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단백질 권장 섭취량 2010.07.06해당카페글 미리보기
짜장면 (1인분) - 13g 곰탕 (1인분) - 15g 콩나물국 (1인분) - 4g 참치김치찌개 (1인분) - 11g 계란 (1개) - 6g 우유(200ml) - 6.4g 단백질이 많이 포함되어 있지 않은 한국인의 식특성상 하루 세끼의 자연스런 식사만으로는 충분한 단백질 섭취가...
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냉장고 속 우유 한 잔으로 예뻐지기! 밀크 케어 2009.03.13해당카페글 미리보기
속의 단백질은 피부를 재생하는 효과가 있어 피부에 탄력과 윤기를 주고 생기를 더해주며, 비타민 A의 베타카로틴 성분은 피부의 묵은 때와 각질을 제거한다. 우유가 미용법으로 가장 각광받는 이유는 뛰어난 보습 효과 때문. 우유 속 젖산 성분은 들뜬...
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단백질보충제 질문있습니다. 2009.06.04해당카페글 미리보기
3 + 종합비타민 회사 출근하고 오전 10시에 단백질1컵 점심시간 12시에 오트밀 + 닭가슴살 2쪽 오후 3시에 달걀흰자 5개 + 우유200ml 저녁 6시에 오트밀 + 닭가슴살 2쪽 + 아몬드 한줌 10시에 운동마치고와서 두부반모를 먹습니다. 단백질 섭취량을...
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일반 우유가 저지방보다 좋은 이유 2020.10.16해당카페글 미리보기
동물성 단백질과 칼슘을 충분히 섭취할 수 있다는 면에서 성장기 어린이에게 우유 섭취가 장려되기도 한다. ▶ 우유는 성인병 위험 낮춘다 우유에 들어있는 지방이 콜레스테롤 수치를 높이고, 살을 찌게 만들기 때문에 만성질환 위험을 높인다는 의견도...
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탄수화물 중독 탈출, 단백질 조절 다이어트가 뜬다 2009.10.19해당카페글 미리보기
줄지 않는 정체기가 왔다. 그래서 단백질과 함께 검은콩밥, 채소, 나물 위주의 식단을 병행했고, 저녁은 방울토마토와 저지방 우유 200ml를 마셨다. 이렇게 2개월을 유지했더니 5kg이 더 줄었고 이후 5개월 동안 5kg이 더 줄어 1년 동안 총 20kg을 감량할...
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운동후 반드시 단백질보충제같은 흡수가 빠르고 단백질이 다량들어있는 식품을 먹어야 하나요? 2007.12.28해당카페글 미리보기
저는 보충제는 먹지 않고 있는데요 운동후 포도쥬스를 마시고 나서 우유 200ml로 빠른 단백질을 섭취한다음에요 닭가슴살 100그람과 밥 4분의1공기를 먹거든요. 이런식으로 해도 근육성장에 지장 없을까요? 단백질 보충제같이 흡수가 빠르면서도 단백질이...
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단백질조절다이어트 2012.05.29해당카페글 미리보기
줄지 않는 정체기가 왔다. 그래서 단백질과 함께 검은콩밥, 채소, 나물 위주의 식단을 병행했고, 저녁은 방울토마토와 저지방 우유 200ml를 마셨다. 이렇게 2개월을 유지했더니 5kg이 더 줄었고 이후 5개월 동안 5kg이 더 줄어 1년 동안 총 20kg을 감량할...
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우유하나로 미인되기 2009.03.11해당카페글 미리보기
한 질감으로 피부를 매끄럽고 촉촉하게 가꿔준다. 200ml 3만4천원. 4 프레시 넥타린 밀크 바디 로션 여러 성분을 고농축해 순수...아미노산과 비타민이 풍부한 우유 추출물이 유·수분 밸런스를 조절해주고, 단백질 분해효소와 레몬 추출물이 각질을 완화...
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탄수화물 중독 탈출, 단백질 조절 다이어트가 뜬다 2009.08.07해당카페글 미리보기
줄지 않는 정체기가 왔다. 그래서 단백질과 함께 검은콩밥, 채소, 나물 위주의 식단을 병행했고, 저녁은 방울토마토와 저지방 우유 200ml를 마셨다. 이렇게 2개월을 유지했더니 5kg이 더 줄었고 이후 5개월 동안 5kg이 더 줄어 1년 동안 총 20kg을 감량할...
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[간식]저지방우유 2007.04.18해당카페글 미리보기
성분표를 보면 다음과 같다. 저지방우유 100 ml에는 단백질 3g, 탄수화물 5g, 지방 1.5g. 그러므로 저지방우유 200ml를 마시면 된다. 그러면 단백질 6g, 탄수화물 10g, 지방 3g으로 3대 영양소가 각 1블록에 가깝다. 더욱이 단백질/탄수화물의 비율이 0.6...