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건강음식, 내 몸 살리는 공짜 보약, 계단 오르기 2023.10.09해당카페글 미리보기
좋은 신발 1위는 운동화, 2위는 단화 - 계단 오를 땐 발 앞꿈치 부위가 크게 수축, 확장되므로 볼이 좁은 하이힐을 신는 경우 발...앞으로 숙이거나, 허리가 뒤로 빠진 자세는 허리 통증을 불러올 수 있으므로 피할 것 - 허리와 가슴은 가능한 곧게 편 채...
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맨몸으로 지방까지 순삭으로 불태워 주는 인생운동 2023.10.12해당카페글 미리보기
허리통증이 있으신 분들은 피해주세요!! 이 운동만 하면 팔다리가 종이인간처럼 후들후들.... 4. 레그 니업 & 사이드 니업 1분 무릎을 같은 방향 가슴쪽을 향해 올려주셨다가 내려주시면 됩니다. 다른 방향 가슴쪽으로 올리게 되면 고관절에 무리가 올 수...
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맨몸으로 지방까지 순삭으로 불태워 주는 인생운동 2023.10.13해당카페글 미리보기
허리통증이 있으신 분들은 피해주세요!! 이 운동만 하면 팔다리가 종이인간처럼 후들후들.... 4. 레그 니업 & 사이드 니업 1분 무릎을 같은 방향 가슴쪽을 향해 올려주셨다가 내려주시면 됩니다. 다른 방향 가슴쪽으로 올리게 되면 고관절에 무리가 올 수...
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내 몸 살리는 계단 오르기의 건강 기적 2024.07.03해당카페글 미리보기
때 가장 좋은 신발 1위는 운동화, 2위는 단화. 계단 오를 땐 발 앞꿈치 부위가 크게 수축, 확장 되므로 볼이 좁은 하이힐을 신는...앞으로 숙이거나 허리가 뒤로 빠진 자세는 허리 통증을 불러올 수 있으므로 피할 것. 허리와 가슴은 가능한 곧게 편 채...
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발바닥 통증/족저 근막염의 원인과 치료법 2017.02.22해당카페글 미리보기
일단 통증을 느끼신다면 휴식이 최선의 방법이라고 보시면 됩니다. 초기일때는 대부분 운동을 그만두고 휴식을 취해주는 것만으로도 대부분 치료가 가능 합니다. 하지만 의욕이 너무나도 넘치셔서 아프신데도 이를 악물고 참고 운동을 계속 하시는 분들이...
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발바닥 통증 ! 족저근막염의 원인과 해결방법 알기 2015.01.25해당카페글 미리보기
일단 통증을 느끼신다면 휴식이 최선의 방법이라고 보시면 됩니다. 초기일때는 대부분 운동을 그만두고 휴식을 취해주는 것만으로도 대부분 치료가 가능 합니다.하지만 의욕이 너무나도 넘치셔서 아프신데도 이를 악물고 참고 운동을 계속 하시는 분들이...
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[정보] 내 몸 살리는 공짜 보약, 계단 오르기 2023.10.04해당카페글 미리보기
좋은 신발 1위는 운동화, 2위는 단화 - 계단 오를 땐 발 앞꿈치 부위가 크게 수축, 확장되므로 볼이 좁은 하이힐을 신는 경우 발...앞으로 숙이거나, 허리가 뒤로 빠진 자세는 허리 통증을 불러올 수 있으므로 피할 것 - 허리와 가슴은 가능한 곧게 편 채...
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발바닥 통증 ! 족저근막염의 원인과 해결방법 알기 2009.12.18해당카페글 미리보기
일단 통증을 느끼신다면 휴식이 최선의 방법이라고 보시면 됩니다. 초기일때는 대부분 운동을 그만두고 휴식을 취해주는 것만으로도 대부분 치료가 가능 합니다.하지만 의욕이 너무나도 넘치셔서 아프신데도 이를 악물고 참고 운동을 계속 하시는 분들이...
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발바닥 통증/족저 근막염의 원인과 치료법 2016.06.03해당카페글 미리보기
일단 통증을 느끼신다면 휴식이 최선의 방법이라고 보시면 됩니다. 초기일때는 대부분 운동을 그만두고 휴식을 취해주는 것만으로도 대부분 치료가 가능 합니다. 하지만 의욕이 너무나도 넘치셔서 아프신데도 이를 악물고 참고 운동을 계속 하시는 분들이...
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산행중 사고시 응급조치 방법 2023.09.20해당카페글 미리보기
발 앞꿈치를 지면 방향으로 눌러 줘야 한다. 이렇게 10분 정도하면 재발 없이 하산할 수 있다. 이때 강하게 하지 말고 부드럽게 해야 한다. 동시에 환자에게 따뜻한 물을 먹여 체온이 떨어지지 않도록 해야 한다. 간혹 일행이 쥐가 난 경우 무턱대고...