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굽어진 목, 굽어던 허리,척추를 펴 주어야 병이 걸리지 않는다(척추협척), 천추 2017.03.16해당카페글 미리보기
좋습니다. 짐볼 있는 분은 아래의 동작을 자주 하세요. 위의 동작들은 모두 허리와 등을 펴기 위한 동작입니다. 할 수만 있다면...일까요? 조금 굳은 분들은 비교적 빨리 효과를 보지만, 많이 굳은 분들은 1년이 지나도 효과가 미미하고, 이런 운동에 더해...
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짐볼을 이용한 허리운동 2012.03.25해당카페글 미리보기
아니더라도 일상생활에서 꾸준한 허리 운동을 통해 예방하는 것이 무엇보다 중요하죠!! 특히, 엑서사이즈 볼(짐볼)을 활용한 운동은 임산부의 디스크 예방에도 매우 효과적이니 배워보시는 것도 좋을 듯 하네요~ 짐볼 이용한 허리통증에 좋은 운동1...
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짐볼을 이용한 임산부 요가 2008.12.01해당카페글 미리보기
골반의 유연성이 요구되는 동작으로 무리는 금물이며 .... 임산부는 몸의 움직임이 떨어지고 행동 반경이 작아져서 산소 공급이...산달이 가까워오면 숨이 가빠지고 앉고 서는 굴신 운동에도 지장을 초래 한답니다... 집안의 어떤 도구라도 이용해서 몸을...
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산전관리 : 임산부 운동법 2015.02.25해당카페글 미리보기
10회 반복하면 정맥을 펌프하는 효과를 내서 다리 붓기 빼주지요. 텐텐텐(10,10,10) 운동법이라고나 할까요? ^^ 이건 임산부 허리운동에 좋기로 소문난 짐볼~ 허리통증도 덜어주고 어깨와 목의 뭉친 근육을 풀어주는데도 좋죠. 마사지를 받기 힘들 때...
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짐볼을 이용한 임산부 요가 2008.05.30해당카페글 미리보기
골반의 유연성이 요구되는 동작으로 무리는 금물이며 .... 임산부는 몸의 움직임이 떨어지고 행동 반경이 작아져서 산소 공급이...산달이 가까워오면 숨이 가빠지고 앉고 서는 굴신 운동에도 지장을 초래 한답니다... 집안의 어떤 도구라도 이용해서 몸을...
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짐볼운동 2006.03.05해당카페글 미리보기
임산부에게 좋은 자세를 어디서 알수 있을까요? 순산에 도움을 준다고 하던데... 짐볼 신청을 했는데..운동 방법을 잘 모르겠네요.. 혹시 아시는분 계시나요??
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임산부 운동 추천해주세요~~^^ 2007.07.30해당카페글 미리보기
좋아하니까 무리 되지 않는 선에서 열심히하려구요^^ 걷기운동은 꾸준히 하고 있는데요.. 추가로 권해주실 만한 운동있으신지? 짐볼운동과 수영은 어떤가요? 수영은 수영장 물 때문에 좋다 나쁘다 의견이 많은데.. 제가 물에서 수영하는것 뿐아니라 걷는걸...
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임산부 허리 통증 2013.03.18해당카페글 미리보기
임산부 허리 통증 임신 중 허리통증에 좋은 운동 여성들은 임신과 출산의 과정을 통해 몸이 많이 변합니다. 이는 임신 기간 중 태아가 발달함에 따라 해부학적인 외적 변화와 생리학적인 내적 변화를 겪기 때문입니다. 출산 후 곧바로 회복되지 않은 변화...
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짐볼 2015.03.10해당카페글 미리보기
통해 근육의 뭉침 현상을 해소한다. 9.스포츠 손상을 예방한다. 10. 가지고 노는 것만으로도 운동이 되는 부담이 적은 운동이다. 그래서 많은 가정에 짐볼 하나 쯤은 있다. 11. 남녀노소, 임산부도 가능한 운동이다. 12. 신체 교정에 좋은 효과를 주는...