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주말에 건강 다지려면...수면, 식사, 운동하는 요령 2022.12.17해당카페글 미리보기
낮잠 시간을 줄여야 한다. 주말에는 평일보다 1, 2시간 정도 더 자는 수준이면 된다. 평일의 잠이 절대적으로 부족하다면 적정 수면시간인 8시간을 채운다는 마음으로 주말에 잠을 자면 된다. 잠이 부족해지면 뇌의 기능이 떨어지는 것은 물론, 신체 반응...
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수면 부족하면 청력 저하된다 2023.12.18해당카페글 미리보기
사망 등의 위험도를 높이는 것으로 알려져 있다"며 "청력 저하 또한 수면 부족에 의해 유발될 수 있기 때문에 본인의 적정 수면시간에 맞게 충분히 자는 것이 좋다"고 강조했다. 이번 연구 결과는 이비인후과학 분야 과학기술논문인용색인(SCI) 국제학술지...
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[약손+] 수면장애① 얼마나 자야 할까? 2022.08.19해당카페글 미리보기
제일 중요하고 제일 좋은 시간은 내가 다음 날에 생활을 하였을 때 주간 졸림증이나 피로감을 느끼지 않을 정도의 수면시간을 적정 시간이라고 생각을 하면 됩니다. 평균적으로 보는 의학적 권고 시간은 정상 성인에서 8시간 정도를 권고를 하고 있고 또한...
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육아 성장별 적정 수면 시간 2005.07.12해당카페글 미리보기
육아 성장별 적정 수면 시간 ▣ 건강한 아이는 잠도 잘 잡니다. ▣ 개월수별 적정한 수면시간입니다. ▣ 아이의 수면 시간을 통해 아이의 건강에 항상 관심을 갖습니다. 개월수 수면시간 0~6개월 18∼20시간 6∼12개월 16∼18시간 1∼2년 14∼16시간 2...
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한국인 적정 수면 시간, 잠에 관해 잘못 알고 있는 상식들 2021.07.12해당카페글 미리보기
한국인 적정 수면 시간 잠에 관해 잘못 알고 있는 상식들 한국인 적정 수면 시간에 대해 알아보자 한국인 적정 수면 시간은 연령에 따라서 많이 달라진다. 물론 어느 정도 개인 차가 있을 수 있다. 일반적으로 태어나서 6개월까지는 하루에 18~20시간 정도...
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한국인 적정 수면시간, 2021.09.12해당카페글 미리보기
한국인 적정 수면시간, 잠에 관해 잘못 알고 있는 상식들한국인 적정 수면시간에 대해 알아보자 한국인 적정 수면시간은 연령에 따라서 많이 달라진다. 물론 어느 정도 개인차가 있을 수 있다. 일반적으로 태어나서 6개월까지는 하루에 18~20시간 정도 잠...
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한국인 적정 수면시간, 잠에 관해 잘못 알고 있는 상식들 2021.09.30해당카페글 미리보기
한국인 적정 수면시간, 잠에 관해 잘못 알고 있는 상식들한국인 적정 수면시간에 대해 알아보자 한국인 적정 수면시간은 연령에 따라서 많이 달라진다. 물론 어느 정도 개인차가 있을 수 있다. 일반적으로 태어나서 6개월까지는 하루에 18~20시간 정도 잠...
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[건강정보] 수명 연장하는 적정 수면 시간 2020.04.26해당카페글 미리보기
[건강정보] 수명 연장하는 적정 수면 시간 건강에 좋은 수면 시간은 얼마일까? 개인마다 차이가 있지만 적정 수면 시간을 놓고 최근까지도 연구 결과가 속속 나오고 있다. 이 가운데 잠을 너무 적게 자도, 반대로 너무 많이 자도 우울증에 걸리기 쉽다는...
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성인의 적정 수면시간은 ... 2010.03.29해당카페글 미리보기
성인의 적정 수면시간은 지금까지 알려진 8시간이 아니라 7시간이라는 연구 결과가 나왔다고 미국의 유에스뉴스 투데이 인터넷판이9일 보도했다. 미국의 수면 전문지 '수면' 2월호에 발표한 일본 연구팀의 연구보고서에 따르면 하루 7시간 잠을 자는 사람...
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한국인 적정 수면시간, 잠에 관해 잘못 알고 있는 상식들 2021.09.30해당카페글 미리보기
한국인 적정 수면시간, 잠에 관해 잘못 알고 있는 상식들한국인 적정 수면시간에 대해 알아보자 한국인 적정 수면시간은 연령에 따라서 많이 달라진다. 물론 어느 정도 개인차가 있을 수 있다. 일반적으로 태어나서 6개월까지는 하루에 18~20시간 정도 잠...