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37기 S조 5주차 2022.1.4(수) - 300m*25 (변경됨) 2023.01.04해당카페글 미리보기
같이 뛰신분은 적었는데, 누락이 있을 수 있습니다) 기온 : -3도 날씨 : 바람은 적게불어서 적당히 추운날씨 장소 : 목동운동장...나이키 장갑, 모자, 나이키 조끼, 바람막이 신발 : 알파플라이 시간 : 1:03:51 거리 : 13.67km 평균 페이스 : 4’40''/km...
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여수마라톤 full완주후기(23.01.08) 2023.01.12해당카페글 미리보기
반팔 ( 반팔 2개 ) , 창모자 . ㅁ 신발 : 나이키 알파플라이 ㅁ 기온 영상 1도 ~10도 ㅁ 기록 : 3:45:34" " (평균 5:23"pace...2위기록 ) < 대회 준비 /출발 전 > 대회 준비는 성실히 했다 3주전에 경기도 광주에서 열린 코리아 컵 100키로 대회를 완주...
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37기 S조 15주차 2023.3.15(수) - 2000m*3 2023.03.15해당카페글 미리보기
살짝 추워짐 장소 : 목동운동장 복장 : 얇은 긴팔, 반바지, 양말, 얇은 장갑, 모자, 나이키 조끼, 나이키바람막이 신발 : 알파플라이2 시간 : 59:38 거리 : 13.3km 평균 페이스 : 4:28km 훈련 : 9렙 웜업, 질주 실시, 2000m 인터벌 + 5분 휴식 3세트 실시...
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슈퍼블루마톤 하프 완주후기 (22.10.08) 2022.10.08해당카페글 미리보기
신체 180 / 76.3 (당일아침) ㅁ 기온 12도~25도 ㅁ 복장 : 용마클모자. 용마크싱글렛. 반타이즈, 팔토시, * 신발 : 나이키 알파플라이. (처음착용) ㅁ 1: 38:23" <대회 준비 출발전 > 3주전에 공주 하프를 뛰었고 2주전엔 경기 풀코스를 뛰었다. 지난주...
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37기 S조 13주차 2023.3.1(수) - 25000m 대회페이스주 2023.03.01해당카페글 미리보기
않고 스피드훈련 위주로 짧게짧게 대회페이스에 대한 감각을 살리는 훈련을 진행해야겠습니다. *서코니 엔돌핀 프로3가 조금 더 발에 잘맞는 느낌입니다. 이제 알파플라이2, 알파플라이1, 베이퍼플라이2, 서코니엔돌핀프로3 넷중하나를 골라야겠습니다...
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37기 S조 14주차 2023.3.9(목) - AR60 2023.03.09해당카페글 미리보기
바람막이 신발 : 알파플라이2 시간 : 1:08:41 거리 : 16.6km 평균 페이스 : 4:07/km 훈련 : 조깅 훈련 목표 : 웜업최대한 짧게(4...동일하게 웜업시간 제외하고 60분 4:00/km로 15000m 훈련을 실시하였습니다. 아마도 동아마라톤이 끝나면 /km당 3~5초...
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야구화 몇족 팔아요 나이키 징화 250 285 2022.10.05해당카페글 미리보기
흰검빨) 250 2족 260 1족 나이키 야구화 루나베이퍼 울트라플라이(검빨) 270 1족 285 1족 뉴발란스 터프화 265 1족 있습니다. 새...사진 ( 닉네임인증컷을 포한한 실사진 3컷 이상 ) : 나이키 야구화 알파허라치엘리트(흰검빨) 250 2족 나이키 야구화 루나...
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37기 S조 12주차 2022.2.22(수) - 12000m 대회페이스주 2023.02.22해당카페글 미리보기
바람막이 신발 : 알파플라이1 시간 : 1:23:23 거리 : 20.06km 평균 페이스 : 4:09/km 훈련 : 웜업 20분, 대회페이스 12000m...페이스. 소감 이제 동아마라톤 그룹에 대한 안내도 받고 대회가 얼마안남았음을 실감하고있습니다. 짧게는 동아마라톤 길게는 2-3
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37기 S조 5주차 2022.1.7(토) - 500m*11+800m*10 2023.01.09해당카페글 미리보기
신발 : 알파플라이2 시간 : 2:40:02 거리 : 32.21km 평균 페이스 : 4’58’’/km 훈련 : 계획에서 변경됨. 최종적으로 500*11회 이후 800m*10회 실시 훈련 목표 : 기존의 코스에서 목표패이스가 330 이었지만 500m로 변경되었고 거리가 짧지만 평지를 포함...
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3.31 증시 일정 및 오늘의 이슈 2023.03.31해당카페글 미리보기
비플라이소프트(주)[148780] ▲ 한국프랜지공업(주)[010100] ▲ (주)제이알글로벌위탁관리부동산투자회사[348950] ▲ 나라엠앤디(주)[051490] ▲ (주)누보[332290] ▲ (주)크라운제과[264900] ▲ (주)비씨월드제약[200780] ▲ 신한제8호기업인수목적 주식...