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플랭크가 지겨워질 때 하는 운동 4가지 2018.10.09해당카페글 미리보기
국민 운동이 되어버렸다! 그래서 준비해본 운동! 기존 플랭크의 기본 동작들이 지겨웠던 사람이라면 일단 먼저 박수!! 플랭크를 활용한 4가지 응용 동작! 전신 칼로리를 불태워보자! 지금부터 플랭크를 활용한 4가지 운동법을 알아보러 가자! (모든 운동은...
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20대 체력·몸짱 갖고 있는 80대 노인! 그가 매일 하는 전신운동 동작 4 2021.07.17해당카페글 미리보기
것조차 힘들었다고. 하지만 우연히 접한 영상에서 플랭크 동작이 전신 운동에 좋다는 것을 보고, 매일 실천해나갔다고 한다. 그...일주일에 1초씩 올려 1년 후 1분을 버틸 수 있도록 만들자는 마음으로 점차 시간을 늘려나갔다. 그리하여 ‘플랭크 장인...
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플랭크가 지겨워질 때 하는 운동 4가지 2022.07.02해당카페글 미리보기
국민 운동이 되어버렸다! 그래서 준비해본 운동! 기존 플랭크의 기본 동작들이 지겨웠던 사람이라면 일단 먼저 박수!! 플랭크를 활용한 4가지 응용 동작! 전신 칼로리를 불태워보자! 지금부터 플랭크를 활용한 4가지 운동법을 알아보러 가자! (모든 운동은...
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플랭크가 지겨워질 때 하는 운동 4가지 2018.09.16해당카페글 미리보기
국민 운동이 되어버렸다! 그래서 준비해본 운동! 기존 플랭크의 기본 동작들이 지겨웠던 사람이라면 일단 먼저 박수!! 플랭크를 활용한 4가지 응용 동작! 전신 칼로리를 불태워보자! 지금부터 플랭크를 활용한 4가지 운동법을 알아보러 가자! (모든 운동은...
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플랭크 운동법 종류 8가지로 뱃살을 우주로 날려버려요 2018.03.16해당카페글 미리보기
늘려보세요! 어꺠의 안정성이 좋아지고 코어에 더욱 큰 자극이 갑니다. 3. 플랭크 로우 이 동작을 하다보면 근력운동임에도 숨이 찹니다. 그정도로 전신을 골고루 사용하는 운동이예요. 맨손으로 해도 되고 덤벨을 쥐고 해도 됩니다. 덤벨을 쥐고 푸쉬업...
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플랭크 운동법 종류 8가지로 뱃살을 우주로 날려버려요 2018.01.17해당카페글 미리보기
늘려보세요! 어꺠의 안정성이 좋아지고 코어에 더욱 큰 자극이 갑니다. 3. 플랭크 로우 이 동작을 하다보면 근력운동임에도 숨이 찹니다. 그정도로 전신을 골고루 사용하는 운동이예요. 맨손으로 해도 되고 덤벨을 쥐고 해도 됩니다. 덤벨을 쥐고 푸쉬업...
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요통 줄여주는 하루 10분 코어 운동, 플랭크 2019.04.04해당카페글 미리보기
몸 전체 근육을 사용하는 대표적 전신운동이다. 평소 운동을 자주 하지 않는 사람이라도 하루에 10분씩 3개월만 꾸준히 플랭크 동작으로 근육을 단련한다면 탄탄한 복근을 만들 수 있다. 기본 플랭크 동작이 익숙해지면 한쪽 다리를 들고 버티는 레그...
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요통 줄여주는 하루 10분 코어 운동, 플랭크 2019.04.04해당카페글 미리보기
몸 전체 근육을 사용하는 대표적 전신운동이다. 평소 운동을 자주 하지 않는 사람이라도 하루에 10분씩 3개월만 꾸준히 플랭크 동작으로 근육을 단련한다면 탄탄한 복근을 만들 수 있다. 기본 플랭크 동작이 익숙해지면 한쪽 다리를 들고 버티는 레그...
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코어 강화 운동법 및 알아보기 2023.12.28해당카페글 미리보기
하면 코어 근육을 발달 시키는데 큰 도움이 됩니다. 2. 플랭크 -코어운동 전신운동으로 이미 대중이 알고 있는 맨몸운동법 -상대적으로 안정적으로 코어, 전신을 단련시킬 수 있는 좋은 동작입니다. 팔의 위치: 어깨에서 수직으로 내렸을 때, 팔꿈치가...
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코어 강화 운동법 및 알아보기 2023.12.28해당카페글 미리보기
하면 코어 근육을 발달 시키는데 큰 도움이 됩니다. 2. 플랭크 -코어운동 전신운동으로 이미 대중이 알고 있는 맨몸운동법 -상대적으로 안정적으로 코어, 전신을 단련시킬 수 있는 좋은 동작입니다. 팔의 위치: 어깨에서 수직으로 내렸을 때, 팔꿈치가...