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전주 서신동 퍼스널트레이너 땀클럽입니다 - 등운동(랫풀다운) 2013.06.25해당카페글 미리보기
랫풀다운은 넓은 등을 만들 수 있는 운동입니다. 풀업이 힘든 분들에게 랫풀다운은 필요한 운동입니다.
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전주 퍼스널트레이닝 개인트레이너 땀클럽 - 왜 스쿼트를 해야할까? 2013.05.31해당카페글 미리보기
땀클럽 트레이너 입니다. 스쿼트는 웨이트트레이닝 3대운동(스쿼트,데드리프트,밴치프레스)중 하나입니다. 이건 다 아시죠? 그중 스쿼트는 하체운동에 있어서 가장 효과가 좋은 운동이며 엄청난 체력을 필요로하는 운동입니다. 스쿼트는 대퇴사두근과...
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★[연예스페셜]퍼스널 트레이너 박하영, 슬림핏 요가 동작 2018.07.06해당카페글 미리보기
마쳤다. 퍼스널 트레이너 박하영은 대회서 디바비키니 3위,피트니스모델 4위 등 좋은 성적을 거뒀다. 박하영은 “올해 처음 대회에 출전해 뜻깊은 성과를 얻었다”며 “몸매를 꾸준히 유지해 다음 대회에서 더욱 발전된 모습을 보이겠다”고 말했다. 보스...
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전주 개인트레이닝, 다이어트전문 퍼스널트레이너 - 공복에 유산소운동이 지방을 더 태울까? 2014.02.14해당카페글 미리보기
결론부터 말씀드리면 운동중에는 그럴 수도 있을 것 같습니다. 물론 여러 연구자들에 따라서 '차이가 거의 없다' 에서 '15%정도 까지 더 태운다' 까지 의견이 제각각이죠. 12시간 이상의 공복을 기준으로 했을 때 말입니다. 어쨌든 대부분의 결과는 약간...
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전주 개인트레이닝, 다이어트전문 퍼스널트레이너 땀클럽 - 타바타트레이닝 제대로 하자 2014.02.11해당카페글 미리보기
제대로 타바타 운동을 해볼까요? 타바타가 되기 위해서는 전제조건이 많습니다. 타바타에서 중요한 것은 강도도 중요하지만 동원되는 근육과 속도가 중요 합니다. 타바타는 자세가 좀 무너지는 한이 있더라도 숨이 넘어가게 전신을 몰아붙이는 것이지 특정...
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전주서신동 퍼스널트레이닝 다이어트전문 트레이너 땀클럽 - 똑똑한 탄수화물 섭취방법 2013.12.02해당카페글 미리보기
많은 사람들이 웨이트트레이닝으로 근육을 어느 정도 키우고 나면 근육을 좀더 잘 표현하기 위해 다이어트를 하게 됩니다. 여기 근육의 손실을 줄이고 지방만 빼기 위해서 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리게 되는데 틀릴 방법은 아닙니다...
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전주 퍼스널트레이닝, 다이어트전문 개인트레이너 땀클럽 - 남자와 여자의 뱃살관리 2014.02.10해당카페글 미리보기
먼저 피하지방으로 인한 복부비만이 대부분인 여성들의 경우 자세를 바르게 교정하고 부종을 막기 위해 나트륨을 줄인 저염식 다이어트 식단을 계획하는 것이 가장 먼저 해야 할 방법입니다. 또한 물을 자주 그리고 많이 먹는 것은 너무도 당연한 팁 중...
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전주 개인트레이닝, 근육발달전문 퍼스널트레이너 땀클럽 - 삼각근(어깨) 레이즈운동 제대로 하기 2014.02.12해당카페글 미리보기
- 전면 삼각근 전면 삼각근 운동인 프론 트레이즈는 워낙 힘 좋은놈을 다루다보니 레이즈 3형제 중에 가장 무거운 중량을 쓰는게 보통입니다. 레이즈를 할 때 전면은 워낙 개입이 크다보니, 프론트 레이즈는 그립에 상관없이 전면에 가장 큰 부하를 줍니다...
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전주 퍼스널트레이닝, 다이어트 근육발달전문 트레이너 - 근육생성 최적의 계절 겨울, 근력운동에 집중하자 2013.12.09해당카페글 미리보기
체중과 근력은 비례한다는 말을 들어보았을 것입니다. 같은 체중에 같은 근육량을 가지고 있어도 근력이 더 강한 사람이 있기도 하며, 훈련을 통해서 체중에 비해서 근력이 더 강한 방향으로 몸을 만들 수도 있습니다. 하지만 위와 같은 경우를 제외하면...
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전주 퍼스널트레이닝 다이어트 바디쉐이핑전문 트레이너 땀클럽 - 벌크업을 위한 방법 2013.11.23해당카페글 미리보기
겨울은 체중을 늘리고 근육의 사이즈를 키우기 위한 시즌입니다. 전문적인 선수들에게도 겨울훈련은 아주 중요하며 1년 농사를 경정짓는 중요한 시즌이죠 체중을 늘리고 근육사이즈를 키우기 위해서는 기본에 충실해야 합니다. 처음부터 너무 욕심을 내면...