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함스팅 스트레칭 2024.03.11해당카페글 미리보기
절대 발목은 굴곡하지 말것-신경당김) 한다리를 뒤로 두고 종아리를 세워 앞으로 민다. -반드시 허리를 꽃꽃이 세우고 90도 유지...몸쪽과 먼쪽 둘다 짧아진 경우 -횡방향 스트레칭을 시행한다. 주로 2관절 근육-->한쪽은 짧아지고 한쪽은 약화된 경우가...
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♥23년 연말 아이를 위한 스트레칭 무료 협찬♥ 2023.12.12해당카페글 미리보기
P스트레칭 기술은 국내는 물론 미국, 일본에도 없는 스트레치뱅만의 특별한 기술이며 이 기술 역시 계속 업그레이드 되고...누가 필요할까?? 운동선수 / 거북목,오십견 / 잘 뭉치고 피곤한 근육 / 부상 또는 치료 후 재활 / 좌우 비대칭 골반 / 허리의...
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오래 걸으면 종아리 아프거나 두통 생기는 이 2023.11.05해당카페글 미리보기
떨어지거나 종아리, 정강이 근육의 비정상적인 긴장도가 지속되면 평발이 심해질 수 있습니다. 따라서 평발이 있는 사람은 체중이 많이 실리는 운동이나 체중 이동이 많은 운동을 할 경우 하체 근육 근막에 부종과 염증이 생길 수밖에 없습니다. 폐경기...
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발목 아킬레스건 통증, 아킬레스건염 (염증 수술, 발뒤꿈치) 2024.07.17해당카페글 미리보기
수 있습니다. 예방 아킬레스건염을 예방하려면 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다. 운동 전후 스트레칭: 운동 전후에 아킬레스건과 종아리 근육을 스트레칭하면 아킬레스건염 예방에 도움이 될 수 있습니다. 적절한 신발 착용: 발뒤꿈치가 충분히 높고...
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Ⅰ단계 프로그램 - 종아리 근육 스트레칭 ( 순환 증진) 2013.05.02해당카페글 미리보기
§ 반월판연골 수술 - Ⅰ단계 프로그램 § < 종아리 근육 스트레칭 ( 순환증진)> * 주의사항을 꼭! 유의하시기 바랍니다. * 문의사항 있을 경우 "질문 방"을 이용해 주시기 바랍니다.
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종아리 근육을 스트레칭하고 발목 관절에 유연성을 돕는 발목운동법 2 2017.10.20해당카페글 미리보기
종아리 근육을 스트레칭하고 발목 관절에 유연성을 돕는 발목운동법 2 △ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 걸어 다닐 때 중둔근 이라는 엉덩이 근육이 약하면 한 다리 지지하는 골반이 뒤틀리게 됩니다. 골반의 정렬을 유지할 수 있는 힘을 키워...
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발목이 잘 안 구부러 지시나요? 오직 종아리 근육만을 계속 스트레칭 한다면 더 큰 문제가 생길 수도 있습니다!! 2016.05.20해당카페글 미리보기
들고 앉는 자세 같은 것들이 있겠습니다. 이런 발목이 안 구부려지는 문제를 해결하기 위해 가장 많이 하는것이 종아리 근육의 스트레칭입니다. 굉장히 효과적이고 좋은 운동이긴 하지만 이글을 읽어 보시고 주의할점을 하나 더 알아 가신 다면 운동 효과...
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이거 살말???종아리 근육 스트레칭 해주는거 2020.05.19해당카페글 미리보기
나 하루종일 서서일해서 붓기도 많이 붓고 해서 이거하면 져오오온나 아픈데 개시원할거같앙 2.8인데 살말 ?ㅜㅜ시원하긴 할까??
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5월19일 말방출석부입니다 2024.05.19해당카페글 미리보기
잘 이완되지 않는 발바닥과 종아리 근육으로 인해 발생하고 악화된다고 한다. 다행히도80~90%의 환자에서발바닥과 종아리근육의꾸준한스트레칭만으로도몇주일이내에호전되며 완치될 수 있다. ■ 족무지 외반증(버선발) 나이가 들면서 엄지발가락이 휘어진...
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발끝 부딪히기 운동의 놀라운 효과 2024.06.22해당카페글 미리보기
발목을 돌리고 다시 오므려주는 방식으로 이루어지며, 무릎을 굽히지 않고 발가락 사이를 벌려줌으로써 종아리 근육을 수축시키고 다리 전체를 스트레칭하는 효과를 얻을 수 있습니다. 발 부딪히기 운동은 발바닥 안쪽 부위인 용천혈을 자극하여 몸속 장기...