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갱년기 근육 저하 막고, 뱃살 빼는 ‘이 단백질’은? 2022.11.08해당카페글 미리보기
단백질의 섭취량을 기준으로 고-중-저 등 3개 그룹으로 분류했다. 유제품 단백질을 가장 많이 먹은 고 그룹 여성의 ‘저 근육-복부 비만’ 위험은 저 그룹 여성보다 29% 낮은 것으로 나타났다. 중 그룹 여성은 저 그룹 여성에 비해 11% 낮았다. 우유...
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갱년기 근육 저하, 뱃살 빼는 ‘이 단백질’의 정체? 2022.11.07해당카페글 미리보기
단백질의 섭취량을 기준으로 고-중-저 등 3개 그룹으로 분류했다. 유제품 단백질을 가장 많이 먹은 고 그룹 여성의 ‘저 근육량-복부 비만’ 위험은 저 그룹 여성보다 29% 낮은 것으로 나타났다. 중 그룹 여성은 저 그룹 여성에 비해 11% 낮았다. 우유...
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얼린두부효능 정말 단백질이 배나 늘어날까 2022.09.17해당카페글 미리보기
효능 운동하시는 분들 중에는 몸의 근육을 키우기 위해서 프로틴 셰이크 같은 단백질 음식을 많이 드시는 분들이 있습니다. 아니면 평범한 음식물 중에서도 단백질 함유량이 높은 음식을 찾아서 드시는 경우도 있죠, 음식 중에서 가장 대표적인 단백질...
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운동직후 단백질섭취량 질문입니다. 2009.11.20해당카페글 미리보기
트레이너분께서 운동후 닭가슴두덩이 먹으라했거든요 ㅎㅎ 한덩이에 100g 하면 두덩이면 단백질이 46~50g 정도로알고있는데요 제 상식으로는 한번에소화가능한 단백질양은 30g정도로알고있는데 두덩이먹으면 낭비아닐까요??
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운동후 단백질 섭취 2009.08.18해당카페글 미리보기
하고 효과를 못 볼거 같은 마음에...) 운동 후 단백질 보충을 제때 (제가 알기로는 운동마치고 2시간 이내에) 안 해주면 근육...끝나고 낮부터 저녁에는 단백질을 안 먹고 자기전에만 먹고 있는데 하루 필요한 단백질 섭취량만 몸에 들어가면 괜찮지...
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근력운동후 음식물섭취량? 2011.01.06해당카페글 미리보기
복근) 하고있습니다 운동끝나고 우유1개,바나나1개,계란흰자2개 차에서먹고 15분지난후 집에서 닭가슴살2조각,야채조금,두유 먹습니다 운동 끝난후 탄수화물과 단백질 섭취하라는데 제 섭취량이 많은지 체중감량이 안되네요 적당한 섭취량 조언좀 구할게요~~~
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아침 공복 운동 후 단백질 섭취 2021.07.28해당카페글 미리보기
먹더라도 운동 직후에 하면 가장 많은 근 합성이 일어난다. 운동 후 2시간 이후에 하면 그 효과가 줄어든다. 성인의 하루 단백질...70kg이면 약 58g이다. 근력 향상을 위한 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1.2~1.7g으로, 하루 약 100g 이상 먹어줘야 한다...
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운동후 단백질 섭취 2009.08.18해당카페글 미리보기
하고 효과를 못 볼거 같은 마음에...) 운동 후 단백질 보충을 제때 (제가 알기로는 운동마치고 2시간 이내에) 안 해주면 근육...끝나고 낮부터 저녁에는 단백질을 안 먹고 자기전에만 먹고 있는데 하루 필요한 단백질 섭취량만 몸에 들어가면 괜찮지...
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운동후 단백질 섭취 가이드 2019.03.12해당카페글 미리보기
후에 섭취하는 단백질 구성원으로서는 웨이 프로틴이 가장 적합합니다. 그중에서도 WPI 성분의 프로틴을 손꼽을 수 있습니다...주서야 근육의 분해를 최대한 늦춰줄 수 있습니다. 섭취량 사람의 체중과 근육량에 따라 다르지만 90kg 남자인 경우라면 20g...
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운동 후 단백질 섭취에 대하여.. 2004.02.15해당카페글 미리보기
섭취에 대해 궁금한 점을 올렸더니 트레이너 님께서 단백질도 과잉섭취시에 지방으로 저장된다고 하더군여.. 운동후 하루에 필요한 단백질 섭취량도 성별에 따라 다르고 체중에 따라 조금씩 다 다르다도 들었어여.. 전 한달전 헬스를 시작하고나서 부터는...