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헤드라인 2024.03.12.(화) 2024.03.12해당카페글 미리보기
알보 - 정제 탄수화물 아침 식사를 한 남녀 모두의 얼굴에서 매력이 감소한 것으로 나타났다. 운동 효과 높이는 간식, 단백질? 탄수화물?. 헬스조선 ◇운동 전에는 탄수화물 근육 글리코겐은 근육 수축을 촉진하고 간 글리코겐은 혈당을 적절히 유지해 뇌...
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염증을 줄이는데 도움이 되는 식습관 外 2024.03.12해당카페글 미리보기
수 있습니다. 2. 정제 탄수화물 식이섬유가 거의 없으며, 빠른 인슐린 작용으로 활성산소 및 염증을 유발하는 음식입니다. 3...식습관은 다음과 같습니다. 1. 다양한 채소와 과일 당근, 시금치, 브로콜리, 블루베리, 딸기 등 다양한 종류의 채소와 과일을...
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돼지감자효능 돼지감자차 효능 돼지감자영양성분 ( 당뇨 인슐린 기능 인슐린주사 인슐린저항성 ) 2024.03.06해당카페글 미리보기
해소 ) 탄수화물, 단백질, 비타민C, 칼륨 등의 무기질이 풍부하게 들어 있고, 철분도 많이 들어 있어 면역력증진과 피로해소에도 도움을 준답니다. ( 장 건강 ) ( 독소배출 ) ( 다이어트 식품 ) 열량이 낮으며 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 좋으며, 독소...
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조합원 교육자료-먹거리 편 1 2024.03.19해당카페글 미리보기
처리된 탄수화물은 혈당치를 빨리 올린다. 영양가는 없으면서, 적은 양으로 혈당치를 급상승시키고 공복감을 해소시킨다. 3) 첨가물 : 팽화시키기 위해 ‘팽창제’라는 화학물질을 사용한다. 맛을 내기 위해 인공조미료와 각종 향료가 사용되고, 색깔과...
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골고루 먹으라지만…암 위험 낮추는 식단 따로 있을까? 2024.02.27해당카페글 미리보기
음식의 종류, 그리고 암과 영양을 둘러싼 일반적인 오해를 바로잡고, 일관되고 건강을 증진하는 식단을 보다 쉽게 달성할 수 있는 방법을 알아봤다. 암 예방에 도움이 되는 식단은? 전문가들에 따르면 대부분을 식물로 구성하는 식단은 장기적으로 건강을...
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<산 음식, 죽은 음식:호모 사피엔스는 무엇을 먹도록 설계된 동물인가> 더글라스 그라함 지음 #음식 #과일 2024.03.11해당카페글 미리보기
사피엔스를 위한 연료 /연료와 에너지는 동의어인가? /탄수화물의 종류 /저탄고지에 대하여 /치명적인 저탄수화물 열풍 /곡물...무엇이 문제인가? /복합탄수화물: 곡물과 뿌리식물 /정제탄수화물: 정크푸드 /천연 탄수화물: 과일은 왜 완전식품인가? /과일...
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건강한 빵 고르는 방법 2024.03.13해당카페글 미리보기
방식으로 탄수화물을 비롯한 각종 영양소를 섭취할 수 있다. 흰 밀가루에 설탕이 듬뿍 들어간 달달한 빵은 당연히 살이 쉽게 찌지만, 건강한 통곡물 빵을 고르면 결과는 달라진다. 살은 덜 찌고 몸에도 좋은 빵 고르는 법을 알아본다. 1. 살 찔까 봐 걱정...
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치매로부터의 자유/ 알츠하이머, 세르자이 솔루션(1) 2024.03.15해당카페글 미리보기
지방의 종류입니다. 견과류, 씨앗, 아보카드, 올리브 같은 불포화지방산, 즉 식물성 지방은 뇌 건강에 매우 유익합니다. 특히 오메가-3 지방산은 뇌 건강에 중요한데 항염증, 항응고 작용의 토대이기 때문입니다. 우리가 쉽게 접할 수 있는 식품으로는...
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음식춘추 | ‘당뇨’에 좋은 동그랑땡 2024.01.31해당카페글 미리보기
질병의 종류도 판단할 수 있게 한다. 질병은 어제의 생활습관과 관계를 가지며 통계적으로 지속성에 있다. 이러한 간극은 시간이 흐른다고 줄어들지 않는다. 건강은 의도와 의지를 가지고 주체적으로 좁혀나가야 한다. 하물며 먹는 모든 식재도 나고...
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산 음식, 죽은 음식 #어른수업 #16일차 2024.03.11해당카페글 미리보기
정제탄수화물과 복합탄수화물에 이어서 탄수화물의 세 번째 공급원이지만 가장 잘 알려져 있지 않은 탄수화물 공급원이다. 과일은 다른 어떤 종류의 음식보다 우리 몸에 적합하고 영양이 풍부한 음식이다. 나는 사실상 모든 탄수화물(하루 섭취 칼로리의...