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플랭크보다 중요한 코어운동? (2)~~ 2022.03.07해당카페글 미리보기
알려드렸었는데요! 플랭크보다 중요한 코어운동? (1) 버드독을 해보자! 출처1boon.kakao.com 오늘은 지난번 포스팅에 이어서...1. 누운상태에서 한손만 허리에 넣는다. 2. 허리로 손을 눌러주며 배에 힘이 들어가는것을 느낀다. 기본자세 2. 손과 다리...
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코어 근육들을 강화시킬 수 있는 대표적인 운동 플랭크와 사이드 플랭크 2019.11.07해당카페글 미리보기
몸의 옆·뒷면이 일직선인 상태 유지 ※위와 같은 사이드 플랭크가 너무 어렵다면 다리를 뒤로 굽혀 무릎을 받치는 자세로 연습해보세요 ㅎㅎ 운동 숙련도에 맞춰 운동 지속시간과 셋트 수를 조절하여 실시해주세요. ※저의 경우 운동 지속시간(최소 20...
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플랭크보다 중요한 코어운동? (2)~~(데드버그를 해보자!) 2021.01.20해당카페글 미리보기
알려드렸었는데요! 플랭크보다 중요한 코어운동? (1) 버드독을 해보자! 출처1boon.kakao.com 오늘은 지난번 포스팅에 이어서...1. 누운상태에서 한손만 허리에 넣는다. 2. 허리로 손을 눌러주며 배에 힘이 들어가는것을 느낀다. 기본자세 2. 손과 다리...
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플랭크보다 중요한 코어운동? (2)~~(데드버그를 해보자!) 2021.07.02해당카페글 미리보기
알려드렸었는데요! 플랭크보다 중요한 코어운동? (1) 버드독을 해보자! 출처1boon.kakao.com 오늘은 지난번 포스팅에 이어서...1. 누운상태에서 한손만 허리에 넣는다. 2. 허리로 손을 눌러주며 배에 힘이 들어가는것을 느낀다. 기본자세 2. 손과 다리...
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플랭크보다 중요한 코어운동? (2)~~(데드버그를 해보자!) 2019.12.29해당카페글 미리보기
알려드렸었는데요! 플랭크보다 중요한 코어운동? (1) 버드독을 해보자! 출처1boon.kakao.com 오늘은 지난번 포스팅에 이어서...1. 누운상태에서 한손만 허리에 넣는다. 2. 허리로 손을 눌러주며 배에 힘이 들어가는것을 느낀다. 기본자세 2. 손과 다리...
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플랭크보다 중요한 코어운동? (2)~~(데드버그를 해보자!) 2020.05.31해당카페글 미리보기
알려드렸었는데요! 플랭크보다 중요한 코어운동? (1) 버드독을 해보자! 출처1boon.kakao.com 오늘은 지난번 포스팅에 이어서...1. 누운상태에서 한손만 허리에 넣는다. 2. 허리로 손을 눌러주며 배에 힘이 들어가는것을 느낀다. 기본자세 2. 손과 다리...
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플랭크보다 중요한 코어운동? (2)~~(데드버그를 해보자!) 2018.11.23해당카페글 미리보기
알려드렸었는데요! 플랭크보다 중요한 코어운동? (1) 버드독을 해보자! 출처1boon.kakao.com 오늘은 지난번 포스팅에 이어서...1. 누운상태에서 한손만 허리에 넣는다. 2. 허리로 손을 눌러주며 배에 힘이 들어가는것을 느낀다. 기본자세 2. 손과 다리...
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플랭크보다 중요한 코어운동? (2)~~(데드버그를 해보자!) 2023.11.08해당카페글 미리보기
알려드렸었는데요! 플랭크보다 중요한 코어운동? (1) 버드독을 해보자! 출처1boon.kakao.com 오늘은 지난번 포스팅에 이어서...1. 누운상태에서 한손만 허리에 넣는다. 2. 허리로 손을 눌러주며 배에 힘이 들어가는것을 느낀다. 기본자세 2. 손과 다리...
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플랭크보다 중요한 코어운동? (2)~~(데드버그를 해보자!) 2022.08.19해당카페글 미리보기
알려드렸었는데요! 플랭크보다 중요한 코어운동? (1) 버드독을 해보자! 출처1boon.kakao.com 오늘은 지난번 포스팅에 이어서...1. 누운상태에서 한손만 허리에 넣는다. 2. 허리로 손을 눌러주며 배에 힘이 들어가는것을 느낀다. 기본자세 2. 손과 다리...
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플랭크보다 중요한 코어운동? (1)~~ (버드독을 해보자!) 2021.06.30해당카페글 미리보기
버드독을 해보자!) 안녕하세요 전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏 진 트레이너입니다^^ 코어운동으로 플랭크 열심히 하고 계신가요~? 한 전문가는 코어강화의 목적으로 플랭크를 오래 하는것은 효율이 떨어진다고 말합니다. (아마도 자세가 어렵기 때문에...