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체형별 다이어트 방법 2탄 "O자 체형"의 다이어트~ 2007.06.13해당카페글 미리보기
고반복(낮은무게로 많이 반복)과 같은 심폐기능과 근지구력 증진에 훈련초점을 맞추고, 체지방 제거에 큰 비중을 두는 것이 바람직해요~ 근력운동 초기에는 머신기구 중심으로 운동하며, 운동에 익숙해 지면 머신에서 프리웨이트(아령, 바벨)로 전환해서...
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다이어트 - 요요현상 없이 성공하는 14가지 비법 2010.12.31해당카페글 미리보기
밤에 야식을 먹어서 살이 찌는 것을 막아요. 밤에 일찍 잠을 잔 만큼 아침에도 일찍 일어나면 아침을 거르지 않고 먹을 수 있게...보낼 수 있고 그만큼 활동할 수가 있어 저절로 칼로리 소비량, 즉 에너지 소비량도 늘어나게 되는것이죠. 4. 짧은 기간...
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[현직 멘토링] 승무원 직업병 한번 파헤쳐봅시다! 2009.09.02해당카페글 미리보기
너무 낮은 곳에 가면 안 좋겠단 생각을 했습니다. 회사 매뉴얼에도 스쿠버 다이빙을 하고 48시간이 지나야 비행기를 탈 수 있다고 명시하고 있습니다. 아니나 다를까 동료 하나가 유명 휴양지에 놀러갔는데 자신은 귀가 너무 아파서 스쿠버 다이빙을 할 수...
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이케다 SGI 회장 지도선집(指導選集) / 제16장 하루하루를 소중히 (법련 2016년 1월호) 2015.12.29해당카페글 미리보기
아침저녁으로 존귀한 '헌신적인 행동'을 펼칩니다. 때로는 '오늘은 집에서 느긋하게 텔레비전이나 보면 좋을 텐데'(웃음) 하고 생각하는 사람도 있을지 모릅니다. 그러나 남을 위해, 묘법의 벗을 위해, 가뿐한 마음으로 걷고 움직이는 쪽이 얼마나 충실한...
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뱃살 빼는 생활습관~* 2009.06.05해당카페글 미리보기
늦게 야식 을 먹을 염려도 없어 일석이조. *뱃살 쏙 들어가는 식생활 습관 1 _식사는 반드시 제때 해라 규칙적으로 식사하는 것이 중요하다. 식사를 거르면 우리 몸이 영양분을 제때 보충 받지 못하면서 균형이 깨지고, 신진대사가 원활하지 못해 영양소가...
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뱃살 빼기 위한 생활습관 뱃살제거법 뱃살운동법 2016.08.27해당카페글 미리보기
늦게 야식 을 먹을 염려도 없어 일석이조. 뱃살 쏙 들어가는 식생활 습관 1 _식사는 반드시 제때 해라 규칙적으로 식사하는 것이 중요하다. 식사를 거르면 우리 몸이 영양분을 제때 보충 받지 못하면서 균형이 깨지고, 신진대사가 원활하지 못해 영양소가...
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간만에 성공기! 2013.03.19해당카페글 미리보기
칼로리 낮은음식으로 대신 식후에 꼭 ! 먹고싶은거 한두숟가락 먹어주기 ♥물마시기 ! 허벌티 많이 못먹어서 물섭취 ♥팥물 식사...소비 ♥항상 수시로 체중계 올라감! 먹은양에따라 수시로 바뀌어서 아침 점심 저녁 자기전에 꼭 본다 그래서 스스로 조절...
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단시간에 살빼는 법 2006.09.02해당카페글 미리보기
적정칼로리 내에서 섭취한다. 과자나 빵류 보다는 샐러드나, 토마토등 비타민과 섬유소가 풍부한 식품으로 식전 30~1시간 전에...그래도 출출하다면 토마토나 야채류, 혹은 당도가 낮은 과일을 적당량 먹는다. 9. 비만이 심하신 경우 식이요법과 운동...
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단시간에 살빼는 법 2006.09.01해당카페글 미리보기
적정칼로리 내에서 섭취한다. 과자나 빵류 보다는 샐러드나, 토마토등 비타민과 섬유소가 풍부한 식품으로 식전 30~1시간 전에...그래도 출출하다면 토마토나 야채류, 혹은 당도가 낮은 과일을 적당량 먹는다. 9. 비만이 심하신 경우 식이요법과 운동...
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164센치 79키로->55키로(24키로쯤감량??) 2007.02.07해당카페글 미리보기
단, 야식은 절대,절대,절대 안했습니다. 삼시세끼 꼬박 먹되 과식 네버 안했습니다. 그상태로 63키로를 9월초까지 유지했는데.... 9월초~11월수능까지 막판 공부에 몰입하면서 수시로 간식을 먹다보니........... 07수능직후, 66키로~67키로 사이가 되어...