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고약한 크론병…장 질환 다스리는 데 도움 되는 운동 7 2024.03.18해당카페글 미리보기
의하면 요가에 기반한 프로그램이 IBD를 가진 사람들의 우울증, 불안, 스트레스를 줄이고 삶의 질을 높일 수 있는 것으로...유연성을 높이기 위해 고안된 저 충격 운동이다. 또한 근력을 기르고 팽팽한 근육을 늘려줄 수 있어 뼈의 힘을 기르고 스트레스를...
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마사지 쿠션, 머리 목 등 발 지압 매트, 스트레스 완화, 신체 통증 침술 마사지 베개, 요가 스파이크 매트, 68x41cm 2024.03.16해당카페글 미리보기
심층 조직 마사지 매트 위에 하루에 20 분 동안 누워 있으면 근육의 긴장을 풀어주고 몸의 생명력 회복에 도움이 됩니다. 이...매트는 불면증을 치료하는 데 가장 도움이됩니다. ❤요가 또는 운동 후 휴식: 체육관으로 향할 때 편안한 운동 후 쿨 다운 단계...
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하루 3번 10회씩 남몰래 '이 운동', 신체 노화 덜어준다. 2024.06.12해당카페글 미리보기
더 자주 느껴질 수 있다. 규칙적인 운동을 통해 통증을 완화하고 관절을 유연하게 할 수 있다. 수영, 요가, 태극권과 같이 근육과 관절에 부담이 적은 운동이 좋다. 온열패드나 얼음팩이 도움이 되기도 한다. 쓰지 않은 근육 위주로 사용해보기 =나이가...
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강물 흐르듯…. 관절이 안 좋을 때 운동법 2024.06.20해당카페글 미리보기
운동과 요가, 필라테스 등을 통한 유연성 향상 운동을 하면 된다. ◆강박적으로 운동하지 않기= 매일 똑같은 시간, 똑같은 강도로 운동하는 사람들이 있다. 물론 규칙적인 운동을 하는 것만으로도 가치가 있지만 그날그날 컨디션을 고려하는 것도 중요하다...
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강물 흐르듯…. 관절이 안 좋을 때 운동법 2024.03.28해당카페글 미리보기
운동과 요가, 필라테스 등을 통한 유연성 향상 운동을 하면 된다. ◆강박적으로 운동하지 않기= 매일 똑같은 시간, 똑같은 강도로 운동하는 사람들이 있다. 물론 규칙적인 운동을 하는 것만으로도 가치가 있지만 그날그날 컨디션을 고려하는 것도 중요하다...
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아침에 1분만 해도 좋은 운동 2024.04.05해당카페글 미리보기
향상에 효과적인 줄넘기는 1분 동안 빠르게 뜁니다. 13. 요가 .munto.kr 신체와 정신을 이완시키는 데 효과적인 요가는 1분 동안...자세를 유지합니다. 14. 필라테스 .teamblind.com 코어 근육 강화에 효과적인 필라테스는 1분 동안 간단한 동작을 반복...
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[오늘의 건강] 하루 3번 10회씩 남몰래 '이 운동', 신체 노화 덜어준다. 2024.06.13해당카페글 미리보기
더 자주 느껴질 수 있다. 규칙적인 운동을 통해 통증을 완화하고 관절을 유연하게 할 수 있다. 수영, 요가, 태극권과 같이 근육과 관절에 부담이 적은 운동이 좋다. 온열패드나 얼음팩이 도움이 되기도 한다. 쓰지 않은 근육 위주로 사용해보기 =나이가...
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실리콘 마사지 콘 고체 흡착 볼, 요근 흉추 등 견갑골 발, 근육 이완 마사지 기구, 목 2024.03.11해당카페글 미리보기
조직 마사지가 가능합니다. 효과적인 치료: 마사지 볼은 근육 트리거 포인트와 근막 긴장 해제의 치료를 통해 근육 결절과 긴장을 제거하고, 운동과 장기간의 사무로 인한 근육통을 완화합니다. 언제 어디서나 마사지: 의자에 앉거나 침대, 바닥 또는 요가...
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손 떨림, 보행 장애 ‘파킨슨병’… 효과 있는 운동은? 2024.03.27해당카페글 미리보기
운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 주요 근육 당 10...균형 및 민첩성 운동’으로는 스텝운동, 요가, 태극권, 댄스, 복싱 등의 복합운동을 주 2~3일 이상 권한다. 또 ‘스트레칭...
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집에서 운동 이렇게 시작해보세요 2024.03.25해당카페글 미리보기
있습니다. 집에서의 근력 운동은 근육을 발달시키고 체력을 향상시키는 데에 효과적입니다. ## 집에서의 유연성 운동 운동을 할...중요한 요소입니다. 집에서도 간단한 스트레칭이나 요가 동작을 통해 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 유연성 운동은 근육...