카페검색 본문
카페글 본문
-
당뇨 있으면 절대 하면 안 되는 운동 3가지! 2024.05.20해당카페글 미리보기
운동은 식사 후 30분에서 1시간 사이가 가장 적당하며, 공복 또는 식전 운동은 피하고 인슐린을 사용하고 있다면 인슐린 주사 60...일주일에 2~3회, 주요 근육 그룹을 모두 사용하는 근력 운동을 실시하는 것이 좋습니다. 따라서 당뇨병 환자들은 유산소...
-
혈압 조절에 살도 빼는 운동·음식은? 2023.05.05해당카페글 미리보기
2~3회... 안전이 가장 중요 무거운 것을 반복해서 드는 근력 운동은 일주일에 2~3회가 적당하다. 매일 하는 것보다는 근육이 쉴...있었다면 의사와 먼저 상의한 후 해야 한다. 기구 운동은 먼저 유산소운동으로 몸의 긴장을 풀어준 후에 하는 것이 안전...
-
당뇨 있으면 절대 하면 안되는 운동 3가지 2024.05.16해당카페글 미리보기
운동은 식사 후 30분에서 1시간 사이가 가장 적당하며, 공복 또는 식전 운동은 피하고 인슐린을 사용하고 있다면 인슐린 주사 60...일주일에 2~3회, 주요 근육 그룹을 모두 사용하는 근력 운동을 실시하는 것이 좋습니다. 따라서 당뇨병 환자들은 유산소...
-
혈압 조절에 살도 빼는 운동·음식은? 2023.05.04해당카페글 미리보기
2~3회... 안전이 가장 중요 무거운 것을 반복해서 드는 근력 운동은 일주일에 2~3회가 적당하다. 매일 하는 것보다는 근육이 쉴...있었다면 의사와 먼저 상의한 후 해야 한다. 기구 운동은 먼저 유산소운동으로 몸의 긴장을 풀어준 후에 하는 것이 안전...
-
“혈압 높다면 ‘이 운동’하라!”…유산소 보다 혈압 더 낮춘다 2024.02.18해당카페글 미리보기
병행하면 고혈압 위험 줄어 이런 개별 운동 외에 유산소와 근력 운동을 병행하면 고혈압 위험을 크게 낮출 수 있다. 주당 150분...보건연구원 미래의료연구부 유전체역학과 박재호 박사 후 연구원팀이 경기 안산과 안성에 거주하는 40∼70대 5075...
-
“혈압 높다면 ‘이 운동’하라!”…유산소 보다 혈압 더 낮춘다. 2024.02.13해당카페글 미리보기
병행하면 고혈압 위험 줄어 이런 개별 운동 외에 유산소와 근력 운동을 병행하면 고혈압 위험을 크게 낮출 수 있다. 주당 150분...보건연구원 미래의료연구부 유전체역학과 박재호 박사 후 연구원팀이 경기 안산과 안성에 거주하는 40∼70대 5075...
-
"혈압 높다면 '이 운동'하라!"...유산소 보다 혈압 더 낮춘다 2024.02.11해당카페글 미리보기
병행하면 고혈압 위험 줄어 이런 개별 운동 외에 유산소와 근력 운동을 병행하면 고혈압 위험을 크게 낮출 수 있다. 주당 150분...보건연구원 미래의료연구부 유전체역학과 박재호 박사 후 연구원팀이 경기 안산과 안성에 거주하는 40∼70대 5075...
-
"혈압 높다면 '이 운동'하라!"...유산소 보다 혈압 더 낮춘다 2024.02.11해당카페글 미리보기
병행하면 고혈압 위험 줄어 이런 개별 운동 외에 유산소와 근력 운동을 병행하면 고혈압 위험을 크게 낮출 수 있다. 주당 150분...보건연구원 미래의료연구부 유전체역학과 박재호 박사 후 연구원팀이 경기 안산과 안성에 거주하는 40∼70대 5075...
-
무릎 슬개골 연골연화증 증상 치료 운동 (앞쪽 통증, 소리) 2024.07.06해당카페글 미리보기
3회 반복합니다. 근력 강화 운동: 스쿼트: 무릎을 어깨 너비로 벌리고 서서 천천히 앉았다 일어서기를 반복합니다. 처음에는...한 발을 앞으로 내밀고 무릎을 90도 각도로 굽힌 후, 뒷무릎이 바닥에 거의 닿을 때까지 앉았다 일어서기를 반복합니다. 양쪽...
-
불끈불끈’ 근육 만드는 운동, 암 예방에도 도움 2024.05.06해당카페글 미리보기
등 유산소 운동을 추천했다. 그러나 이번 연구는 근육 강화를 위한 웨이트 트레이닝도 이에 못지않게 중요하다는 것을 보여준다. 연구팀은 "암을 예방하려면 적어도 일주일에 이틀은 근력 운동을 하는 것이 좋다"고 권고했다. 이 연구 결과(Muscular...