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산행은 인간의 최고의 걷기운동,산은 종합병원, 2015.03.09해당카페글 미리보기
복근이나 등골, 상체나 완력 등 전신의 근육을 균형 있게 사용하기 때문이다. 그래서 산행이 인간이 할 수 있는 운동 중 최고라고 하는 것이다. 8. 산행은 체지방 감량(다이어트)에 효과적인 운동이다. 중년이나 노년층의 경우, 하체 허약이 당장 문제를...
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복근운동의 끝판왕, 행잉 레그레이즈? 2016.12.16해당카페글 미리보기
끝판왕으로 행잉레그레이즈 또는 서포티드 행잉레그레이즈를 꼽는다. 하지만 해부학적 구조와 운동방법에 대해서 공부한 사람들에게 최고의 복근 운동을 고르라 한다면 주저없이 크런치를 뽑을 것이다. 그리고 이 사람들은 행잉레그레이즈는 장요근, 대퇴...
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지상 최고의 전신 근육 운동 2013.03.28해당카페글 미리보기
수영은 최고의 전신 운동”이라고 멜 골드스타인은 단언한다. 그는 미국 수영 연맹USMS이 선정한 올해의 코치다. 골드스타인이 인디애나폴리스에서 고안한 YMCA 인디 스윔피트Indy SwimFit 프로그램은 전국적으로 성인 건강 및 피트니스 스위밍의 모델이...
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당신이 하지 않는 최고의 9가지 운동 2019.03.08해당카페글 미리보기
운동이 최고의 운동인 경우도 자주 있다. 사람들은 그처럼 훌륭한 운동을 왜 트레이닝에 활용하지 않는 것일까? 이유는 대부분 2가지다. 첫째. 운동의 존재 자체를 모르거나, 둘째. 너무 어려워서 빼먹고 다른 운동을 하고 있다. 오늘 소개할 9가지 운동은...
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뱃 살 빼기 최고의 운동... 2008.08.19해당카페글 미리보기
빼기 최고의 운동- 순환운동 중심으로 전신 다이어트 운동! * 이 운동해서 40일만의 변화랍니다.^^ 골다공증은 심한 운동보다는 스트레칭만으로도 통증을 많이 완화시킬수 있습니다. 1. 복식호흡 우선 복식 호흡으로 온몸을 이완시킨다. (1) 배를...
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[대전소방체력][대전소방체력학원]경희퍼펙트 19년 소방집중반 모집안내 /대전최고의 고득점프로그램/최고의 시설/수시측정/4월8일 첫운동시작 2019.04.07해당카페글 미리보기
윗몸을 빠르고 정확한 자세로 만점을 맞으려면... 복근운동 + 하체운동이 동시에 이루어져야 정말 편안하게 싯업을 할 수...공중자세, 착지 세가지의 구분동작이 조합을 이루어야 최고의 비거리를 향해 점프할 수 있습니다. 자세교정만으로 멀리뛰기 만점...
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SNPE 우리 몸의 균형을 되찾아주는 최고의 운동! (SNPE 운동과 도구를 함께 해야하는 이유) 2016.06.06해당카페글 미리보기
주기 다양한 SNPE 도구를 이용하여 통증유발점 (Trigger Point) 지압하기 (출처 SMUV) 과도한 웨이트 트레이닝과 복근, 둔근 위주의 운동은 우리 몸의 균형을 깨뜨리는 원인이 될 수 있습니다. 우리 몸의 본 모습 척추 본연의 곡선과 변위된 근육을...
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[근육만들기 운동원칙] 최고의 트레이너가 정립한 정석비법 2011.03.14해당카페글 미리보기
올린 최고지점 상태에서 1~3초간 정지한 상태에서 가슴근육에 일부로 힘을주어서, 최대한 근육수축이 되도록해서, 가슴근육에...증대와 데피니션 (근선도)향상 훈련을 병행해서 운동해야 됩니다. 다양한 운동을 시도해보고, 선택해서 자신에게 가장 잘...
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[근육만들기 운동원칙] 최고의 트레이너가 정립한 정석비법 2008.03.13해당카페글 미리보기
올린 최고지점 상태에서 1~3초간 정지한 상태에서 가슴근육에 일부로 힘을주어서, 최대한 근육수축이 되도록해서, 가슴근육에...증대와 데피니션 (근선도)향상 훈련을 병행해서 운동해야 됩니다. 다양한 운동을 시도해보고, 선택해서 자신에게 가장 잘...