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하체운동과 다리찢기 병행하는 방법과 가슴과 어꺠부족한 것을 집중해야하나 전반적으로 하면서 키워야하나 조언부탁드립니다. 2015.08.05해당카페글 미리보기
합니다. 여자친구와 집에서 먹을때는 이거저거 많이 먹는 편입니다. 이가안좋아서 견과류같은 딱딱한 것은 통으로 먹지 않습니다...자주는 안마십니다. 이하는 2인분기준입니다 3. 현재 운동 방법 설명 20초반부터 헬스를 다니다 안다니다 하며 54...
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전주개인트레이닝 아노덴 - 이두박근 운동 빠밤!! 2012.07.17해당카페글 미리보기
없다. 여자들이 팔근육을 은근히 좋아해서 하는 말은 아니다. 만들기 쉽지 않은 근육이니만큼 더욱 만족감이 높아서 하는 말이다...각별한 애정을 가지고 있다. 이두박근은 근육들 중에서 작은 편에 속하며 평소에 팔운동을 할 때 이두박근 운동을 많이 해...
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-_- 봄날언니가 갈켜준 운동과;; 헬스장 아저씨가 갈켜준 운동법;; 2004.06.18해당카페글 미리보기
제가 여자여요^-^; 그래서 아저씨가 이상하게 생각하시곤 물어보셨나보죠-_- 저보고 운동자세가 잘못됐다고 그러는거에요 제가...하나 가르쳐주시던데... 서있는체로 한손에 아령을 들고... 덤벨감아올리기할때처럼 아령을 올리긴하는데 ㅡㅡ 팔뚝을...
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김수한무님~ 운동표 입니다. ( 그 외 헬스장 가셔서 운동 하실분도 도움이 될까 하여 올립니다.) 2011.09.29해당카페글 미리보기
4 덤벨 시러그 4 다 리 set 1, 2 구분은 격주로 시행 시(첫주는 1번, 둘째주 2번) 1.스쿼트 2.레그 프레스 5~6 스쿼트시 허리벨트 착용 후 천천히 쭉~앉았다가(90°), 쭉~일어서기 발은 어깨 넓이로(앞꿈치를 바깥쪽으로 15° 틀면 또다른 부위) 레그...
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등살 있는 여자의 U라인 운동법/드리밍 힙 라인 2008.09.18해당카페글 미리보기
간단한 방법이 있다면 귀를 쫑긋 세워볼 만하지 않을까? ① 오래 앉아 있다 일어나면 주먹으로 히프 두드리기 오랜 시간 앉아 있으면 히프가 퍼지게 된다. 오랫동안 앉아서 일할 때는 1시간에 한 번씩은 일어나서 잠시 걷거나 스트레칭 하는 것이 필수...
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살빼면서 근육도 키우면서 (기초대사량 높이려고) 키도 동시에 클 수 있는 운동방법은..? (유산소 vs 무산소) 2006.07.17해당카페글 미리보기
저는 성장판이 이미 닫힌 거 같은 스물한살의 여자입니다만 (쿨럭;;) 이 늦은 시기에 2-3 cm라도 자라보려고 시작하려고...안하다보니 다시 요요가 막 와서 62kg까지 찌다가, 열심히 등산하고 집에서 덤벨운동이랑 스트레치, 필라테스 예전에 배운거 해줘...
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몸짱 헬스 운동방법 - 날씬 하체 만들기 - 튜빙 벨트로 날씬하게 2006.09.07해당카페글 미리보기
헬스 운동방법 - 날씬 하체 만들기 - 튜빙 벨트로 날씬하게 날씬 하체 만들기 - 튜빙 벨트로 날씬하게 모든 여자의 소원은 쭉 빠진 날씬한 다리를 갖는 것! 여러가지 방법으로 날씬한 다리 만드는 법. 팟찌가 전격 공개합니다! 1. 양손으로 각각 반대쪽...
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간단 등 운동법~~ 2014.05.28해당카페글 미리보기
계절! 여자들의 경우엔 등라인이 노출되는 반전 패션부터 곧 수영복을 입을 시즌도 돌아오니 남녀 모두 등라인 관리도 중요...요즘은 슬림핏~ 달라 붙는 티셔츠들을 즐겨 입으니 등운동 필수! 오늘은 등라인을 예쁘게 만들어주는 운동법을 전해드립니다...
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★헬스운동시 필요한 영양소는~? ★ 2010.07.14해당카페글 미리보기
어깨)/여자의 경우는 (1일:상체)/(2일:하체) 정리운동:유산소운동(런닝/자전거/싸이클론)>스트레칭>벨트/롤러/꺼꾸리 이런식으로 운동하시면 됩니다. 준비운동은 20~40분정도 하시구요. 웨이트시 10~20개정도로 3~5세트 하시면 됩니다. 호흡법은 항상 힘쓸...
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여자 다이어트 운동 꿀팁 정보 2017.03.08해당카페글 미리보기
일반적으로 근력 운동을 생각하면 가장 먼저 헬스장과 덤벨과 바벨을 생각하는 경우가 대부분이에요. 무거운 무게를 들어 올려야...자신의 몸을 이용하는 것만으로도 충분해요! 일반인에게는 몸을 사용하는 것이 더욱 효율적이고 건강한 방법이죠! 그 이유...