/18-화 밥집-아침밥 야외헬스-운동 구일역-쉬고 궁동-생태공원 새마을식당-저녁밥 2023.04.18해당카페글 미리보기
7:30~10:30 오전에 비..밥집에서 백반 7000원 아침먹고=>철산-리버빌아파트옆 야외헬스로 운동하고=>구일역에서 비 그치길 기다리다가 귀가 13:30~17:30 궁동 생태공원에 와 걷고+쉬고=>광명사거리 자전거 부품교체=>새마을식당 돼지김치찌개 7000원 저녁...
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아침에 운동하고 저녁에 운동하는데 2022.10.04해당카페글 미리보기
배너를 클릭하면 방석 놀이터 공지로 이동합니다 지금 아침 운동을 했거든? 저녁 운동까지 지금 할까말까? 지금 다 하고싶은데 엄청 피곤해..
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다이어트 8주차(-4kg), 빅씨스 덤벨운동 1주차! 2024.06.19해당카페글 미리보기
보니 27%로 떨어졌어요!!!! 근골격량은 거의 똑같지만 꾸준히 운동하고 있으니깐 서서히 좋아지겠거니 생각하고 있어요. 원래 7...5월부터는 홈트를 50분 정도로 시작했다가 요즘은 아침 저녁 합쳐서 90분 정도 하고 있어요. 요즘 제 인생에 가장 한가할...