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GX가 필요하신 센타와 소중한 인연을 맺고 싶습니다. 2009.09.12해당카페글 미리보기
시절엔 에어로빅을 잠깐 했습니다 웨이트 트레이닝을 20년 가까이 쉼 없이 꾸준하게 해 오면서 느낀점이 있다면 역시 운동이라는것은 하면 할 수록 신체 나이를 후퇴 시킨다는거지요 흔히들 가장 혈기왕성한 나이가 20대라고 하지요? 그러나 저 개인적...
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`다이어트 비법` 핵심 정리 (초보자용) 2007.08.09해당카페글 미리보기
스트레칭이나 요가같이 근육과 골격을 이완시켜주는 동작으로서, 혈액순환을 원활하게 도와서 혈액순환이 잘안되는 부위에 지방살이 몰리는 것을 방지할 수가 있습니다. 또한 신체를 풀어주고, 이완시켜주어서 운동 중 부상 예방효과를 얻게 하며, 또한...
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헬스클럽운영과 창업에 관한 진솔한 해답... 2013.12.20해당카페글 미리보기
운동동영상과 사진게시판 운영방법. 11.최소한의 노력으로 최대한의 회원들을 지도할수 있는 효율적인 지도방법. 12.각 단계별 프로그램의 적용시기,제측정시 회원들에게 교육해야할 상담기법. 13.빠른 정착을 위한 회원지도 노하우방법. 14.각 회원별...
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5단계 - 운동 살펴보기 / 목표설정 / 싸이즈재기 / 일기쓰기 / 2007.04.04해당카페글 미리보기
주는 요가,기공,체조,가벼운 웨이트프로그램이 좋습니다. 집과 가까운 곳에 운동할 장소들이 있고, 시간을 따로 내어 운동하러 갈 수 있는 환경이 앞으로도 계속 보장된다면 좋은 기구와 좋은 운동환경인 곳(스포츠센터)을 이용하는 것이 더 좋습니다...
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[수]군살없이 매끄럽고 잘~록한 상체라인, 뱃살집중빼기! 여신다이어트! 2011.10.31해당카페글 미리보기
다른에어로빅/댄스 등] * 몸매 관리나 유지를 위한 분들은 4단계 까지만 하셔도 되나 체중 감량(체지방 감량)을 원하는 분은 5단계를 해주셔야 해요. 4단계를 건너띄고 5단계를 해도 되지만 4단계 후에 하는 것이 더 효과적이에요. 그 이유는 오늘의 상체...
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[월]다시 시작하는 마음으로 날~씬이가 되어 봅시다!아잡[상,하체집중운동프로그램] 2009.03.26해당카페글 미리보기
다른에어로빅/댄스 등] * 몸매 관리나 유지를 위한 분들은 4단계 까지만 하셔도 되나 체중 감량(체지방 감량)을 원하는 분은 5단계를 해주셔야 해요. 4단계를 건너띄고 5단계를 해도 되지만 4단계 후에 하는 것이 더 효과적이에요. 그 이유는 오늘의 상체...
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[월] 상체비만/하체근육형비만을 위한 프로그램! 2007.12.15해당카페글 미리보기
다른에어로빅/댄스 등] * 몸매 관리나 유지를 위한 분들은 4단계 까지만 하셔도 되나 체중 감량(체지방 감량)을 원하는 분은 5단계를 해주셔야 해요. 4단계를 건너띄고 5단계를 해도 되지만 4단계 후에 하는 것이 더 효과적이에요. 그 이유는 오늘의 상체...
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누구나 쉽게하는 생활 다이어트 실천법 2009.02.18해당카페글 미리보기
스트레칭,요가 둘째- 근력운동 : 웨이트트레이닝, 필라테스, 맨손이나 아령이나 밴드를 이용한 홈피느티스 셋째 - 유산소운동 : 걷기, 에어로빅, 자전거, 태보 등. 이를테면, 수영을 할 경우, 수영은 유산소 운동이므로 꼭 근력운동을 따로 추가해줘야...
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다이어트 초보자 가이드 2009.05.24해당카페글 미리보기
스트레칭이나 요가같이 근육과 골격을 이완시켜주는 동작으로서, 혈액순환을 원활하게 도와서 혈액순환이 잘안되는 부위에 지방살이 몰리는 것을 방지할 수가 있습니다. 또한 신체를 풀어주고, 이완시켜주어서 운동 중 부상 예방효과를 얻게 하며, 또한...
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Re:여기 지난 대천투어에 함께하지못한 501 전회원님들을위해.... 2006.10.31해당카페글 미리보기
해적님의 에어로빅 길라잡이 땐쓰시간에 욜~씨미 참석 하시길...! 그리고 갈켜드린 요가 동작도 매일 복습 하시길....!! ★ 기타.. 나의 이쁜 언니덜 해적님 : 무적의 해적 501을 위해 물씸양면 특수임무 담당! 그 임무는 워낙에 특수해서리..아무도 몰...