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저요오드식이시 / 하루평균 요오드섭취량 허용기준 2011.12.08해당카페글 미리보기
요오드 섭취량은 500㎍정도 됩니다. 각 병원마다 허용 음식과 제한 음식을 공지하여 하루 음시 섭취 시 허용 요오드량을 넘지 않도록 안내를 하고 있습니다. 하지만 모든 음식에 요오드 함량이 게시된 것이 아니므로 병원마다 허용식품과 제한식품의 내용...
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견과류효능★다이어트에 좋은 견과류와 견과류 하루섭취량 2013.07.10해당카페글 미리보기
적정 섭취량은 1일 25g 정도라고 하니 참고하시고, 한 번에 먹기보다는 하루에 3회 정도 나눠서 드세요. 견과류 효능 / 다이어트에 좋은 견과류 01. 호두 견과류 가운데 호두에 노화 방지를 돕는 항산화성분이 가장 많이 함유되어 있어요. 몸에 있는 활성...
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* 우유 섭취량 2012.10.09해당카페글 미리보기
흡수를 돕는 유당과 비타민D도 풍부해 우유 속 칼슘은 60~70%가 뼈에 흡수된다. 시금치·브로콜리 등 진한 녹색 채소는 칼슘...골다공증을 막으려면 칼슘과 비타민D 섭취량을 늘려야 한다. 하루 우유 2잔을 마시면 이를 충족시킬 수 있다. 갱년기 우울증...
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단백질, '한 끼 섭취량'보다 '하루 섭취량'이 중요 2015.02.27해당카페글 미리보기
큰 차이를 보이지 않았다. 하지만, 20, 30대는 총 단백질 섭취량 중 약 절반을 동물성 단백질로 섭취하는 반면, 65세 이상 성인...계산하면서 고기반찬을 준비하라는 얘기는 아니다. 오늘 하루 동안 생선이나 고기, 두부, 계란, 콩과 같은 단백질 식품들을...
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비타민K의 효능과 부작용, 종류, 섭취량 2023.04.02해당카페글 미리보기
있고, 식물성 식품 중 콩기름, 마가린, 버터, 치즈, 우유, 달걀 노른자 등에도 소량 함유되어 있습니다. 비타민K 하루 권장 섭취량은 어떻게 되나요? 한국인 영양섭취기준에 따르면 성인 남성은 75μgRE, 성인 여성은 65μgRE이며, 임산부에게는 100μgRE...
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"20년째 콩+우유로 아침 해결… 탈모 없고 뼈도 튼튼해져”[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2023.03.18해당카페글 미리보기
권순용 서울성모병원 정형외과 교수 오전 5시 반신욕으로 일과 시작… 노젓기 운동으로 하루 마무리 케틀벨 등으로 수시로 근력 운동… “틈날 때마다 운동해야 진짜 운동” 나이 들수록 단백질 섭취량 늘려야 권순용 서울성모병원 정형외과 교수는 20년째...
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단백질, '한 끼 섭취량'보다 '하루 섭취량'이 중요 2015.02.12해당카페글 미리보기
큰 차이를 보이지 않았다. 하지만, 20, 30대는 총 단백질 섭취량 중 약 절반을 동물성 단백질로 섭취하는 반면, 65세 이상 성인...계산하면서 고기반찬을 준비하라는 얘기는 아니다. 오늘 하루 동안 생선이나 고기, 두부, 계란, 콩과 같은 단백질 식품들을...
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단백질, '한 끼 섭취량'보다 '하루 섭취량'이 중요 2015.02.13해당카페글 미리보기
큰 차이를 보이지 않았다. 하지만, 20, 30대는 총 단백질 섭취량 중 약 절반을 동물성 단백질로 섭취하는 반면, 65세 이상 성인...계산하면서 고기반찬을 준비하라는 얘기는 아니다. 오늘 하루 동안 생선이나 고기, 두부, 계란, 콩과 같은 단백질 식품들을...
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매일 ‘이 음료’ 한 잔, 당뇨병 위험 낮춘다[밀당365] 2024.01.24해당카페글 미리보기
하루에 섭취한 음식과 음료를 설문조사로 두 차례 분석한 뒤 평균 6년간 당뇨병 발병 등을 추적 관찰했다. 연구 결과, 우유 섭취량이 하루 한 컵 늘어날 때마다 락타아제 비지속성 유전자형인 사람들(락타아제 결핍)은 당뇨병 발병 위험이 30% 감소했다...