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녹내장 관리 이렇게 하라... 2008.11.13해당카페글 미리보기
자신의 적정안압과 상태를 점검하고 관리해 나가야 합니다.. 선생님이 알아서 해주겠지하는 기대감에 그냥 방치한다면 다 그렇지는 않겠지만 진행하는 경우가 허다합니다.. 진행은 아주 서서히 이루어지기 때문에 본인이 느끼지 못할 뿐입니다.. 녹내장은...
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[실천 다이어트 미션 061113] -초보 다이어트 12원칙! [풀코스운동] 2006.11.13해당카페글 미리보기
걷기, 조깅, 수영, 고정식 자전거 타기, 에어로빅 댄스 등등) 아침에 30~60분 정도 매일 하세요. 유산소 운동은 여러분의 몸에서 지방을 태우게 하는 호르몬의 분비가 많아지게 합니다. 또한, 지방을 저장하도록 만드는 호르몬을 감소시키고, 기초대사량을...
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여러분의 경제행복지수는? 2016.10.02해당카페글 미리보기
투여하면서 시간 붙들어놓고 공부시키면 들어가는 돈 대비한 효과는 분명 떨어집니다. ▶돈 투여와 함께 공부에 대한 태도의 개선이 수반될 때 궁극적으로 성과가 나타난다는 점에 유의해야죠. 심지어 자발적으로 공부에 대한 열의가 강하면 사교육비를...
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제딴에 만들어본건데 한번 봐주시겠어요?ㅎ 2007.04.26해당카페글 미리보기
속보,조깅,자전거타기등 유산소운동을 실시 하여 보다 효과적으로 지방을 소모시켜 체중을 줄인다 27. 고혈압 환자 운동프로그램 처방? →유산소 운동이 효과적이며 근력강화 훈련도 함께 하는 것이 좋다. 심장과 폐에 충분히 자극을 주면서 부담없는 운동...
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저랑 같이 굴러가실분들!!! 필독!!!! <그치만 퍼왔다는 거~~ ^^;;;> 2006.12.12해당카페글 미리보기
하루 적정칼로리 내에서 섭취하고, 단백질과 태워주는 영양소가 풍부한 음식으로 하라. 과자나 빵류 보다는 샐러드나, 토마토 등 비타민과 섬유소가 풍부한 식품으로 식전 30분~1시간 전에 적당량 먹으면 식사량 조절에도 도움이 됩니다. 또한 저녁 식사...
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다이어트 미션 (6월27일) 2006.06.27해당카페글 미리보기
가네요... 시간이 너무 빨리 빨리 지나가는거 같아요~~ 음... 미션을 하며 질문들을 별로 하지 않으니 다이어트팁으로 뭘 이야기 해주어야 되나... 이거 엄청 스트레슨데요^^a 내 머리가 나쁜가봐요... 도대체가 생각이 안나... 어떤말을 해야 도움을 줄수...
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죽음을 부르는 5대 요소 뿌리 뽑기 2015.01.09해당카페글 미리보기
걷기, 조깅, 수영 등을 하면 콜레스테롤과 중성지방이 줄어든다. 시간이 없다면 계단 걷기, 지하철 안에서 발뒤꿈치 들었다 내리기도 좋다. ● 불포화지방산이 많이 함유된 식품 먹기 꽁치, 고등어, 청어, 연어, 참치 등을 튀기지 말고 일주일에 두세 번...
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다이어트에 성공하는 유산소 운동 방법 총정리 2010.05.18해당카페글 미리보기
걷기,조깅,싸이클,스텝퍼,줄넘기,크로스 컨츄리,하이킹,노젓기등 산소가 많이 공급되면서 장시간동안 지속되는 운동을 유산소 운동이라 할 수 있고 웨이트 트레이닝이나 100m,200,처럼 단거리 달리기 같은 경우는 무산소 운동에 속한다고 볼 수 있습니다...
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10.25 중앙대비 정모(109km) 2008.10.27해당카페글 미리보기
감소와 적정체력 향상시키는 데 주력할 필요느낌 오전(05:30)-크로스컨트리-3km(평지1.5+산행1.5), (06:30)-수영 1.8km(핀),(예정) 10/28(화)-오후(21:00)-1.25km*4(5km=26'89) 인터벌(6'59, 6'39, 6'47, 7'03) (오후 예정(21:00) 5km- 인터벌 1.25km 7...
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유산소 운동 총정리 2006.06.12해당카페글 미리보기
걷기,조깅,싸이클,스텝퍼,줄넘기,크로스 컨츄리,하이킹,노젓기등 산소가 많이 공급되면서 장시간동안 지속되는 운동을 유산소 운동이라 할 수 있고 웨이트 트레이닝이나 100m,200,처럼 단거리 달리기 같은 경우는 무산소 운동에 속한다고 볼 수 있습니다...