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건강의 상징! 탄탄한 엉덩이 만드는 법! [엄지의 제왕] 2019.04.24해당카페글 미리보기
법부터 허리 통증 잡는 중둔근 운동법! 그리고 당뇨병 예방하는 단백질 식단까지! 근육 빠지는 근감소증 예방하고 엉덩이 근육 키우는 법까지 엄지의 제왕에서 공개한다. TV명장면 1 1:34 육 남매의 아빠 가수 박지헌! 다둥이를 얻.. 재생 수61 좋아요 수0...
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하루하루,...2023.10.01~10.31 2023.11.12해당카페글 미리보기
면역력 키우는 거 해야 돼. 운동도 좋지만, 잘 먹어야 한다.”고.. 뭔가 얘기를 다 하지도, 다 표현할 수도 없는,..오늘의 長征(?)이었다....생각하기에 즐겁 기도 하고,.....어차피 모순된 삶,,..모순된 표현을 하며,..오늘을 마무리 한다... 10/4...
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척추 바로잡는 엉덩이 근육 단련하는 법 2023.02.26해당카페글 미리보기
현대인들은 엉덩이 근육이 약해지기 쉽다. 엉덩이 근육을 간편하고 부담 없이 키우는 대표적인 방법에 ‘브리징 동작’이 있다...높이 들면 디스크 손상이 올 수 있다. ◇브리징 동작 운동법 1. 바로 누운 상태에서 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 세운다...
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내아이 키 180cm로 키우는 법 2009.09.24해당카페글 미리보기
키우는 법 롱다리 아이를 꿈꾸는 엄마를 위한 알짜 정보 내 아이 키 180cm로 키우는 비법 키에 대한 세 가지 고민 1 엄마 아빠의...작은 경우가 많다. 하지만 실망하기엔 이르다. 영양상태, 운동 등 아이에게 좋은 환경을 조성해 주면 부모가 작더라도...
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혈당조절을 돕고 근육을 키우는 7초 스쾃운동,달걀두부전/치유센터 2022.04.07해당카페글 미리보기
허벅지와 엉덩이. 근육이 골고루 자극되는 7초 스쾃 운동법. 하체의 정맥 순환에도 도움. 두부달걀전 재료: 두부, 달걀, 다진 대파, 쪽파, 소금, 다진 마늘, 올리브유, 물, 굴소스, 후추, 스테비아, 깨, 간장. 두부달걀전 재료 1. 팬에 소량의 기름을...
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척추 바로잡는 엉덩이 근육, 누워서 단련하는 법 2020.05.29해당카페글 미리보기
약해지기 쉽다. 엉덩이 근육을 간편하고 부담 없이 키우는 대표적인 방법에 ‘브리징 동작’이 있다. 반듯하게 누워 무릎을 세운...손상이 올 수 있다. 엉덩이 근육을 단련하는 브리징 동작. ◇브리징 동작 운동법 1. 바로 누운 상태에서 발을 어깨너비로...
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건강운동 - 겨울철 디스크, 압박골절 대처법 & 허리근력강화 운동법 2010.10.01해당카페글 미리보기
근력을 키우는 것이 중요하다. 척추를 보강하기 위해 운동을 하는 경우가 많은데, 무작정 몸을 움직이는 것보다는 도움이 되는...것이 훨씬 효율적이다. 김동윤 원장이 추천하는 대표적인 운동법으로 척추 뼈대의 유지와 움직임에 관여하는 신전근을 강화...
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송정희의 생애 2023.11.06해당카페글 미리보기
3.1 운동의 후원에 참여하셨다. 가족들보다는 나라를 더 생각하셨기에 일곱 식구는 입에 풀칠하기가 힘들었다. 아버지는 1930년생으로 3남 3녀 중 다섯째고 막내아들이다. 일찌감치 가난을 몸으로 겪어내야만 했다. 아버지는 할아버지가 독립투사란 걸...
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[체형, 체력별 운동법] 내몸에 맞는 운동법 찾기 2005.10.13해당카페글 미리보기
운동법 찾기 나는 어떤 체형일까? 체형별로 무리가 가는 동작이나 해서는 안 되는 운동이 있다. 건강한 몸을 만들려면 내 몸에...근력이 부족해 생활의 활력이 떨어진다. <(가슴둘레+엉덩이둘레)÷2-배 둘레>를 계산했을 때 20 이상의 수치가 나오면 이상...
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건강운동 - 앉고서기 운동법.. 2011.01.20해당카페글 미리보기
연성을 키우는 것이므로 이때 허리에 문제가 있는 사람은 뼈가 제 위치를 찾아가다보니 "뚜둑" 하는 소리가 날 수 있는 데 이것...힘있게 주먹을 쥔 상태에서 그대로 앉아야 한다. 엉덩이가 발목 뒷 부분에 닿도록 약간의 반동을 넣는다. 이때 신체 근육의...