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닳은 연골과 관련없는 무릎통증 해결 2023.10.03해당카페글 미리보기
이곳을 약 10여분 자압 후 다리가 편안해 졌는지 여쭈어 보니 많이 좋아졌다고 하십니다. 4. 왼쪽 중둔근 지압 오른쪽 무릎이 아프면 왼쪽 중둔근의 상태도 좋지 않습니다.(정확한 진단을 위해 옛날에 발목이 접질러진 부분을 찾아야합니다. ^^) 외숙모를...
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임산부를 괴롭히는 골반통증 - 바른몸애 정관점[통증관리 전문] 2023.09.14해당카페글 미리보기
걷기 위해 그런 현상이 일어납니다. 이때부터 많은 임산부가 골반통을 격게 됩니다. 양발을 벌려서 걷게되면 골반 근육 중 중둔근과 소둔근의 지속적인 단축성 긴장에 놓이게 되어 통증을 유발하게 됩니다. 또한 분만 과정의 자세는 이상근의 단축성 수축...
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중둔근 Gluteus Medius 2016.11.07해당카페글 미리보기
중둔근 Gluteus Medius ꡒ요통근육 ꡓ(요통에서 가장 중요한 근육-요방형근, 이상근, 소둔근에 영향을 주므로) O.장골릉(상둔선과 중둔선사이) I.대전자 F.고관절 외전과 내회전 / 한 다리로 서 있는 동안 골반을 안정. 1)활성화 ․다리를 넓게 벌릴 때 중...
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여자들은 가성비 ㅅㅌㅊ 웨이트를 해야한다 2023.03.06해당카페글 미리보기
어떻게해 ㅠㅠ? -> 사적인 얘기 하지마 운동 관련한 얘기 하면서 최대한 쉬는 타임에도 지식을 뽑아먹으란 말이야. 왜 중둔근을 키워야하는지, 기립근이 왜 중요한지, 나트륨이 왜 나쁜지, 왜 술은 마시면 안되는지, 요즘 이 자세가 잘 안되는데 어케해야...
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중둔근, 소둔근(Gluteus Medius and Minimus Muscle) 2014.04.14해당카페글 미리보기
중둔근, 소둔근(Gluteus Medius and Minimus Muscle)관리 <중둔근, 소둔근의 Check Point> -만성 요통 -고관절 통증 -비골근, 전경골근, 발등의 통증 -O형 다리 -X형 다리 -허벅지외측(대퇴골 대전자 부위)의 비만 -보행 중 반대편 골반이 기울어진다...
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중둔근, 소둔근(Gluteus Medius and Minimus Muscle) 2014.10.17해당카페글 미리보기
중둔근, 소둔근(Gluteus Medius and Minimus Muscle)관리 <중둔근, 소둔근의 Check Point> -만성 요통 -고관절 통증 -비골근, 전경골근, 발등의 통증 -O형 다리 -X형 다리 -허벅지외측(대퇴골 대전자 부위)의 비만 -보행 중 반대편 골반이 기울어진다...
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중둔근 Gluteus Medius 2008.07.29해당카페글 미리보기
중둔근 Gluteus Medius ꡒ요통근육 ꡓ(요통에서 가장 중요한 근육-요방형근, 이상근, 소둔근에 영향을 주므로) O.장골릉(상둔선과 중둔선사이) I.대전자 F.고관절 외전과 내회전 / 한 다리로 서 있는 동안 골반을 안정. 1)활성화 ․다리를 넓게 벌릴 때 중...
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중둔근 2014.04.22해당카페글 미리보기
보행중 양측 균형을 잡는 중요한 근육 1. 상둔신경(L4, 5, S1) 지배 중둔근 약화시 트렌델렌버그 보행 2. 골반의 좌우균형에 필수근육, 모든 하부운동사슬질환에서 일찍부터 재활트레이닝을 해야 하는 근육 3. Clam shell exercise가 초기 강화운동 panic...
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중둔근, 소둔근(Gluteus Medius and Minimus Muscle)관리 2013.09.30해당카페글 미리보기
중둔근, 소둔근(Gluteus Medius and Minimus Muscle)관리 <중둔근, 소둔근의 Check Point> -만성 요통 -고관절 통증 -비골근, 전경골근, 발등의 통증 -O형 다리 -X형 다리 -허벅지외측(대퇴골 대전자 부위)의 비만 -보행 중 반대편 골반이 기울어진다...
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중둔근, 소둔근(Gluteus Medius and Minimus Muscle)관리 2016.06.17해당카페글 미리보기
중둔근, 소둔근(Gluteus Medius and Minimus Muscle)관리 <중둔근, 소둔근의 Check Point> -만성 요통 -고관절 통증 -비골근, 전경골근, 발등의 통증 -O형 다리 -X형 다리 -허벅지외측(대퇴골 대전자 부위)의 비만 -보행 중 반대편 골반이 기울어진다...