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안 하면 손해 본다는 5가지 스트레칭 운동 2024.05.26해당카페글 미리보기
들면서 근육과 관절의 유연성이 자연스럽게 감소하지만, 정기적인 스트레칭은 이러한 변화를 완화시켜 노년기의 활동성을 유지...바꿔서 동일하게 운동하세요. 효과 - 하체의 유연성을 향상시키고 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 다리를 들어...
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등산에 필요한 무릅 보호운동 2024.05.24해당카페글 미리보기
아픈 것은 무릎을 펴거나 고관절을 구부리는 근육들이 뭉친 경우다. 이 부위의 근육을 스트레칭하는 방법은 쉽지 않다. 골반은...무릎이 아픈 사람은 팔걸이가 없는 의자에 오른쪽 엉덩이를 반만 걸쳐 앉는다<사진1>. 등받이에 등을 바싹 갖다 대고 앉아야...
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저녁에 이 5가지 자세를 매일 했더니 생기는 효과 2024.06.10해당카페글 미리보기
무릎과 일직선이 되도록 합니다. 엉덩이를 천천히 바닥으로 내리며 허벅지 안쪽 근육을 스트레칭합니다. 이 자세를 유지하면서...자세입니다. 허리와 골반의 긴장을 풀어주어 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 매트에 등을 대고 누워서 시작합니다...
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건강을 지키는 수면방법 2024.06.01해당카페글 미리보기
허리통증을 유발하고 코골이의 가능성을 높이며 수면무호흡증을 악화시킬 수 있다. - 자유낙하 자세 엎드려 자는 자세는 이제 바꿀 때가 되었다. 머리를 왼쪽이나 오른쪽으로 돌리고 엎드려 자는 것은 부상의 위험을 높인다. - 건강에 최악인 수면 자세...
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뻣뻣한 다리 방치하지 마세요! 이렇게 하면 생기는 일 2024.05.23해당카페글 미리보기
피로와 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하체가 뻣뻣할 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 먼저, 근육과 관절의 움직임 범위가 제한되어 일상 활동 시 불편함을 느낄 수 있습니다. 또한, 근육의 불균형이 발생하여 자세가 나빠질 수...
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第 27 章 인정을 끊는 법 2024.05.23해당카페글 미리보기
농익은 엉덩이로 미끄러졌고, 이내 그 은밀한 곳으로 내려갔다. "흐응!" 옥향이 콧소리를 내며 냉면판의 손을 떼어내려 했다. 그러나 냉면판은 한 번 일어난 욕망의 불길이 쉽게 꺼지지 않는 듯 더욱 손놀림을 빠르게 했다. "이러지 마시오. 우리는...
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체형 사진 2024.05.11해당카페글 미리보기
수록 통증이 여기저기 더 생겨 아플 몸이라구요. 특히 골프, 테니스, 배드민턴 같이 한쪽을 중점적 쓰는 운동은 XXXX. 제가 운동 못하는건 뒤틀린 몸이 자기를 보호하려고 알아서 사인을 내는 거니 주의 하라네요. 위부터 내려오면서 설명하자면 1. 목과...
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제목 (460) 미친 자는 득도(得道)의 경지에 오른다. 2024년 5월 20일 월요일 아침입니다. 2024.05.20해당카페글 미리보기
사용하면 통증을 더 빨리 완화시켜 줄 수는 있겠지만 손으로 누르면 데인 피부를 정상 온도로 되돌려 주기 때문에 물집을 예방할 수 있다고 한다. 9) 돌고 도는 세상. 그만 돌아! 술을 너무 급하게 들이켜 어질어질 하다구? 우선 손으로 무언가 단단한 것...
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매일 이 동작했더니 복부에 나타나는 효과 2024.05.11해당카페글 미리보기
목의 통증을 줄이고, 장기적으로 척추 문제의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 복부 근육을 강화하는 것은 체중 관리에도 도움이 됩니다. 강한 복부 근육은 신진대사를 촉진하고, 더 많은 칼로리를 소모하는 데 효과적입니다. 이는 체중 감량과 유지에 있어...
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하루에 100번씩 이 동작을 하면 생기는 효과 2024.05.10해당카페글 미리보기
개선, 통증 완화 및 유연성 향상 등의 다양한 부가적인 혜택을 경험할 수 있습니다. 이러한 운동은 일상생활에서 겪는 근육의 불균형을 해소하고, 건강하고 활동적인 삶을 유지하는 데 도움이 됩니다. 매트에 서서 왼발을 뒤로 크게 한 걸음 내디디면서...