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[♥][*생활,건강정보및 여럿정보,꿀팁*][♥] 2024.04.26해당카페글 미리보기
합니다!! (종아리 근육 단력시키는 운동?? 이 운동이 필요하다.!! 바로,"까치발 들기" 의자를 잡고서, 발 뒤꿈치를 드는 동작을 하면 되는데요..=매일,까치발 들기 하루.20번.3세트.~아침,낮, 저녁.반복한다!!) ※건강은 건강할 때 지켜는게 제일입니다...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
햄스트링, 종아리를 포함한 하체 근육의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 근육 긴장을 완화하고, 근육통을 줄이는 데 효과적입니다. 매트 위에 배를 대고 엎드립니다. 손바닥을 바닥에 누르고 상체를 들어 올립니다. 골반은 바닥에 최대한 붙인 채로...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
햄스트링, 종아리를 포함한 하체 근육의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 근육 긴장을 완화하고, 근육통을 줄이는 데 효과적입니다. 매트 위에 배를 대고 엎드립니다. 손바닥을 바닥에 누르고 상체를 들어 올립니다. 골반은 바닥에 최대한 붙인 채로...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
햄스트링, 종아리를 포함한 하체 근육의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 근육 긴장을 완화하고, 근육통을 줄이는 데 효과적입니다. 매트 위에 배를 대고 엎드립니다. 손바닥을 바닥에 누르고 상체를 들어 올립니다. 골반은 바닥에 최대한 붙인 채로...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
햄스트링, 종아리를 포함한 하체 근육의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 근육 긴장을 완화하고, 근육통을 줄이는 데 효과적입니다. 매트 위에 배를 대고 엎드립니다. 손바닥을 바닥에 누르고 상체를 들어 올립니다. 골반은 바닥에 최대한 붙인 채로...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
햄스트링, 종아리를 포함한 하체 근육의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 근육 긴장을 완화하고, 근육통을 줄이는 데 효과적입니다. 매트 위에 배를 대고 엎드립니다. 손바닥을 바닥에 누르고 상체를 들어 올립니다. 골반은 바닥에 최대한 붙인 채로...
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무릎 관절염 탈출법 총정리 2024.04.04해당카페글 미리보기
위치한다 통증이 있는 부분과 반대쪽 무릎아래도 붙인다. * 곡천혈 간 경락이다 근육이나 인대를 관장한다 근육통이나 인대나 심줄을 손상받았을 때 좋다 무릎을 굽혀서 접었을때 무릎 안쪽 손끝이다 음곡혈 근처 2.5센티 정도 떨어진 부분이다...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
햄스트링, 종아리를 포함한 하체 근육의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 근육 긴장을 완화하고, 근육통을 줄이는 데 효과적입니다. 매트 위에 배를 대고 엎드립니다. 손바닥을 바닥에 누르고 상체를 들어 올립니다. 골반은 바닥에 최대한 붙인 채로...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
햄스트링, 종아리를 포함한 하체 근육의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 근육 긴장을 완화하고, 근육통을 줄이는 데 효과적입니다. 매트 위에 배를 대고 엎드립니다. 손바닥을 바닥에 누르고 상체를 들어 올립니다. 골반은 바닥에 최대한 붙인 채로...
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퇴행성 관절, 2024.04.04해당카페글 미리보기
저녁에 통증이 더 심하다 4. 관절을 만져보면 튀어나와있고 만지면 아프다 ( 허벅지와 종아리 사이 움푹 들어간 부분이다 ) 5. 차렸자세로 서면 무릎과 무릎사이가 벌어진다 6. 벌어지는 정도와 손상 정도가 비례한다 7. 다리를 뻗고 바닥에 앉으면 무릎...