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3. 엉덩이 들기 & 스쿼트+연단행공 2024.04.12해당카페글 미리보기
맨발 걷기 하나라도 1(하루)에서 시작하여 3일→100일(3달 정도)→천일(3년 정도) 이렇게 꾸준히 그냥 하시면 됩니다. 숙면의 시간을 늘리고 틀어진 몸의 골격을 회복하는 운동은? 노화의 속도를 줄일 수는 있는 운동은? 노화로 풀린 속 근육을 단련할 수...
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“엉덩이 납작, 종아리 물렁”… 최악의 생활 습관은? 2024.04.18해당카페글 미리보기
지고 엉덩이 근육이 약해진다. 골반 안전성, 회전력, 신체 중심 근육에도 영향을 미친다. 장 건강에도 나빠 대장암, 특히 항문 손실 위험도 있는 직장암 위험이 높아진다. 앉아 있더라도 30분에 한 번씩 일어나 몸을 움직여야 한다. 육류, 달걀, 콩 등...
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“엉덩이 납작, 종아리 물렁”… 최악의 생활 습관은? 2024.04.17해당카페글 미리보기
지고 엉덩이 근육이 약해진다. 골반 안전성, 회전력, 신체 중심 근육에도 영향을 미친다. 장 건강에도 나빠 대장암, 특히 항문 손실 위험도 있는 직장암 위험이 높아진다. 앉아 있더라도 30분에 한 번씩 일어나 몸을 움직여야 한다. 육류, 달걀, 콩 등...
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걷기·달리기 전 이렇게 스트레칭해주세요 2024.03.21해당카페글 미리보기
그렇듯 걷기와 달리기 역시 운동 전 준비 과정이 필요합니다. 갑작스러운 운동은 오히려 몸에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 운동 전에 스트레칭을 하면 관절의 유연성을 높이고, 근육과 인대 등의 결합 조직을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 어깨...
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“엉덩이 납작, 종아리 물렁”… 최악의 생활 습관은? 2024.04.14해당카페글 미리보기
지고 엉덩이 근육이 약해진다. 골반 안전성, 회전력, 신체 중심 근육에도 영향을 미친다. 장 건강에도 나빠 대장암, 특히 항문 손실 위험도 있는 직장암 위험이 높아진다. 앉아 있더라도 30분에 한 번씩 일어나 몸을 움직여야 한다. 육류, 달걀, 콩 등...
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30분 걷기 대신 .. 2024.01.12해당카페글 미리보기
허벅지, 엉덩이 근육 등 주요 하체 근육을 강화합니다. 대각선 방향으로 뒤로 뻗는 동작은 옆구리와 코어 근육을 강화하고 안정성을 향상시킵니다. 일반 런지보다 더 많은 균형과 조정 능력을 요구합니다. 바닥에 등을 대고 누워서 다리를 공중으로 약간...
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엉덩이 운동 이렇게 했더니 하체에 생기는 일 2024.04.27해당카페글 미리보기
엉덩이 운동 이렇게 했더니 하체에 생기는 일 하체 근육량을 증가시키기 위해 엉덩이 운동이 중요한 이유는 여러 가지가...근육은 몸에서 가장 크고 강력한 근육 중 하나입니다. 이 근육은 걷기나 달리기와 같은 일상적인 활동뿐만 아니라 복잡한 스포츠...
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걷기운동 효과 알아보자 2024.01.29해당카페글 미리보기
기법으로 불이익을 가져다 줄 수 있기 때문에, 더욱 걷기운동을 선택하는 것이 좋아보입니다. 6. 관절통 완화에 도움걷기는 무릎과 엉덩이를 포함한 관절을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절을 지원하는 근육을 윤활하도록 해주고 심화하는 데...
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엉덩이 운동 이렇게 했더니 하체에 생기는 일 2024.02.16해당카페글 미리보기
엉덩이 운동 이렇게 했더니 하체에 생기는 일 하체 근육량을 증가시키기 위해 엉덩이 운동이 중요한 이유는 여러 가지가...근육은 몸에서 가장 크고 강력한 근육 중 하나입니다. 이 근육은 걷기나 달리기와 같은 일상적인 활동뿐만 아니라 복잡한 스포츠...