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🧄허리 통증 없애는 한방 처방전 6가지🍾외 4건 [이수범회장님의 카톡에서] 2023.03.16해당카페글 미리보기
구연산은 근육 속에 쌓인 젖산을 분해하는 작용이 있어 요통을 줄이는데 효과가 있다. 또 당류가 대사활동을 활발하게 만들기...삶아 매일 조금씩 먹거나 검은콩을 달여서 그 물이 뜨거울 때 거즈에 적셔 아픈 부위에 온찜질을 해주면 통증이 많이 완화...
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목통증 주의사항 2022.09.08해당카페글 미리보기
4~5kg 되는 머리가 굴러떨어지지 않도록 하기 위해 뒤에서 잡아당겨줘야 하기에 목 뒤에 있는 근육이 수축 상태로 계속 긴장하게 돼서 어깨결림이나 어깨뭉침이 생기게 되고, 일부에서는 만성화되고 발전하면서 근막통증증후군으로 진행될 수 있기에 목...
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엄지손가락 통증 타파! 김포정형외과 손목 건초염! 2023.02.17해당카페글 미리보기
발목, 어깨, 무릎 등 전신의 힘줄에서 발생할 수 있는 질환입니다. 그중에서도 손목 건초염은 손목의 안쪽과 중앙, 바깥쪽에 있는 여러 개의 힘줄을 감싼 건초에 염증이 생기는 질환을 일컫습니다. 그 때문에 손목 협착성 건막염이라고도 부르고, 이 병을...
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단월드 기체조로 생존근육 강화하세요! 2023.02.10해당카페글 미리보기
유지해야 통증없이 건강할 수 있다고 합니다. 건강하게 살아가기 위해 생존 근육은 꼭 필요하다고 해요. 먼저 아래 사항 체크해...나온다. 5. 식사 후 쉰 목소리가 난다. 6. 식사 후 가슴이 답답하다. 7. 약 먹기가 힘들다. 8. 입이 자주 마른다. 9. 식사...
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다양한 통증과 해결방법 적습니다. 2022.09.24해당카페글 미리보기
회전근개 재활운동, 세라밴드는 이용한 가동범위 증가, 그리고 가벼운 아령운동 병행으로, 운동을 하고 근육이 붙는만큼 점점 통증이 사라짐. 근육에 힘이 안들어가면 중력도 중량?이 됨. 라운드숄더도 이게 해결되면서 자연히 돌아옴. 2. 주로 다리에...
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가슴 쥐어짜는 통증... 심근경색 증상과 치료법은? 2023.02.13해당카페글 미리보기
왼쪽 어깨 또는 왼쪽 팔의 안쪽으로 방사되는 경우도 있다. 관상동맥에 이상이 생기는 경우에는 심장 근육이 영향을 받을 수밖에 없다. 고지혈증, 당뇨병, 고혈압, 흡연 등에 의해서 혈관 내피세포가 손상을 받게 되어 죽상경화증이 진행되고, 관상동맥...
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시큰한 손목 통증, 스트레칭으로 예방하자 2022.12.22해당카페글 미리보기
환자는 약 17만 명에 이른다. 과거에는 집안일로 손을 많이 쓰는 40대~50대 주부 환자가 많았지만, 최근엔 전자기기 사용이 많은...과장은 “손목을 많이 사용해 생긴 근육 통증은 휴식을 취하거나 손목을 덜 쓰면 통증이 줄어든다”며 “손목이 시큰...
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나이 든 사람 ‘엉덩이 근육’ 키우는 간단 비법 2022.12.27해당카페글 미리보기
주고 약 80~90cm 보폭으로 넓게 걷는다. 엉덩이 근육에 힘이 집중될수록 효과가 좋다. 이 같은 자세로 꾸준히 걷기운동을 하면 엉덩이 근육이 자연스럽게 강화되고 엉덩이 탄력이 높아질 수 있다. ▶빠르게 걷기=엉덩이에 힘을 주는 걷는 것과 함께 빠른...
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단월드 기체조로 허리 근육 키우세요! 2022.10.31해당카페글 미리보기
허리 통증에 시달린다고 해요. 우리 몸의 모든 움직임에 관여하고, 신체 전반에 힘을 전달하는 데에도 영향을 주는 코어 근육을...될 수 있도록 양발을 들어올려줍니다. 다리를 내린 상태에서 약3초 동안 버텨보세요. 내 몸에 맞게 약5회 정도 반복해...
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엉덩이를 조이고 배를 움츠리고 가슴을 여는 것이 통증 해소의 첫걸음으로 2022.10.25해당카페글 미리보기
때 약 12도 앞으로 기울어진다고 합니다。 12도를 넘어 앞으로 기울어지면 허리를 굽히고 척추의 S자 커브가 흐트러집니다...있습니다。 그렇다고 하면, 고관절이나 무릎 등 하반신의 통증이나 하체의 통증과 쇠약에도 골반의 기울기가 흐트러져, 결국...