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체중 감량에 도움이 되는 15가지 과일 2024.06.25해당카페글 미리보기
및 체지방이 크게 감소했습니다. 8. 레몬 비타민 C가 풍부한 레몬은 칼로리와 설탕이 적습니다. 레몬 한 개는 20칼로리 미만, 설탕 2g 미만으로 비타민 C 일일 권장량의 38%를 제공합니다. 레몬 과육을 섭취할 수 있지만 대부분의 사람들은 레몬 주스를 물...
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“덜 익은 바나나 먹어라?”… 체지방 빼주는 뜻밖의 음식 5 2024.05.08해당카페글 미리보기
둘레와 체지방 지수가 개선됐다. ◆ 신진대사 촉진하고 열량 소모시키는 ‘겨자’ 항산화제인 셀레늄이 많고, 다양한 비타민도 풍부하다. 신진대사를 촉진하여 열량을 더 많이 쓰게 돕는다. 관련 연구에 따르면, 겨자 한 큰술이면 서너 시간 동안 대사량이...
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[다이어트100日]163/74.2kg->60.6kg 운동과식이가정답, 순수체지방12키로감량 2011.10.18해당카페글 미리보기
첫날) 8.9(30日) 9. 8(60日) 10.17(100日) 몸의 변화 몸무게 74.2 67.6 63.6 60.6 -13.6kg 근육 24.2 24.6 24.2 23.2 -1kg 체지방 29.8 22.7 19.3 17.6 -12.2kg 다이어트 30日 http://forichel.blog.me/90120129799 다이어트 60日 http://forichel.blog.me...
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체지방 관리 4:1 그룹피티 + 식단관리반 2022.11.12해당카페글 미리보기
체지방을 빼고 싶은 분들에게 운동도 너무 중요하지만 그보다 더 효과가 좋고 중요한게 있습니다. 바로 '식단'입니다. 체지방 감량에선 특히 식단은 약 80%의 비중을 차지합니다. 더 빠르고 건강하고 예쁜 몸을 만들기 위해서 20% 운동은 꼭 필요하죠. 내...
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“덜 익은 바나나 먹어라?”… 체지방 빼주는 뜻밖의 음식 5 2024.05.07해당카페글 미리보기
둘레와 체지방 지수가 개선됐다. ◆ 신진대사 촉진하고 열량 소모시키는 ‘겨자’ 항산화제인 셀레늄이 많고, 다양한 비타민도 풍부하다. 신진대사를 촉진하여 열량을 더 많이 쓰게 돕는다. 관련 연구에 따르면, 겨자 한 큰술이면 서너 시간 동안 대사량이...
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남자 여자 체지방률 평균 체지방 줄이는법 기초대사량 높이는 방법 2024.07.07해당카페글 미리보기
근육량과 함께 고려하는 것이 중요합니다. 2. 체지방을 줄이는 방법 5가지 체지방을 줄이고 건강한 체지방률을 유지하려면 다음...것이 좋습니다. 1. 식단 조절: 칼로리 섭취 줄이기: 체중 감량을 위해서는 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 더...
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진짜 체지방 10% 이하로 어떻게 떨구는거죠? 2022.10.25해당카페글 미리보기
진짜 클린식단 으로 최소 3개월 이상을 해야하는데 먹는게 낙인 사람으로써 한달만 식단 해도 인생 ㅈ노잼 시전 되면서 치킨 시키게 되던데 하.. 체지방 쫙 말려서 바프 한번 찍어보고 싶은 사람으로써 너무 어렵네요 체지방 감량 ㅠㅠ
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체지방감소 다이어트식품 와사비잎추출물효능 2024.03.23해당카페글 미리보기
추출물정 저도 구입했네요 섭취후 운동과 병행하면 체지방감소 효과가 더 좋다고 합니다 어떠한 다이어트품식품 효과가 좋다고...분해에는 유산소운동 필수 등산 수영 조깅 빠른걷기 하면 체중감량에 특히 뱃살다이어트에는 더욱 효과적 입니다 저처럼...
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체지방 증가 막아주는 식품 9 2023.05.26해당카페글 미리보기
사과, 달걀, 그릭요거트… 체지방 증가 막아주는 식품 9 체중 감량을 원한다면, 매끼 식사와 간식 메뉴에서 살을 찌우는 음식을 멀리 하고, 체지방 증가를 막아주는 식품을 적극 섭취해야 한다. 특히 몸 속 체지방이 쌓이는 것을 막기 위해서는 총 섭취 n...
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7월10 일 수요일. 용방 출석부 2024.07.10해당카페글 미리보기
검색했다. 마라토너의 체구를 재현하려고 체지방을 6%대까지 낮추었단다. 내가 살은 빠졌는데 체지방은 그대로다. 운동은 제대로 안하고 체중감량만 했던것이다. 시작이 반이라고 이제부터 체지방 감량에 돌입하자. 65kg이었을때 허리 38인치 7월7일 55kg