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[요가 자세 16]요가 누운자세 다리자세 2006.09.07해당카페글 미리보기
how) ▶ 다리 변형 자세에서 양손을 골반 위쪽에 받쳐 줍니다! ▶ 이때 손 끝이 옆구리 쪽으로 향하게 하여 손가락의 부담을 덜어준다! ▶ 왼발부터 한발씩 펴주며 손과 팔에 체중을 싣는다. ▶ 턱은 당기고 가슴을 펴야 합니다! ▶ 이 상태로 복식 호흡...
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[요가 자세 15]요가 누운자세 다리자세 변형 2006.09.07해당카페글 미리보기
다리자세 변형 동작 노하우 (know-how) ▶ 발을 어깨 넓이로 벌려 줍니다! 발끝이 벌어지지 않게 해야 합니다! ▶ 양 무릎을 굽혀 세우고 양손은 엉덩이 옆에 가만히 놓습니다! ▶ 엉덩이와 몸통을 들어올려 턱에 가슴뼈가 닿게 합니다! ▶ 가슴은 위로...
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[요가 동작 47]요가 앉은자세 다리자세 변형 2012.03.27해당카페글 미리보기
다리 자세 변형 동작 노하우 (know-how) ▶ 다리를 펴고 앉은 상태에서 양손을 등뒤바닥에 댑니다! ▶ 숨을 내쉬면서 허리와 몸통을 최대한 위로 밀어 줍니다! ▶ 발등을 펴고 발끝이 바닥에 닿는 다는 생각으로 해줍니다! ▶ 이 상태로 심호흡하며 1...
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요가를 수련하며 2023.06.14해당카페글 미리보기
버둥거렸는데, 이제는 정강이에 이마를 가뿐 히 붙인다. 두 다리로 버티고 서 있는 것도 버겁던 시절과 달리, 지금은 머리가...닿은 상태에서 두 다리를 하늘을 향해 들어 올리는 '머리 서기' 자세도 오랜 시간 가능하다. 몸이 유연해지고 강해진 것도...
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[요가 자세 14]요가 누운자세 다리 넘기기 2006.09.07해당카페글 미리보기
누운 자세 - 다리 넘기기 동작 노하우 (know-how) ▶ 양팔을 수평으로 벌려 줍니다! ▶ 다리를 어깨 넓이로 벌려 줍니다! ▶ 오른다리를 들어 왼손쪽으로 넘깁니다! (발목을 잡아 주어도 됩니다!) ▶ 무릎은 펴야 하며 유연한 사람은 팔을 굽혀 몸쪽으로...
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[요가 자세 47]요가 앉은자세 다리자세 변형 2006.09.07해당카페글 미리보기
다리 자세 변형 동작 노하우 (know-how) ▶ 다리를 펴고 앉은 상태에서 양손을 등뒤바닥에 댑니다! ▶ 숨을 내쉬면서 허리와 몸통을 최대한 위로 밀어 줍니다! ▶ 발등을 펴고 발끝이 바닥에 닿는 다는 생각으로 해줍니다! ▶ 이 상태로 심호흡하며 1...
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[요가 동작 14]요가 누운자세 다리 넘기기 2012.03.27해당카페글 미리보기
누운 자세 - 다리 넘기기 동작 노하우 (know-how) ▶ 양팔을 수평으로 벌려 줍니다! ▶ 다리를 어깨 넓이로 벌려 줍니다! ▶ 오른다리를 들어 왼손쪽으로 넘깁니다! (발목을 잡아 주어도 됩니다!) ▶ 무릎은 펴야 하며 유연한 사람은 팔을 굽혀 몸쪽으로...
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요가를 수련하며 2023.10.07해당카페글 미리보기
버둥거렸는데, 이제는 정강이에 이마를 가뿐 히 붙인다. 두 다리로 버티고 서 있는 것도 버겁던 시절과 달리, 지금은 머리가...닿은 상태에서 두 다리를 하늘을 향해 들어 올리는 '머리 서기' 자세도 오랜 시간 가능하다. 몸이 유연해지고 강해진 것도...
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[골프요가 배우기] 5회 _ 활기찬 여름 라운드를 위한 요가 - 다리 펴고 몸통 들어올리기, 다운독 자세, 쟁기 자세, 변형 다운독 자세 2008.07.30해당카페글 미리보기
기분을 날려주는 요가로 더위 속 라운드를 대비하자. 다리 펴고 몸통 들어올리기 | 등과 엉덩이 다리 안쪽에 힘을 주어 몸이...어깨관절을 유연하게 해주며 복부와 엉덩이 근육을 강화하여 몸의 균형을 잡아준다. 다운독 자세 | 팔을 어깨너비로 벌려 바닥...
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원고 티벳 라마승 수행법 티벳오식요가 2023.09.01해당카페글 미리보기
오식요가는 티벳 라마승의 전통적인 수행법중 하나이다 The Five Tibetan rites는 1989년 미국인 피터켈더 가 티벳으로 가서 배워, 서구에 전파 되었다 Yoga는 신체정화 행위를 통해 마음의 작용 (일어나는 생각)을 없애는 것이다 따라서 공복 이나 자기...