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卍 ▶…운동할 시간 없는데 ‘이 습관’만으로 살 빠진다? 2024.06.21해당카페글 미리보기
경우도 있지만, 낮은 GI지수(혈당 지수)로 인해 생기는 체중 감량상 이점이 이를 상회해서다. 비정제 탄수화물을 먹은 이후의...다이어트 식단을 준수하고 있다면 생활 속 신체 활동량을 늘리는 것만으로도 다이어트 및 성인병 예방 효과를 기대할 수 있다...
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식후 1시간 2시간 정상 혈당 수치 100 200 2024.07.06해당카페글 미리보기
되는 식단과 생활 습관에 대한 실제 리뷰도 공유합니다. 1. 식후 혈당 수치란 무엇인가? 식후 혈당 수치는 식사 후 특정 시간에 측정하는 혈당 수치를 의미합니다. 일반적으로 식사 후 1시간과 2시간에 혈당을 측정합니다. 식후 혈당 수치는 식사로 섭취한...
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* 4월 9일 화요일 주요신문 헤드라인 2024.04.09해당카페글 미리보기
위해 식단 관리를 하다가 날짜를 정해 자유롭게 식사하는 날을 말한다. 국립국어원에서는 ‘치팅데이’의 순화어로 ‘먹요일’을 권하고 있다. 계획적인 먹요일은 신진대사를 활발하게 해 체중 감량에 효과적이라는 게 전문가들의 의견.(헬스조선...
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운동할 시간 없는데…'이 습관'만으로 살 빠진다? 2024.04.23해당카페글 미리보기
경우도 있지만, 낮은 GI지수(혈당 지수)로 인해 생기는 체중 감량상 이점이 이를 상회해서다. 비정제 탄수화물을 먹은 이후의...다이어트 식단을 준수하고 있다면 생활 속 신체 활동량을 늘리는 것만으로도 다이어트 및 성인병 예방 효과를 기대할 수 있다...
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장 건강이 좋아야 살도 잘 빠진다? ‘다이어트’ 유산균은 따로 있어 2024.03.26해당카페글 미리보기
확인하는 것은 기본이다. 하이닥 영양상담 이다연 영양사는 “체중 감량의 기본 원칙은 섭취량을 줄이고 소비량을 늘리는 것”이라면서 “식단 관리를 하고 꾸준한 운동을 하는 동시에 이러한 보조제를 먹는다면 더 효과를 볼 수 있다”라고 조언했다...
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아침에 ‘이 음식’ 먹으면, 배 든든해 폭식 막는다 2024.04.07해당카페글 미리보기
효과적인 식단 관리를 하는 것이 다이어트의 성패를 가른다. 포만감을 오래 유지할 수 있는 식품은 없을까? 영국 ‘데일리메일’에 게재된 적은 칼로리로 높은 포만감을 주는 식품에 대해 알아본다. ◇콩 활용 메뉴 캐나다 토론토대 연구에 의하면, 콩류로...
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혈압관리, 하루 이것 2개 먹어라 2024.03.17해당카페글 미리보기
섭취를 늘리는 것이 고혈압 관리에 더 효과적이라는 사실이 확인된 것이다. 연구진은 “소금이 적고 칼륨이 많은 식단은 고혈압, 뇌졸중, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다”라며 “고혈압 위험군이라면 중간 크기의 바나나 두 개, 시금치 한...
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아침에 ‘이 음식’ 먹으면, 배 든든해 폭식 막는다 2024.04.07해당카페글 미리보기
효과적인 식단 관리를 하는 것이 다이어트의 성패를 가른다. 포만감을 오래 유지할 수 있는 식품은 없을까? 영국 ‘데일리메일’에 게재된 적은 칼로리로 높은 포만감을 주는 식품에 대해 알아본다. ◇콩 활용 메뉴 캐나다 토론토대 연구에 의하면, 콩류로...
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아침에 ‘이 음식’ 먹으면, 배 든든해 폭식 막는다 2024.04.07해당카페글 미리보기
효과적인 식단 관리를 하는 것이 다이어트의 성패를 가른다. 포만감을 오래 유지할 수 있는 식품은 없을까? 영국 ‘데일리메일’에 게재된 적은 칼로리로 높은 포만감을 주는 식품에 대해 알아본다. 콩 활용 메뉴 캐나다 토론토대 연구에 의하면, 콩류로...
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<느리게 나이드는 습관> 노년내과 의사사 알려주는 감속노화 실천법 2024.03.30해당카페글 미리보기
약간의 체중 감량을 위해서는 계산된 일일에너지 소비량에서 20%를 뺀 열량을 식사로 섭취하면서 근력운동을 하는 것이 좋다 ∎노화를 지연시키는 장수 식단 –MIND 식사를 기억하라 ◦ MIND식사를 하면 가속노화를 막을 수 있고 치매 등 인지 기능의 저하...