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속궁합 높이는 케겔 운동, 제대로 해야 2008.05.23해당카페글 미리보기
받쳐준다. 부실해지면 요실금, 자궁 탈출 등의 문제가 생긴다. 또 성감이 저하되고 오르가슴이 약해질 수 있다. 흔히 케겔 운동 연습법으로 소변을 보다가 중간에 멈추는 방법을 말한다. 대변을 보다가 중간에 끊을 때 수축하는 근육이 바로 골반저근이다...
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골반저근(케겔)운동, 건강을 위한 작은 생활습관 2018.10.23해당카페글 미리보기
저근(케겔)운동, 건강을 위한 작은 생활습관 골반근육의 약화나 손상은 수술이나 출산, 노화, 폐경, 비만 등으로 발생되며 이 중 가장 큰 원인은 임신과 분만이다. 이로 인해 많은 여성들은 요실금을 겪으며 부정적인 신체상을 갖게 된다. 그리고 이에...
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건강한 임신·출산을 위한 임신부 케겔 운동 2009.01.22해당카페글 미리보기
좋다는 케겔 운동. 은밀한 부위를 조였다 펴기만 하면 되는 것일까? 임신부를 위한 바른 케겔 운동법을 알아본다. 케겔 운동이 임신부에게 좋은 이유 케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다 펴기를 반복하면서 골반근육을 강화시키는 운동이다. 남녀노소를...
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케겔운동(Kegel's excercise) 2009.12.15해당카페글 미리보기
그러므로 변의(便意)를 참기 위해 항문을 조이는 동작을 반복하게 되면 사정근육이 함께 단련된다. ‘케겔 운동법’은 미국의 유명한 의학자 케겔 박사가 고안한 것으로 남녀 모두에게 필요하다. 남성의 경우 조루-임포텐스를 고치고 정력을 증강시켜주며...
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케겔 운동이란 2014.11.01해당카페글 미리보기
받쳐주고 요도,질,항문의 수축운동의 역할을 하고있습니다. 바닥근.. , 즉 질근육이 강할수록 여성의 몸은 건강해집니다. 케겔운동법에 있어 다양한 자세들이있습니다. 1. 첫번째 동작은. 엉덩이쪽 근육을 사용하면 안되는 동작인데요. 항문만 오므리는...
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방중술 39. 남성은 여섯가지 방법,여성은 케겔운동 2008.12.28해당카페글 미리보기
대해서만 이야기 한 것 같다. 여성에 대해서도 이야기 해보자. 여성의 성기능 강화에는 케겔 운동이 있다. 이 운동은 1950년대 케겔이라는 의사가 요실금 치료법으로 개발한 것인데 70년대 들어 헬렌 카플란이라는 사람이 이 운동이 여성의 성감을 높이는...
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항문괄약근 운동 - 케겔운동 2001.07.23해당카페글 미리보기
즉시 화장실에 가는 습관을 들이도록 한다. 항문괄약근 운동이란 무엇인가 회음부 근육 단련법 혹은 괄약근 자율 운동법으로도 불리는 케겔운동은 1950년대에 아놀드 케겔 박사가 고안한 운동이다. ‘요도 괄약근’과 ‘항문 주변 괄약근’, 여성의 경우...
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케겔운동의 효과 2017.02.01해당카페글 미리보기
하네요. 대신 바로 효과를 보기보다는 꾸준히 해주셔야 하겠죠? - 어떻게 할까? 남성과 여성의 케겔운동법은 약간씩 다를 수 있는데요. 기본적인 운동방법으로는 항문에 힘을 줬다가 풀었다가하는 행동을 반복하는 것입니다. 이렇게하면 주변 근육이 자극...
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케겔운동(Kegel's excercise) 2010.01.30해당카페글 미리보기
그러므로 변의(便意)를 참기 위해 항문을 조이는 동작을 반복하게 되면 사정근육이 함께 단련된다. ‘케겔 운동법’은 미국의 유명한 의학자 케겔 박사가 고안한 것으로 남녀 모두에게 필요하다. 남성의 경우 조루-임포텐스를 고치고 정력을 증강시켜주며...
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케겔운동으로 효과보신 분들의 글 모음 2005.12.31해당카페글 미리보기
2003.03.28 12:36 이병의 치료법!!! 번호 : 1560 글쓴이 : 내인생과도기 조회 : 132 스크랩 : 0 날짜 : 2004.07.16 19:04 케겔운동이 좋긴 좋군요. ㅎㅎ;; 번호 : 1649 글쓴이 : Misery 조회 : 128 스크랩 : 0 날짜 : 2004.08.11 23:53 케켈운동이 확실히...