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11/12일 포토뉴스 2004.11.13해당카페글 미리보기
서명운동 ▷ 11일 충남 서산시청 앞 시민공원에서 열린 ‘신행정수도 건설 사수 범서산 시민 결의대회’에서 시민들이 행정수도 건설을 촉구하는 서명을 하고 있다 "쌀 개방 반대" ▷ 쌀 개방 반대와 추곡수매 유지를 요구하는 전남 화순군 농민들이 11일...
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자전거에 관련된 인터넷 용어 총정리......(필독 용어) 2008.04.07해당카페글 미리보기
Hybrid. 엠티비와 로드의 장점을 합친 중간 형태의 자전거를 말 함. 가볍고 저렴하기 때문에 출퇴근용으로 인기가 좋음. 리컴 Recumbent bike. 리컴번트 자전거의 약칭. 일명 누워서 타는 자전거. 텐덤 Tandem Bike. 두 사람이 함께 할 수 있는 자전거...
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힐클라임 운동법(오르막을 잘 오르는 요령^^) 2014.03.11해당카페글 미리보기
죽어라 자전거를 밟아서 유지할수 있는 최고 평균 심박수가 되겠습니다. 공대위쪽에서 서울대 정상까지의 코스가 적당하겠습니다.) 긴 오르막 길: 경사도가 4~6%되며, 오르는데 4~8분 걸리는 힐을 선택하라. 힐오르기를 6~7번 반복해 토탈 클라이밍 시간이...
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600km 국토종단 자전거 대장정 기행문 2006.06.13해당카페글 미리보기
많았다. 운동으로 많은 에너지와 땀을 흘린 뒤라 온몸이 블랙홀이 된 것처럼 모든 음식물이 몸에 빨려 들어가 버리는 것 같았다...삼아 출발 후 광치령으로 향하면서 양구 남면에서 잠시 자전거 정비, 홍보용 깃대가 바람에 고정이 잘 안되는 탓에 철물점...
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힐클라임 운동법(오르막을 오르는 요령^^) 2007.04.26해당카페글 미리보기
죽어라 자전거를 밟아서 유지할수 있는 최고 평균 심박수가 되겠습니다. 공대위쪽에서 서울대 정상까지의 코스가 적당하겠습니다.) 긴 오르막 길: 경사도가 4~6%되며, 오르는데 4~8분 걸리는 힐을 선택하라. 힐오르기를 6~7번 반복해 토탈 클라이밍 시간이...
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*^^* 적절한 기어변속과 업힐시 변속과 요령 2008.07.16해당카페글 미리보기
카페 > 엠티비정비교실 / 시리우스 http://cafe.naver.com/1mtb/1102 가끔씩 저에게 사람들이 물어보더군요. "올라올때 기어비...지면 비슷한 페달링에 기어비를 조금씩 무겁게 거는것이 좋다고 생각합니다. 저번에 발목에 모래주머니 차고 운동한다는...
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시간이 맞을까요??? 2007.06.12해당카페글 미리보기
합당한 운동임을 깨닫고 걍~ 퇴근길에 집근처 생활자전거 샵에서 23만원을 주고 알톤 노바플러스라는 유사엠티비 풀샥을 사들고 집에 들어가 마눌에게 욕 바가지로 먹고 일욜날 무조건 답사를 했습니다.(일산탄현에서 여의도 국회의사당) 갈때는 어떻게...
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왜? RPM을 높여야 하는가? 2014.03.11해당카페글 미리보기
연습하면 효과가 있습니다. 회전력이 커도 엉덩이가 안장에서 튀어오르지 않게 연습이 되어 있으면 추월 등 순간적인 파워를 내는데 아주 유리합니다. 뿐만 아니라 장시간 라이딩에도 체력 소모가 훨씬 적습니다. 그러나 아마추어의 경우 회전력을 키우기...
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힐클라임 운동법 (오르막을 잘오르는 요령) 2011.02.23해당카페글 미리보기
죽어라 자전거를 밟아서 유지할수 있는 최고 평균 심박수가 되겠습니다. 공대위쪽에서 서울대 정상까지의 코스가 적당하겠습니다.) 긴 오르막 길: 경사도가 4~6%되며, 오르는데 4~8분 걸리는 힐을 선택하라. 힐오르기를 6~7번 반복해 토탈 클라이밍 시간이...
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자전거를 잘 타려면 복식호흡을 익히자. 2011.07.20해당카페글 미리보기
매일 엠티비로 40-50 km 를 몇시간동안 도중에 쉬지않고 때때로 전속력으로 달린 후 마침내 발을 땅에 디뎠을 때 마치 내가 자전거를 타지 않았던 것과 같은 평온함이 있어야 합니다. 그래서 라이딩 후 샤워할 때 그냥 편히 누워있다가 샤워하는 느낌이...