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근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.04.05해당카페글 미리보기
조절합니다. 엉덩이를 내렸다가 다시 원래 자세로 엉덩이를 들어 올립니다. 이 동작을 반복합니다. 더 큰 저항이 필요하면, 다리 사이에 밴드를 끼우고 진행하세요. 효과 - 복부 근육을 포함한 코어 근육을 활성화시켜 강화합니다. 엉덩이를 들어 올리고...
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이 5가지 자세 매일 하면 나타나는 허벅지 변화 2024.03.19해당카페글 미리보기
감각을 향상시키고, 낙상으로 인한 부상의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 매트에 엉덩이를 대고 앉으세요. 다리 사이에는 저항 밴드를 착용합니다. 팔뚝을 매트에 대고 상체를 지탱합니다. 무릎을 당겨 세우세요. 이후 무릎을 벌렸다가 오므리는 동작을...
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이 5가지 자세 매일 하면 나타나는 허벅지 변화 2024.03.19해당카페글 미리보기
감각을 향상시키고, 낙상으로 인한 부상의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 매트에 엉덩이를 대고 앉으세요. 다리 사이에는 저항 밴드를 착용합니다. 팔뚝을 매트에 대고 상체를 지탱합니다. 무릎을 당겨 세우세요. 이후 무릎을 벌렸다가 오므리는 동작을...
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전인권 강산에 윤도현밴드의 "아름다운 저항" 2002.10.11해당카페글 미리보기
좋은 일에 기부하겠습니다." 아름답지 못한 세상에 대한 '저항' 계속하길... 공연을 5일 앞두고 마포구 '썬악기 연습실' 열린...재단 유창주 사무국장은 전인권, 강산에, 윤도현밴드 모두에게 '콘서트의 성공을 기원한다'는 감사의 말을 전했다. 이어진...
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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.05.15해당카페글 미리보기
사용하여 상체를 안정적으로 유지함으로써 코어 근육이 강화됩니다. 매트에 앉아서 다리를 앞으로 펴세요. 다리 사이에 저항 밴드를 끼웁니다. 손을 바닥에 누르고, 엉덩이를 들어 올려 몸이 테이블 모양을 이루도록 합니다. 엉덩이를 천천히 내렸다가...
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근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.04.05해당카페글 미리보기
조절합니다. 엉덩이를 내렸다가 다시 원래 자세로 엉덩이를 들어 올립니다. 이 동작을 반복합니다. 더 큰 저항이 필요하면, 다리 사이에 밴드를 끼우고 진행하세요. 효과 - 복부 근육을 포함한 코어 근육을 활성화시켜 강화합니다. 엉덩이를 들어 올리고...
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이 5가지 자세 매일 하면 나타나는 허벅지 변화 2024.02.25해당카페글 미리보기
감각을 향상시키고, 낙상으로 인한 부상의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 매트에 엉덩이를 대고 앉으세요. 다리 사이에는 저항 밴드를 착용합니다. 팔뚝을 매트에 대고 상체를 지탱합니다. 무릎을 당겨 세우세요. 이후 무릎을 벌렸다가 오므리는 동작을...
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이 자세 매일 밤복하면 ~ 2024.03.18해당카페글 미리보기
감각을 향상시키고, 낙상으로 인한 부상의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 매트에 엉덩이를 대고 앉으세요. 다리 사이에는 저항 밴드를 착용합니다. 팔뚝을 매트에 대고 상체를 지탱합니다. 무릎을 당겨 세우세요. 이후 무릎을 벌렸다가 오므리는 동작을...
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엉덩이 운동 이렇게 했더니 하체에 생기는 일 2024.02.16해당카페글 미리보기
강한 엉덩이 근육은 이를 유지하는 데 반드시 필요합니다. 매트에 엎드려 네발기기 자세를 취합니다. 다리 사이에 저항 밴드를 착용합니다. 오른쪽 다리를 뒤로 뻗어 올리고, 다리를 들었다가 내리면서 대각선 방향으로 뻗어줍니다. 이 동작을 반복합니다...
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이 5가지 자세 매일 하면 나타나는 허벅지 변화 2024.03.19해당카페글 미리보기
감각을 향상시키고, 낙상으로 인한 부상의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 매트에 엉덩이를 대고 앉으세요. 다리 사이에는 저항 밴드를 착용합니다. 팔뚝을 매트에 대고 상체를 지탱합니다. 무릎을 당겨 세우세요. 이후 무릎을 벌렸다가 오므리는 동작을...