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[다이어트 어깨운동 42] 밴드 크로스 바디 델토이드 익스텐션 2006.09.07해당카페글 미리보기
[다이어트 어깨운동 42] 밴드 크로스 바디 델토이드 익스텐션 (Fitness Band Cross Body Deltoid Extension) 시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 어깨 높이의 문 쪽에 밴드를 고정 합니다! ▶ 양다리는 어깨 넓이 정도 벌리고. 문을 옆에 두고 섭니다...
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[다이어트 어깨운동 43] 밴드 로우 크로스 바디 델토이드 익스텐션 2006.09.07해당카페글 미리보기
[다이어트 어깨운동 43] 밴드 로우 크로스 바디 델토이드 익스텐션 (Fitness Band Low Cross Body Deltoid Extension) 시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 문 윗 쪽에 밴드를 고정 합니다! ▶ 양다리는 어깨 넓이 정도 벌리고. 문을 옆에 두고 섭니다...
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아침에 웬 운동? 살도 빼고 건강 챙기는 아침 습관 5 2023.08.28해당카페글 미리보기
종아리, 어깨 등 신체 곳곳을 누르기만 해도 큰 도움이 된다. 5분만 해도 혈액 순환이 좋아져 근육으로 가는 혈류가 증가해 몸에...풀어주면 컨디션이 좋아진다. ◆ 살 빼는 데 아침 공복 운동이 좋은 이유 아침 공복 상태에서 하는 빠르게 걷기, 조깅 등...
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최근 운동 기록 2023.07.25해당카페글 미리보기
시작 크런치 9셋트 사이드 밴드 9셋트 1시간 하고 마무리 1시간 천천히 걷고 마무리 2023.07.22(토) 7월 22일 식후 곧장 운동해서 1시간 천천히 자전거 30분 걷기 소화 된거 같아서 이두, 삼두 시작 암컬 3셋트 덤벨 컬 3셋트 해머 컬 3셋트 원암 로우...
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밴드운동 2016.05.02해당카페글 미리보기
일주일에 한번씩 하는 마무리 밴드운동입니다. 음악은 졸리안나이트 예요. 처음에는 밴드를 어깨넓이 많큼 잡고서 하세요. 두번째는 1/2 만큼 짧게 잡고서 하시면 돼요~
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< 어깨와 코어의 기능적 움직임 평가 - [서울, 1 Day 어깨 집중과정] > 2023.07.19해당카페글 미리보기
좋은 운동을 하느냐가 아니라... 섬세함, 정확함 그리고 임상과 현장 중심이냐 입니다. 어깨의 모든 것은 아니지만... 또 하나의 새로운 접근과 만나 보시기 바랍니다!^^ 1. 일시 : 2023년 9월 10일(일, 9:30~17:30, 점심 포함) - 총 8시간 2. 장소: 목동...
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[바른자세 바른운동] 세라밴드 이용해 유연한 보디 만들기 2013.08.28해당카페글 미리보기
[바른자세 바른운동] 세라밴드 이용해 유연한 보디 만들기 사람의 몸은 자신이 하는 일에 따라 신체의 형태나 라인이 달라진다...앉아 컴퓨터 작업을 많이 하는 사람은 어깨가 둥글어지고, 가정주부의 경우 어깨와 손목, 팔의 근육이 발달한다. 이처럼...
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헬스 몸짱 운동방법 - 어깨결림의 예방과 해소를 위한 밴드운동법 2006.09.07해당카페글 미리보기
헬스 몸짱 운동방법 - 어깨결림의 예방과 해소를 위한 밴드운동법 어깨결림의 예방과 해소 어깨결림의 예방과 해소 어깨결림의 예방과 해소 어깨결림의 예방과 해소 어깨결림의 예방과 해소 어깨결림의 예방과 해소 전신운동으로 혈액의 흐름을 좋게 하고...
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[다이어트 어깨운동 35] 밴드 투암 레터럴 레이즈 2006.09.07해당카페글 미리보기
[다이어트 어깨운동 35] 밴드 투암 레터럴 레이즈 (Fitness Band Two Arm Side Raise) 시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 양쪽 다리로 밴드를 밟습니다! ▶ 양손으로 밴드을 잡고 시선은 정면을 보고 서세요! ▶ 손등이 바깥쪽으로 가게하여 밴드을...
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[다이어트 어깨운동 49] 밴드 업라이트 로우 2006.09.07해당카페글 미리보기
[다이어트 어깨운동 49] 밴드 업라이트 로우 (Fitness Band Upright Row) 시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 허리를 곧게 펴고 섭니다! ▶ 양다리로 밴드를 밟아 고정 시켜 주세요! ▶ 밴드를 잡은 손의 간격은 손 하나 정도 되게 해주세요! ▶ 손등이 위...