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조깅하던 아저씨 귀신 2021.03.14해당카페글 미리보기
보이는 겁니다. 그 때 본능적으로 뭔가 촉이 오더라구요. 그리고 결정적인 것. 어떻게 사람이 저렇게 편안하게 조깅을 하면서 자전거랑 같은 속도랑 달릴 수가 있는지... 온몸에 털이 쭈뼛쭈뼛 서고 공포에 질려서 정말 안 그래도 앞이 안 보이는데 눈앞이...
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살빠지는 조깅 2006.02.24해당카페글 미리보기
운동을 안 하던 사람은 처음부터 조깅을 하기보다는 걷기를 해서 어느 정도 자신의 운동능력이 향상된 후에 하도록 한다. 조깅의 속도는 100m를 45~50초 정도로 달릴 수 있는 속도로 옆 사람과 대화가 가능할 정도면 적당하다. 일주일에 총 운동 거리가 15...
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나만의 운동강도를 설정하여 실시하는 똑똑한 조깅법 2023.05.27해당카페글 미리보기
필요한데 체력의 변화에 따라서 목표심박수나 운동강도가 어떻게 변해가는지도 기록해두는 것도 좋은 방법이다. 처음부터 조깅의 속도를 급격히 늘린다면 당연히 심박수가 목표심박수 범위에서 벗어날 수밖에 없다. 하지만 무리하지 않고 정해진 범위 내...
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7/26 (화) 장기동 편백나무길에서 아침조깅 8Km 2022.07.27해당카페글 미리보기
말 그대로는 열을 끊는다는 개념. 실제로는 열의 전달을 늦추는 걸로 그 레벨이 수치로 정해져 있다. 1℃의 열이 전달되는 속도 그러니까 열이 완전히 차단되는 진공이나 단열재의 경우는 0에 가까운 수치이고 금속과 같이 열을 끊기는 커녕 전달을 잘 해...
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9월3일 긴조깅...4일 1킬로 점검주 2회..7일 홍제천조깅,, 2013.09.03해당카페글 미리보기
ㅋㅋ 이렇게 뛸수 있는데..맨날 42분으로 뛰었으니...훈련부장의 책임도 크다는걸 느낀다,, *두번째 중자는 혼자서 조깅 속도를 올려서 뛴다,,3킬로표지부터 4킬로 표지판까지 1킬로를 힘차게 달려본다,,3분19초,,괜찮네... *뛴거리16킬로,, @오늘은 몸...
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🍁No.579.일주일에 조깅 한 번 해도 수명 6년 연장 2023.01.06해당카페글 미리보기
장기간에 걸쳐 연구한 결과 규칙적인 조깅이 수명을 연장시키며, 게다가 자주 할 필요도 없는 것으로 나타났다고 한다. 조깅 속도도 빠르게 달리기보다는 평균 혹은 그보다 느린 속도로 달리는 것이 가장 효과가 좋은 것으로 분석됐다. 연구팀은 지난...
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버디/여아/1살추정 2023.11.15해당카페글 미리보기
감당 불가능할 정도로 막 질주하지는 않아요. 특히 보호자가 같이 뛰어주면 계속 옆에서 보호자 눈 바라보며 속도 조절합니다..! (최고의 조깅메이트가 될 것 같아요) 집에서 공놀이 엄청 좋아하고 계속 물고 돌아와서 입양후 리콜 훈련되면 밖에서 공놀이...
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버디/여아/1살추정 2023.11.15해당카페글 미리보기
감당 불가능할 정도로 막 질주하지는 않아요. 특히 보호자가 같이 뛰어주면 계속 옆에서 보호자 눈 바라보며 속도 조절합니다..! (최고의 조깅메이트가 될 것 같아요) 집에서 공놀이 엄청 좋아하고 계속 물고 돌아와서 입양후 리콜 훈련되면 밖에서 공놀이...
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[체력증진 운동들] 조깅 2004.04.26해당카페글 미리보기
좋다. 조깅 운동 프로그램 전체 운동시간 40분 준비 운동 전신 스트레칭, 가볍게 걷기 본 운동 - 조깅 시간 : 20~30분 - 조깅 속도: 1분에 150m~200m가는 속도 - 운동 강도: 최대 맥박수의 60~75% '약간 힘들다'고 느낄 정도 - 운동 빈도: 주당 3회 이상...
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7/5 (화) 아침 무더위 속 장기동 편백길 8Km조깅 2022.07.05해당카페글 미리보기
하기사 여기서 뛰는 사람은 여태까지 나 하나밖에 없었으니 딱 알아보고 말 것도 없긴하겠다. 여튼 900미터 쯤 되는 왕복형 순환코스를 도는 동안 몇차례 마주치며 속도도 올라가고 의욕도 덩달아 살아난다. 그 덕에 평소와 같이 8Km를 채우며 마무리...