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엉덩이 근육의 중요성 2023.02.07해당카페글 미리보기
오른쪽과 왼쪽 번갈아가며 한쪽씩 움직인다. 이와 같은 동작이 잘되는 사람이 많지는 않을 것이다. 우리가 팔을 굽혔다 폈다를 마음먹은 대로 할 수 있는 것처럼 엉덩이 근육도 자유자재로 수축과 이완을 할 수 있어야 한다. 만약 엉덩이 근육을 마음먹은...
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엉덩이 근육의 중요성 2023.02.07해당카페글 미리보기
오른쪽과 왼쪽 번갈아가며 한쪽씩 움직인다. 이와 같은 동작이 잘되는 사람이 많지는 않을 것이다. 우리가 팔을 굽혔다 폈다를 마음먹은 대로 할 수 있는 것처럼 엉덩이 근육도 자유자재로 수축과 이완을 할 수 있어야 한다. 만약 엉덩이 근육을 마음먹은...
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전립선염 치료기-왼쪽 고환통증, 왼쪽 서혜부 및 사타구니, 근육통증 필독 2020.12.29해당카페글 미리보기
소둔근 셀프마사지 빼고 진행했습니다. 그리고 폼롤러로 엉덩이와 허벅지를 최대한 자주 많이 문질렀습니다. 체중을 실어서 아픈...있으며 왼쪽 고환은 특정부위를 만지면 통증도 있습니다. 그리고 육체적으로 무리를 하면 통증이 생기고 있어 헬스같은...
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엉덩이 근육의 중요성 2023.02.07해당카페글 미리보기
오른쪽과 왼쪽 번갈아가며 한쪽씩 움직인다. 이와 같은 동작이 잘되는 사람이 많지는 않을 것이다. 우리가 팔을 굽혔다 폈다를 마음먹은 대로 할 수 있는 것처럼 엉덩이 근육도 자유자재로 수축과 이완을 할 수 있어야 한다. 만약 엉덩이 근육을 마음먹은...
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Re:발침이 어려워요. - 순간직침과 산침, 허리통증, 니시운동, 엉덩이주변 통증 2013.08.03해당카페글 미리보기
통증유발점 - 구미혈 좌우 1.5寸, 횡골, 대거혈 그림 왼쪽의 붉은 색은 통증이 있다고 느껴지는 부위임. ㄴ) 요방형근 - 천층...경혈, 통증유발점 게시판/4.요통, 미골통, 좌골신경통 - 엉덩이근육 여기서 붉은 색은 통증이 분포하는 부위/ 검정색 x는...
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Re:발침이 어려워요. - 순간직침과 산침, 허리통증, 니시운동, 엉덩이주변 통증 2011.10.25해당카페글 미리보기
통증유발점 - 구미혈 좌우 1.5寸, 횡골, 대거혈 그림 왼쪽의 붉은 색은 통증이 있다고 느껴지는 부위임. ㄴ) 요방형근 - 천층...경혈, 통증유발점 게시판/4.요통, 미골통, 좌골신경통 - 엉덩이근육 여기서 붉은 색은 통증이 분포하는 부위/ 검정색 x는...
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엉덩이 살 없는 사람, '이 질환' 조심하세요. 2023.07.30해당카페글 미리보기
10초간 유지한 후 돌아와 5초간 휴식하고, 좌우 각 10회 반복한다. 두 자세 모두 허리 통증이 있다면 무리하지 않는다. 허리 근육이 긴장돼 통증을 악화할 수도 있다. 엎드려 한 발 들기(왼쪽), 누워서 엉덩이 들기(오른쪽)./사진=《백년 쓰는 관절...
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엉덩이 근육의 중요성 2023.02.07해당카페글 미리보기
오른쪽과 왼쪽 번갈아가며 한쪽씩 움직인다. 이와 같은 동작이 잘되는 사람이 많지는 않을 것이다. 우리가 팔을 굽혔다 폈다를 마음먹은 대로 할 수 있는 것처럼 엉덩이 근육도 자유자재로 수축과 이완을 할 수 있어야 한다. 만약 엉덩이 근육을 마음먹은...
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김장 후 찾아온 '허리통증'…완화하는 운동∙관리법 2022.11.26해당카페글 미리보기
않도록 엉덩이 힘을 유지한다. 데드버그 운동|출처: 하이닥 데드버그 운동 ① 평평한 바닥에 등을 대고 눕는다. 이때 허리의...복부에 힘을 주어 골반 수평을 유지해준다. ③ 호흡을 내쉬며 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 동시에 내린다. ④ 호흡을 들이쉬며...
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엉덩이 근육의 중요성 2023.02.07해당카페글 미리보기
오른쪽과 왼쪽 번갈아가며 한쪽씩 움직인다. 이와 같은 동작이 잘되는 사람이 많지는 않을 것이다. 우리가 팔을 굽혔다 폈다를 마음먹은 대로 할 수 있는 것처럼 엉덩이 근육도 자유자재로 수축과 이완을 할 수 있어야 한다. 만약 엉덩이 근육을 마음먹은...