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4/23 TEAM 추난코난's WOD: 타바타(런-스쿼트) 2012.04.23해당카페글 미리보기
70kg까지 행스내치로 들어올렸습니다. 75kg도 행으로 올라는 가는데 받는게 너무 오래 쉬니깐 못받아주네요;; 스내치 발란스랑 오버헤드스쿼트랑 연습 좀 해서 행으로 기록한번 내봐야겠습니다~^^/ㅋㅋ 그럼 저의 선생님들~ 또 다시 자세지적한번 해...
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잘못된 스쿼트자세로 인한 무릎통증, 허리통증 2014.10.04해당카페글 미리보기
안전한 스쿼트 자세와 동작의 노하우의 핵심이 되는 것이며, 이러한 원리는 로우바스쿼트이든, 하이바스쿼트이든, 오버헤드스쿼트이든, 프론트스쿼트이든 그대로 적용되는 것입니다. 다만 바(bar)가 발바닥 한가운데의 수직위에 위치해야 한다는 물리적...
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겨울철 몸만들기- 하체 스쿼트 2011.12.06해당카페글 미리보기
반복회수는 8-12회 정도이며 운동을 마무리 할 때에는 보폭을 좁게하고 난 후 스쿼트 랙으로 이동합니다. 4. 오버헤드 스쿼트 (Overhead squats) 오버헤드 스쿼트 오버헤드 스쿼트는 코어 근육을 단련하는데 좋은 운동이지만 초보자용 운동이 아니라고...
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35살 아재 3년차 후기 및 질문. 스쿼트 자세좀 봐주세요 2020.10.18해당카페글 미리보기
드로우머신 & 케이블푸쉬다운& 행잉레그레이즈 3. 하체/어깨 1)바벨스쿼트 /순서x 레그익스텐션 - 레그컬 - 핵스쿼트 or 레그프레스 1)오버헤드프레스 - 덤벨프레스or숄더머신 - 사레레&리어레 / 힘남으면 백플라이&머신숄더프레스 * 1rm은 무서워서 못...
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스쿼트, 화려하게 귀환하다 2009.12.07해당카페글 미리보기
한다. B 양팔의 상박이 바닥과 평행인 상태를 계속 유지하며 자세를 낮춘다. 3 패스 스루(스틱 넘기기) Pass Through A 오버헤드 스쿼트를 위한 1차 준비동작이다. 바로 서거나 스쿼트 자세를 취한 후 몸 앞쪽으로 바벨이나 스틱을 든다. B, C 바벨이나...
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주간 훈련일지 4 (2015년 5월2주) 3종 스쿼트 허리각 교정 2015.05.18해당카페글 미리보기
대퇴이두근 제대로 자극 2. 오버헤드스쿼트, 프론트스쿼트 허리각 교정 3. 박스풀 연습 계속 (고관절에서 힘쓰기 진전) 이중무릎 굽힘 알아가는듯. 4. 오버헤드 스쿼트(스틱으로 웜업), 밀프 피라미드식 운동, 인클벤치 중반복 운동 5월10일(일) 역도 정모...
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[보디빌딩-하체] 다양한 스쿼트의 종류 2005.12.24해당카페글 미리보기
찾아 낼 수 있습니다. 참고 : 이 기사에 오버헤드 스쿼트 (바를 오버헤드 프레스 하듯이 머리위로 들고 스쿼트 하는 것)와 덤벨 스쿼트를 짤막하게 소개하고 있습니다만, 이것은 스쿼트라 또한 부상 시 하는 스쿼트이기 때문에 본 내용에서 다루지...
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몸짱4기_2일차 스쿼트, 플랭크 외 2015.10.16해당카페글 미리보기
중심을 뒤쪽 접은 다리와 비슷하게 잡아주고 앞으로 말아서 복근 힘으로 오르고 내리기. 터질듯한 허벅지 통증... <오버헤드 스쿼트> 발바닥 전체에 힘을 줘야 하는데, 발뒤꿈치 쪽에만 힘이 가서 자꾸만 뒤로 넘어가게 된다. 더 깊게 앉아야 할듯.. 자세...
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1.2. 스쿼트 하는 방법(맨몸 스쿼트) - 외회전 토크 만들기, 자세 통합, 요약 2021.01.10해당카페글 미리보기
약간 아래쪽 - 땅에서 3m~4.5m 전방 지점 - 을 바라봐야 합니다. 체간을 좀 더 똑바로 세우고 싶으면(프론트 스쿼트나 오버헤드 스쿼트), 시선을 더 앞으로 보내거나 오히려 살짝 위쪽을 바라보아야 합니다(수평선 상에서 1.5m 지점). 요약 시간 맨몸...
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스쿼트와 삼두운동으로 한 덤벨 오버헤드 익스텐션입니다. 2011.10.25해당카페글 미리보기
아직 고중량 짊어지고 풀수쿼트는 익숙치 않네요 ㅎㅎ 중량에 쫄린듯;; 165kg 3*5 중 첫 셋트. 세번째 셋트. 덤벨 오버헤드 익스텐션 40kg