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12월 마지막주(12월/27일) 토요달리기 = 인터벌(1.0Km*8회 왕복) 2014.12.24해당카페글 미리보기
다가오는 2015년 양띠해에도 열심히 달리기를 생활화하여 모두를 건강한 한해가 되시길 기원합니다... 이번주 토요달리기는 인터벌로 편성하였습니다... 이번주 한강마라톤교실동호회의 토요달리기를 아래와 같이 공지하오니 많은 참여 바랍니다...
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체력 왕복오래달리기 인터벌훈련 참고용 2019.04.19해당카페글 미리보기
소방공무원을 사랑하는 모임 - 훈련을 통해 육체적인 실패는 계속 반복되겠지만 정신적인 힘은 오히려 강해진다. 인터벌 훈련은 평범한 우리들의 나약한 의지를 강인하게 만들어 준다. 인터벌 훈련은 상당히 어렵고 힘들지만 한계 체력을 향상시켜 세포의...
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07월 둘째주(07월/09일) 토요달리기 = 인터벌(1.0Km*8회 왕복) 2016.07.06해당카페글 미리보기
강도가 5.0이나되는 크기로 발생해서 모두들 불안해하고 있습니다.... 이번주에는 시원한 우중주로 훈련을 하기를 바라면서 오랜만에 인터벌로 편성하였습니다... 이번주 한강마라톤교실동호회의 토요달리기를 아래와 같이 공지하오니 많은 참여 바랍니다...
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12월 세째주(12월/19일) 토요달리기 = 인터벌(1.0Km*8회 왕복) 2015.12.16해당카페글 미리보기
모두들 추운데 감기 조심하시고...이번주 토요일에도 영하의 온도라고 하니 따뜻하게 입고 나오시길바랍니다... 이번주 토요달리기는 인터벌로 편성하였습니다... 이번주 한강마라톤교실동호회의 토요달리기를 아래와 같이 공지하오니 많은 참여 바랍니다...
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07월 세째주(07월/21일) 토요달리기 = 인터벌(1.0Km*7회 왕복) 2012.07.18해당카페글 미리보기
이번 주중에는 초복도 끼어 있어서 우리회원님들께서는 몸보신이라도 하셨는지요.?????? 더운 날씨지만 이번주는 1키로미터 인터벌로 훈련합니다.... 이번주 한강마라톤교실동호회의 토요달리기를 아래와 같이 공지하오니 많은 참여 바랍니다...
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갱년기와 달리기 2023.04.19해당카페글 미리보기
끼고 달리긴 하지만, 안전이나 여러가지를 위해 한쪽 귀에만 착용하고 달립니다. 러닝을 하면서 제 몸에 대해 새삼 감사하는 마음도 갖게 됐네요. 2시간 또는 3시간을 계속 쉬지않고 달릴 수 있는건, 잘 버텨준 내 다리와 관절, 심장, 심지어는 발가락...
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11월 세째주(11월/15일) 토요달리기 = 인터벌(1.0Km*8회 왕복) 2014.11.12해당카페글 미리보기
신경 쓰시기 바랍니다... 지난주 마친 중앙일보대회도 끝나고..12월초에 단체로 참석하는 구간마라톤을 대비하여 1키로미터 인터벌로 훈련합니다.... 이번주 한강마라톤교실동호회의 토요달리기를 아래와 같이 공지하오니 많은 참여 바랍니다...
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부상없이 달리기 2024.01.16해당카페글 미리보기
스티브 매그니스(Steve Magness)는 다음과 같이 말했습니다: 달리기 애호가들은 세 가지 실수, 즉 너무 많이 달리는 것, 너무...등을 피해야 합니다. 공격적인 주행거리 증가, 고강도 인터벌 트레이닝, 속도 증가는 부상의 지름길입니다. 10명은 빠르고...
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완벽한 달리기 인터벌훈련(펌) 2015.02.21해당카페글 미리보기
지구력 운동은 천천히 장거리 달리기라고 하지만 강도 높은 훈련도 포함되는 것이 좋습니다. 이런 훈련은 기량이 향상될 수 있는 인터벌훈련의 형태가 됩니다. 결국에는 지구력 운동선수들은 참가하는 경기 내내 가급적 빠른 스피드를 유지할 수 있어야...
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