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어깨 운동,덤벨프레스,좁은어깨,어깨 넓히기,어깨넓히는운동,츄파츕스,부천헬스,부천퍼스널트레이닝,스파르타짐,김진한트레이너 2011.10.20해당카페글 미리보기
덤벨프레스 (Dumbbell press) 팔꿈치는 뒷쪽으로 밀리지 않게 무게를 받쳐주는 느낌으로!! 어깨 측면 운동 (Side lateral raise) 삼각근중 어깨 측면 강화운동 어깨 전면삼각근중 전면과 후면을 동시에 하는 컴파운드 세트~!! 혜근아 엉아 믿고 따라와~
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PT 레슨 2회 2024.06.01해당카페글 미리보기
그림에 나온대로 전면 삼각근, 측면 삼각근 그리고 후면 삼각근이 있는데 PT 수업에서 이 근육을 각각 운동하는 방법을 알려주었습니다. 1. 전면 삼각근 가벼운 아령 하나를 두손으로 들고 앞으로 올렸다 내렸다 하는 쉬운 동작을 10회합니다. 10회 후...
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운동 틀 (승모근) 2007.05.11해당카페글 미리보기
하지 말고 팔꿈치를 완전히 펴지 마세요^^) ● (운동되는 근육(어깨 앞쪽)에 집중을 하고 하세요^^) 운동부위 전면 삼각근(anterior head) 측면 삼각근(middle head) 후면 삼각극(back head) 어깨관절은 신체의 모든관절중 가장 큰 움직임의 범위를 가지고...
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운동틀 (둔근) 2007.05.08해당카페글 미리보기
하지 말고 팔꿈치를 완전히 펴지 마세요^^) ● (운동되는 근육(어깨 앞쪽)에 집중을 하고 하세요^^) 운동부위 전면 삼각근(anterior head) 측면 삼각근(middle head) 후면 삼각극(back head) 어깨관절은 신체의 모든관절중 가장 큰 움직임의 범위를 가지고...
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운동틀 (목) 2007.05.08해당카페글 미리보기
하지 말고 팔꿈치를 완전히 펴지 마세요^^) ● (운동되는 근육(어깨 앞쪽)에 집중을 하고 하세요^^) 운동부위 전면 삼각근(anterior head) 측면 삼각근(middle head) 후면 삼각극(back head) 어깨관절은 신체의 모든관절중 가장 큰 움직임의 범위를 가지고...
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운동틀 (복부) 2007.05.08해당카페글 미리보기
하지 말고 팔꿈치를 완전히 펴지 마세요^^) ● (운동되는 근육(어깨 앞쪽)에 집중을 하고 하세요^^) 운동부위 전면 삼각근(anterior head) 측면 삼각근(middle head) 후면 삼각극(back head) 어깨관절은 신체의 모든관절중 가장 큰 움직임의 범위를 가지고...
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운동틀 (종아리) 2007.05.08해당카페글 미리보기
하지 말고 팔꿈치를 완전히 펴지 마세요^^) ● (운동되는 근육(어깨 앞쪽)에 집중을 하고 하세요^^) 운동부위 전면 삼각근(anterior head) 측면 삼각근(middle head) 후면 삼각극(back head) 어깨관절은 신체의 모든관절중 가장 큰 움직임의 범위를 가지고...
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운동틀 (상완이두근) 2007.05.08해당카페글 미리보기
하지 말고 팔꿈치를 완전히 펴지 마세요^^) ● (운동되는 근육(어깨 앞쪽)에 집중을 하고 하세요^^) 운동부위 전면 삼각근(anterior head) 측면 삼각근(middle head) 후면 삼각극(back head) 어깨관절은 신체의 모든관절중 가장 큰 움직임의 범위를 가지고...
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운동틀 (가슴) 2007.05.08해당카페글 미리보기
하지 말고 팔꿈치를 완전히 펴지 마세요^^) ● (운동되는 근육(어깨 앞쪽)에 집중을 하고 하세요^^) 운동부위 전면 삼각근(anterior head) 측면 삼각근(middle head) 후면 삼각극(back head) 어깨관절은 신체의 모든관절중 가장 큰 움직임의 범위를 가지고...
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운동틀 (허벅지 뒷쪽) 2007.05.08해당카페글 미리보기
하지 말고 팔꿈치를 완전히 펴지 마세요^^) ● (운동되는 근육(어깨 앞쪽)에 집중을 하고 하세요^^) 운동부위 전면 삼각근(anterior head) 측면 삼각근(middle head) 후면 삼각극(back head) 어깨관절은 신체의 모든관절중 가장 큰 움직임의 범위를 가지고...