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워킹을 하면 살이 잘 빠진다는 말은 과연 사실일까? -6 2008.06.20해당카페글 미리보기
잘 찐다. 4. 운동 강도가 높을 경우 운동이 끝난 뒤에도 한참동안 칼로리 소모가 일어난다. 이를 EPOC라고 한다. 고강도의 인터벌 트레이닝이나 저항운동의 경우 48시간 정도까지 EPOC가 일어나지만 워킹을 했을 경우 이런 EPOC가 그다지 일어나지 않는다...
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카메라 촬영 기법 2023.11.03해당카페글 미리보기
위해 무릎과 허리는 약간 앞으로 숙인다. 출발 전에 바닥의 장애물을 점검하고 앵글은 수평을 유지한 채 잔걸음으로 일정하게 워킹 한다. 촬영이 끝나면 시청자의 이해를 돕기 위해 2~3초간 인터벌을 둔다. 들고 찍기 자세는 캠코더 촬영 때 카메라를 몸쪽...
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강력하게 때린다! 고강도 인터벌 트레이닝 2019.03.29해당카페글 미리보기
단계적 인터벌 프로그램은 당신의 유산소 능력을 강화한다. •조깅 30초간 최대 심박수의 70% 강도로 가볍게 뛰자(1~10단계 중 7단계). 휴식 옆 발판에 서서 30초간 서 있자. •런 30초간 최대 심박수의 80% 강도로 달리자(8단계). 휴식 옆 발판에 서서...
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인터벌에 대한 소견 2007.07.06해당카페글 미리보기
게 무척 괴롭죠 ㅎㅎ 별로 재미도 없고... 저도 예전엔 파워워킹(속보)으로 한적이 있었는데요. 30분하면 그다지 효과가 없었고...해줘야 그래도 효과를 느낄수 있었습니다. 그만큼 인터벌은 짧은 시간에 좀더 효율적으로 체지방을 제거하기 위한 방법이...
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[추천 유산소운동] 파워워킹의 모든것 (총정리) 2007.03.05해당카페글 미리보기
워킹 프로그램...바로가기 클릭! 레벨 5정도의 걷기로 시작해서 1분 간격으로 속도를 점차적으로 올려주면서, 최고속도(MAX)의...걷다가 다시 처음속도로 내려서 걷는 것을 반복하는 인터벌트레니닝 형식의 25분 유산소운동 프로그램...(계속) 파워워킹시...
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[실천 다이어트 미션 25호] - 내가 제대로 운동하고있는지 체크!! [ 풀코스] 2006.10.23해당카페글 미리보기
일 체중감량 기본풀코스 가벼운 생활속운동/ 유산소정도 기본 풀코스 안쓴 부위별 트레이닝 +유산소운동 기본 풀코스 인터벌 파워워킹 / 생활속 운동 자유일 몸매관리 날씬한 분이라 하더라도 현재의 몸매를 유지하기 위해서는 규칙적인 유산소운동과 부위...
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[추천 유산소운동] 파워워킹에 대한 모든것 (총정리) 2012.02.26해당카페글 미리보기
워킹 프로그램...바로가기 클릭! 레벨 5정도의 걷기로 시작해서 1분 간격으로 속도를 점차적으로 올려주면서, 최고속도(MAX)의...걷다가 다시 처음속도로 내려서 걷는 것을 반복하는 인터벌트레니닝 형식의 25분 유산소운동 프로그램...(계속) 파워워킹시...
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체지방 감량에 탁월한 파워워킹 2009.06.03해당카페글 미리보기
점차적으로 파워워킹 수분으로 강도를 올리는 것이 좋습니다. 걷기 레벨 구분 1분 간 이동한 거리 1분 간 칼로리 소비량 느리게...빠르게 걷기 (레벨 8~9) 급보 100~110m 4~5 Kcal 최고 속도로 걷기 (레벨 10) 강보 120~130m 7.5 Kcal 인터벌 트레이닝...
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체지방 감량에 탁월한 파워워킹 2009.05.07해당카페글 미리보기
점차적으로 파워워킹 수분으로 강도를 올리는 것이 좋습니다. 걷기 레벨 구분 1분 간 이동한 거리 1분 간 칼로리 소비량 느리게...빠르게 걷기 (레벨 8~9) 급보 100~110m 4~5 Kcal 최고 속도로 걷기 (레벨 10) 강보 120~130m 7.5 Kcal 인터벌 트레이닝...
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[추천 유산소운동] 파워워킹에 대한 모든것 (총정리) 2009.10.08해당카페글 미리보기
워킹 프로그램...바로가기 클릭! 레벨 5정도의 걷기로 시작해서 1분 간격으로 속도를 점차적으로 올려주면서, 최고속도(MAX)의...걷다가 다시 처음속도로 내려서 걷는 것을 반복하는 인터벌트레니닝 형식의 25분 유산소운동 프로그램...(계속) 파워워킹시...