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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2023.03.10해당카페글 미리보기
안정적으로 동작을 유지, 수행하기 어려워요 그래서 부위별로 분할 운동을 할때 마무리로 간단하게라도 코어운동을 해주는것이 좋아요 코어 근육 또한 코어를 강화해주면 운동이나 일상 생활에서 관절에 무리가 가는 동작을 했을 때 관절에 가해지는 충격...
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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2023.04.10해당카페글 미리보기
안정적으로 동작을 유지, 수행하기 어려워요 그래서 부위별로 분할 운동을 할때 마무리로 간단하게라도 코어운동을 해주는것이 좋아요 코어 근육 또한 코어를 강화해주면 운동이나 일상 생활에서 관절에 무리가 가는 동작을 했을 때 관절에 가해지는 충격...
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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2024.01.22해당카페글 미리보기
안정적으로 동작을 유지, 수행하기 어려워요 그래서 부위별로 분할 운동을 할때 마무리로 간단하게라도 코어운동을 해주는것이 좋아요 코어 근육 또한 코어를 강화해주면 운동이나 일상 생활에서 관절에 무리가 가는 동작을 했을 때 관절에 가해지는 충격...
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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2023.03.10해당카페글 미리보기
안정적으로 동작을 유지, 수행하기 어려워요 그래서 부위별로 분할 운동을 할때 마무리로 간단하게라도 코어운동을 해주는것이 좋아요 코어 근육 또한 코어를 강화해주면 운동이나 일상 생활에서 관절에 무리가 가는 동작을 했을 때 관절에 가해지는 충격...
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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2024.02.23해당카페글 미리보기
안정적으로 동작을 유지, 수행하기 어려워요 그래서 부위별로 분할 운동을 할때 마무리로 간단하게라도 코어운동을 해주는것이 좋아요 코어 근육 또한 코어를 강화해주면 운동이나 일상 생활에서 관절에 무리가 가는 동작을 했을 때 관절에 가해지는 충격...
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체지방 줄이는 아침 운동! 이 동작 5분만 꼭 하세요 2024.05.24해당카페글 미리보기
원래 위치로 되돌립니다. 이번에는 오른쪽 무릎을 당기는 동작으로 연결합니다. 효과 - 코어 및 하체 근육을 강화하고, 유연성을 증진시킵니다. 신체의 여러 근육을 동시에 사용하기 때문에 체력과 심폐 기능이 향상됩니다. 아침에 근력 운동을 하는 것은...
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상체를 이용한 자전거 운동의 효과 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.05.19해당카페글 미리보기
팔, 어깨, 가슴, 등 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 2. **코어 안정성 향상**: 상체를 이용한 자전거 운동은 복부 근육과 허리 근육을 사용하여 몸의 균형을 유지하고 코어 안정성을 향상시킵니다. 3. **전신 유산소 운동**: 상체를 사용하는 것은...
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복부 지방을 줄이는 최고의 전신 운동 5가지 2024.07.09해당카페글 미리보기
왼쪽 다리를 당기고, 동시에 오른쪽 다리를 뒤로 뻗습니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 하체와 코어 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 유산소 운동 효과도 있어 체력과 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 칼로리를 소모시켜 체지방 감소에 효과적입니다...
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스쿼트 없이 엉덩이 근육 만드는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
바닥으로 내렸다가 다시 들어 올리는 동작을 반복합니다. 효과 - 엉덩이와 하체 근력을 강화하며, 코어 근육의 안정성을 높이는 데도 도움이 되는 운동입니다. 일상생활에서의 자세를 개선하는데 도움을 줍니다. 스쿼트는 엉덩이 근육을 강화하는 효과적인...
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매일 아침저녁으로 하면 좋은 근력 운동 5가지 2024.04.24해당카페글 미리보기
감소시킵니다. 정신 건강에도 이롭습니다. 운동을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 감소하고, 기분을 좋게 하는...같은 동작을 오른쪽 다리로 진행합니다. 효과 - 복부와 하체 근육을 동시에 사용하므로 코어 강화에 도움이 됩니다. 균형 잡힌...