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식사후 운동에 주의사항 2023.12.30해당카페글 미리보기
혈당 상승 억제와 체지방 축적 예방 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 식후 운동은 조깅이나 걷기 등 유산소 운동과 자전거를 추천합니다. 식후에 바로 격렬한 운동을 하는 것은 소화불량의 요인이 되므로 피해야 합니다. 식후 30분~1시간 정도 사이...
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골다공증에 좋은 음식과 운동 2023.12.17해당카페글 미리보기
감소시키고 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 자전거 타기, 춤 추기, 에어로빅 등도 유산소 운동으로 추천됩니다. 2. 저항 운동: 가벼운 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스 등의 저항 운동은 근육을 강화하여 뼈를 지지하는 데 도움을 줍니다...
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술 먹으려고 운동하는 거 나만 그래? 2022.09.18해당카페글 미리보기
한동안 자전거 타고 무쟈게 갔는데 어느날 갑자기 말도 없이 (당연함) 없어져벌임 서울에 제발 지점 좀 내달라고요.... 개성손만두전골인가... 요즘 가산 직장인들 여기서 다 해장하는 분위기. 파주에도 똑같은 게 있던데 어디가 원조인지는 모름. 당산...
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전문가들이 "'이 운동' 하면 심혈관질환 위험 20% 낮아진다" 2023.11.14해당카페글 미리보기
오르기를 추천한다. 걷기와 마찬가지로 돈이 들지 않고 특별한 장비가 필요 없으며, 날씨에 상관없이 할 수 있다. 사실 계단...차이는 있지만 이미 생활의 일부다. 전문가들이 "'이 운동' 하면 심혈관질환 위험 20% 낮아진다" 밝혔고, 회사 점심시간에 딱...
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제니퍼 헤이스지음, 이영래 옮김, 운동의 뇌과학, 현대지성, 2023 2023.12.19해당카페글 미리보기
강력한 추천으로 구입한 책이다. 운동을 습관으로 만들수 있는 책으로 강사가 꼭 하고 싶었던 내용이라고 한다. 부제목: '불안장애에 시달린 뇌과학자가 발견한 7가지 운동의 힘'이다. 내용중에는 의학 전공용어(뇌 관련)이 있어 초심자가 쉽게 이해하기는...
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근력 운동 중 힘 줄 때, 숨 뱉기 vs 들이마시기… 정답은? 2023.12.13해당카페글 미리보기
방식도 추천한다. 건강한 사람의 경우 이 호흡법이 근력 운동 효과를 높인다. 다만, 당뇨병·고혈압·암 같은 만성질환을 앓는 사람은 위험하므로 이 호흡법을 쓰면 안 된다. ◇유산소 운동, 숨 내쉴 때마다 딛는 발 달리하기 걷기·조깅 같은 유산소 운동...
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근력 운동 중 힘 줄 때, 숨 뱉기 vs 들이마시기… 정답은? 2024.05.31해당카페글 미리보기
방식도 추천한다. 건강한 사람의 경우 이 호흡법이 근력 운동 효과를 높인다. 다만, 당뇨병·고혈압·암 같은 만성질환을 앓는 사람은 위험하므로 이 호흡법을 쓰면 안 된다. ◇유산소 운동, 숨 내쉴 때마다 딛는 발 달리하기 걷기·조깅 같은 유산소 운동...
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식사후 운동에 주의사항 2023.12.29해당카페글 미리보기
혈당 상승 억제와 체지방 축적 예방 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 식후 운동은 조깅이나 걷기 등 유산소 운동과 자전거를 추천합니다. 식후에 바로 격렬한 운동을 하는 것은 소화불량의 요인이 되므로 피해야 합니다. 식후 30분~1시간 정도 사이...
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저렴한 자전거 구매하는 곳 아시는 분 계신가요 2024.01.07해당카페글 미리보기
안녕하세요. 동네 가볍게 운동용으로 150불 정도 자전거 찾아보고 있는데 혹시 추천할만한 모델이나 파는곳 아시는 곳 있는지 궁금합니다. 월마트나 캐네디언 타이어 정도인가요? 공유해주시면 감사하겠습니다!
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나비소리 출판사 [신간] 좌충우돌 외과 의사의 운동초보탈출기 2023.09.21해당카페글 미리보기
오영환 추천의 글 전 계명대 교수 강승규 머리말 서론 01장 자전거를 타다 | 01-01 자전거의 시작 | 01-02 국토종주에 나서다 | 01-03 스트라바 | 01-04 자전거도 블랙박스가 필요할까 | 01-05 평롤러의 세계 | 01-06 스마트 롤러란 | 01-07 즈위프트의...