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ㅡ운동과 장수 2023.10.26해당카페글 미리보기
돌로 변해서 쌓인다. 이렇게 되면 담석증 같은 병이 생긴다. 기계도 자주 다루어야 녹슬지 않는 것처럼, 사람도 운동을 적절하게 해야 한다. 자신을 사랑 하는것이 운동이라고 생각합니다 오늘도 적당한 운동으로 건강을 지키시기를 바랍니다. ★ 퍼온글...
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중년의 우울감, ‘이 운동’이 낮춘다.. 얼마나 해야 할까? 2023.09.30해당카페글 미리보기
질병관리청 자료). 혈압 감소뿐만 아니라 체중 감소, 체내 자율신경계 조절 등에도 도움이 된다. 걷기는 주 2~3회가 적당한 근력 운동과 달리 주 5일 이상 매일 하는 게 좋다. 코스만 주의하면 가장 안전한 운동 중의 하나다. 집에서도 거실-방을 왔다...
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운동과 장수 2023.10.07해당카페글 미리보기
돌로 변해서 쌓인다. 이렇게 되면 담석증 같은 병이 생긴다. 기계도 자주 다루어야 녹슬지 않는 것처럼, 사람도 운동을 적절하게 해야 한다. 자신을 사랑 하는것이 운동이라고 생각합니다 오늘도 적당한 운동으로 건강을 지키시기를 바랍니다. 좋은 글 중에서
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운동범위 정하기 기준잡기 2023.12.06해당카페글 미리보기
비슷하다고 보시면 됩니다. 이 훈련은 난이도가 높은 운동범위 이므로, 너무 자주 실시하지 않아야 합니다. 적당한 휴식과 강약조절이 되는 운동이 되어야 근육과 심장이 성장하면서, 더 좋은 기록에 도달 할 수 있기 때문입니다. 5범위는 최대심박수이 90...
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“움직이지 않는 것은 나쁘다”…운동과 노화에 대한 진실 2023.08.07해당카페글 미리보기
물론 노인의 경우는 운동을 시작하기 전에 먼저 의사와 상담하는 게 좋다. 만약 활동적이지 않았다면 매일 5~10분의 적당한 운동부터 시작하면 된다. 전문가들은 “심장병, 당뇨병, 관절염 등 심각한 건강 문제가 있는 노인들조차도 일어나서 움직여야 더...
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‘몸 보호막’ 면역력 키우기…어떻게 운동해야 할까? 2023.08.10해당카페글 미리보기
같은 나이의 다른 질환과 비교했을 때 가장 높은 수치를 보이는 것을 알 수 있다. 반면, 1주일에 150~300분 정도의 ‘적당한 운동’을 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 면역력이 상승한다. 규칙적 유산소 운동은 혈액 중 백혈구 순환을 원활하게 하여...
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「1일5분의 고강도운동」은 13종류의 발암Risk를 최대3할 줄인다 2023.09.17해당카페글 미리보기
않는 사람에 비해서 사망률의 저하가 인정되었습니다만, 고강도에서는 무려 2배로 증가하고 있었던 것입니다。 덧붙여 적당한 운동은 세계적으로 1일30분, 주5회이상으로 하는 것이 통례(通例)。 운동부족인 사람은, 우선 5분정도의 소소한 운동부터 시작...
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중년의 우울감, ‘이 운동’이 낮춘다.. 얼마나 해야 할까? 2023.09.30해당카페글 미리보기
질병관리청 자료). 혈압 감소뿐만 아니라 체중 감소, 체내 자율신경계 조절 등에도 도움이 된다. 걷기는 주 2~3회가 적당한 근력 운동과 달리 주 5일 이상 매일 하는 게 좋다. 코스만 주의하면 가장 안전한 운동 중의 하나다. 집에서도 거실-방을 왔다...
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“움직이지 않는 것은 나쁘다”...운동과 노화에 대한 진실 2023.07.22해당카페글 미리보기
물론 노인의 경우는 운동을 시작하기 전에 먼저 의사와 상담하는 게 좋다. 만약 활동적이지 않았다면 매일 5~10분의 적당한 운동부터 시작하면 된다. 전문가들은 "심장병, 당뇨병, 관절염 등 심각한 건강 문제가 있는 노인들조차도 일어나서 움직여야 더...
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운동이 우리에게 주는 많은 이득 2023.08.19해당카페글 미리보기
가능성을 낮출 수 있다. 신체활동이 월경주기를 개선하고 유방암의 위험도를 낮춘다는 연구결과도 있다. ◆깊은 수면=적당한 운동은 수면의 질을 향상시킨다. 잠들기 6시간 전쯤 중간강도의 운동을 하면 피로감이 서서히 쌓이면서 잠들기 좋은 상태가 된다...