카페검색 본문
카페글 본문
-
이 운동법 여자가 하기에 괜찮은가요? 2009.02.01해당카페글 미리보기
덤벨플라이, 프레스벤치 같은 것을 알려주더라구요... 양손에 3kg짜리 덤벨을 들고, 프레스벤치는 총 5kg 정도 들고 하는데...무겁더라구요. 가슴운동이라고 알려줬는데... 제가 운동을 잘 못하는건지... 어깨부분도 힘이 들어가서... 몸이 전체적으로...
-
여자 복근운동 이렇게 하라! 2012.11.02해당카페글 미리보기
폅니다. 어깨를 들면서 알파벳 c를 역으로 쓴다는 기분으로 골반을 컬 합니다. 다시 스타팅 포지션으로 몸을 낮춥니다. 10회 반복 합니다. 쉬었다가 2세트 정도 추가 합니다. 여자 복근운동4. - 리버스 크런치(Reverse Crunch) 또다른 추천 드릴 운동은...
-
ㅠ덤벨질문이요ㅠ 2004.05.09해당카페글 미리보기
제가요, 덤벨을 샀어요ㅠ팔뚝살좀 뺄려구, 그런데..운동기구파는데를 갔는데요,제가 고1여자이구 골격은 작은데 살이 많아서 등치가 커보이거등요???-ㅅ-; 조정린 처럼, 그런데에 아주머니가 제 등치가 크다구 일반체중이신분들이 쓰는 1kg을 안주시구1.5...
-
부평구 삼산동 헬스장 테크노짐 박관장 어깨운동 사이드 레터럴 레이즈 2017.10.09해당카페글 미리보기
삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽입니다~~ "스탠딩 덤벨 사이드 레터럴 레이즈"입니다~~ 손목을 회전시켜 팔꿈치보다 손이 올라...하며 팔을 옆으로 들어 올립니다~~^^ 어깨의 측면 삼각근에 효과적인 운동입니다. 측면 삼각근을 고립하기란 정말 쉽지...
-
등살 있는 여자의 U라인 운동법 2007.07.11해당카페글 미리보기
양손에 덤벨을 들고 다리를 어깨 너비로 벌린 상태로 바르게 선다. 2 허리를 반듯하게 유지하면서 등을 최대한 구부린다. 팔은 편안하게 늘어뜨린다. 3 숨을 내쉬면서 두 팔꿈치를 동시에 굽혀 들어올린다. 등이 땅긴다는 느낌이 유지돼야 한다. 15...
-
덤벨책 추천해주세요??? 2006.02.18해당카페글 미리보기
집에서 운동을 해볼려구요 헬스다닐여건도 안되서요 여자이지만 어깨도 너무 좁아 옷도 잘안맞구 상체의 가로폭이 너무 좁아서...느끼구요..너무말라서 겨울엔 옷을 5~6개씩 껴입구 그래요 ㅠ 덤벨책 초보도 쉽게 따라할수있는 걸로 하나 추천부탁드립니다
-
[헬스정보]넓고 탄탄한 어깨와 등근육 만드는 비법입니다. 2010.12.28해당카페글 미리보기
여자들이 가장 매력적으로 느껴지는 부위가 아닐까요?ㅋㅋ 먼저 태평양같이 넓고, 안기고 싶은 어깨를 만드는 운동법입니다. 1. 머신 숄더 프레스 어깨 운동에 가슴 상부를 추가시켜서 상급자들이 갈망하는 멋진 V자형 몸매를 만드는데 도움을 주는 운동...
-
한 뒤태하는 소지섭처럼 어깨 만들기 2009.04.09해당카페글 미리보기
모든 여자들의 시선을 한몸에 끌어보자. 영화는 영화다 영화배우가 되고 싶은 깡패 그리고 진짜 ‘조폭’이 되고 싶은 영화배우...이입시키며 공감을 이끌어낸다. 영화에서 소지섭의 넓은 어깨가 드러나는 장면은 없음에도 검은색 슈트로 시종일관 몸을...
-
한 뒤태하는 소지섭처럼 어깨 만들기 2009.04.08해당카페글 미리보기
모든 여자들의 시선을 한몸에 끌어보자. 영화는 영화다 영화배우가 되고 싶은 깡패 그리고 진짜 ‘조폭’이 되고 싶은 영화배우...이입시키며 공감을 이끌어낸다. 영화에서 소지섭의 넓은 어깨가 드러나는 장면은 없음에도 검은색 슈트로 시종일관 몸을...
-
[▶운동정보◀] 등살 있는 여자의 U라인 운동법 2008.09.22해당카페글 미리보기
있는 여자의 U라인 운동법 납작하게 다져진 복부, 매끈한 다리를 만드는 것도 모자라 이제 등살까지 빼야 하는 시대가 왔다. 완벽한 U자형의 군살 없는 뒤태 만드는 부위별 운동법을 소 개한다. 요즘 들어 자주 눈에 띄는 것은 푹 파인 드레스를 입고 서서...