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🐰 미라클모닝✨ & 감각운동수업 🐰 2024.04.08해당카페글 미리보기
깨울 수 있는 활동이예요🥰 두번째는 ‘감각운동수업’ 입니다!😉 새롭게 우리 선생님들이 진행하는 감각운동의 첫번째 활동은 온 몸으로 짐볼을 느껴보기! 입니다 재밌는 체조로 활동을 시작하고, 호루라기 및 노래 소리에 따라 짐볼 위에서 움직이고...
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몸짱 4기 - 13일차. 맨몸운동, 짐볼운동. 2015.10.27해당카페글 미리보기
18시 : 고구마, 삶은계란, 단감, 견과류 : - 24시 : 삶은계란, 고구마, 바나나 : - 취침전 : 게이너 3스쿱 운동 - 오늘 진행한 운동은? 1kg 덤벨을 들고 하니 자극의 강도가 더 세짐. 짐볼에서 중심을 잡으려고 하다보니 벽을 딛고 있는 발바닥과 허벅지에...
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다이어트운동법 중에서 must have item 인 짐볼. 짐볼 운동법 ! 2010.07.29해당카페글 미리보기
자연스럽게 자세를 유지한다 30초씩 하루 2-3회 반복해서 운동하면 허리가 시원해지는 것을 느끼실 수 있습니다!! 짐볼운동법 1. 상체운동 볼 위에 앉아서 상체를 꼿꼿하게 세운 채로 양팔을 교차해서 양어깨를 손바닥으로 감싸고, 볼을 앞뒤로 굴리면서...
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짐볼운동, 줄넘기… 잘못 하면 무릎·척추 상한다 2013.12.10해당카페글 미리보기
짐볼운동, 줄넘기… 잘못 하면 무릎·척추 상한다 천고마비(天高馬肥)의 계절 가을을 지내면서 왕성해진 식욕과 늘어난 몸무게에 많은 사람들이 다이어트를 결심한다. 딱히 헬스장에 갈 시간을 내지 않아도 생활 속에서 운동할 수 있는 방법들이 인기를...
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151102 월 20일차 _ 짐볼운동 2015.11.03해당카페글 미리보기
24시 : 바나나3, 구운계란3 : - 취침전 : 게이너 3스쿱 운동 - 오늘 진행한 운동은? <짐볼 푸쉬업> <짐볼 바벨 체스트 프레스> <짐볼 원 레그 데드리프트> <짐볼 크런치> <짐볼 Y 레이즈> <짐볼 원 레그 스쿼트> <스플릿 스쿼트> <매달리기 - 1단계 어깨...
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151031 토. 18일차 _ 맨몸, 짐볼 운동 2015.11.01해당카페글 미리보기
단감 : - 17시 : 현미밥, 닭가슴살, 두부, 야채쌈, : - 19시 : 삶은 감자3, 방울토마토 : - 취침전 : 게이너 3스쿱 운동 - 오늘 진행한 운동은? http://cafe.daum.net/trainerJIN/kCIJ/14 < 짐볼 바벨 체스트 프레스 > <짐볼 크런치> <짐볼 Y 레이즈...
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몸짱4기 15일차 _ 짐볼운동 및 제르셔 스쿼트 外 2015.10.29해당카페글 미리보기
오메가3 : - 16시 : 삶은계란2, 귤1 : - 20시 : 닭가슴살 샐러드, 호밀빵 : - 22시 : 게이너 2스쿱 : - 15일차 운동 운동 - 오늘 진행한 운동은? http://cafe.daum.net/1004victory/JMTy/264 <짐볼 크런치> 복부에 힘을 주고 너무 많이 앉지 않도록 각도...
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몸짱 4기 11일차 _ 맨몸 운동, 짐볼 운동 2015.10.24해당카페글 미리보기
호밀빵 : - 14시 : 귤3 : - 18시 : 삶은 계란2, 고구마 : - 22시 : 게이너 2스쿱 : - 취침전 : 게이너 3스쿱 운동 - 오늘 진행한 운동은? http://cafe.daum.net/trainerJIN/kCIJ/9 <짐볼 푸쉬업> http://cafe.daum.net/trainerJIN/kCIJ/9 12분 50초~ <짐볼...
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예쁜 뒤태 만들어 주는 짐볼 운동법(다이어트 짐볼 운동) 2013.03.28해당카페글 미리보기
많이 떠올리지만 등 뿐 아니라 허리, 엉덩이 다리 뒤 역시 예쁜 뒤태를 위해서 많이 중요하죠^^ 하체 비만인 여성들에게도 좋은 운동이 되겠죠^^ 그럼 짐볼을 이용한 운동을 배워보시죠~ 하나: 누워 양발 몸쪽 당기기 운동 설명: 바닥에 누워 양발을 짐볼...
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쉽고 재미있게 몸매를 만드는 짐볼 운동 2020.07.28해당카페글 미리보기
동작들로 구성된 전신 운동이다. 신체 곳곳의 근력 신장과 스트레칭 효과를 얻을 수 있으며, 유연성을 키울 수 있는 것이 이 운동의 장점. 짐볼의 특성에 의해 다양한 효과도 기대할 수 있다. 우선 짐볼의 구르는 특성으로 인해 운동 범위와 관절의 가동...