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소식이 정답인데, 탄수화물 어떻게 먹을까? 2023.07.22해당카페글 미리보기
찌는 이유... 먹는 것 > 몸의 움직임 비만은 섭취한 열량(음식 섭취)이 소비한 열량(신체 활동)보다 더 많을 때 생긴다. 단기간...어렵다. 장기간의 체중 감량 효과를 보려면 열량의 '종류'보다는 '열량 전체'를 줄이는 것이 가장 중요하다(질병관리청...
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종류별 비타민, ‘언제’ 먹어야 효과적인가 2023.10.27해당카페글 미리보기
비타민의 종류에 따라 매우 효과적으로 먹을 수 있는 ‘적기’가 따로 있다고 말합니다. 미국 매체 Good Housekeeping이 전하는 비타민별 복용 ‘굿 타임’에 대해. 영양분은 자연식품으로 얻는 것이 베스트입니다. 그러나 매끼 균형 잡힌 식단을 준비할...
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배탈났을 때 설사에 좋은 음식 8가지 2023.10.20해당카페글 미리보기
역할을 합니다. 밥에는 밥물도 함께 먹으면 더 좋습니다. ## 2. 국수 국수는 가볍고 소화가 잘되어 설사에 좋은 음식입니다. 특히 국수면에 들어있는 탄수화물이 체내 수분을 보충해줍니다. 국수는 면 종류 중에서도 당면, 전분함량이 낮은 수제비, 냉면...
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좋은 콜레스테롤 많이 함유된 음식 2023.08.04해당카페글 미리보기
풍부한 종류로 나눌 수 있다. 밤 도토리는 탄수화물이 풍부하고, 잣 땅콩 호두 아몬드는 지방이 풍부하다. 출처: https://kormedi.com/1600407 건강검진 결과지에서 신경 써야 할 수치 중의 하나가 바로 콜레스테롤이다. 혈액에 콜레스테롤이 많으면 혈전...
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등산 도시락, 등산 행동식 준비 요령 1편(탄수화물, 단백질, 지방 에너지원 측면) 2023.06.08해당카페글 미리보기
많은 음식을 준비해가서 드시게 되면 위장과 심장에 큰 부담을 주게 되어 쉽게 지치거나 배탈이 나서 산행에 지장을 초래할 수 있습니다. 반면에, 다이어트 목적으로 물만 가져 가시는 분들도 많은데, 충분한 에너지 공급 없이 산행을 할 경우엔 탈진...
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지금 당장 혈압약을 끊어라 15P 2024.05.09해당카페글 미리보기
옥수수(탄수화물)사료와 운동제한이다. 6년사육하던 소가 2년만에 600kg의 비육우가 된다. 체중감량(다이어트)기본은 적게 먹는 것이다. (60~80% 섭취만이 성공한다) 먹으면 살이 찌고 안 먹으면 살이 빠진다. 이것만이 진실이다. 1시간을 수영해도 200...
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과일 속 당의 종류(포도당, 과당, 자당) 2023.06.18해당카페글 미리보기
당의 종류 우리에게 좋은 영양성분을 제공합니다.하지만 과일에서 나는 단맛은 당으로 즉 탄수화물로 이루어져 있습니다. 특히 과일에는 채소보다 더 많은 당이 들어 있어서 칼로리를 줄이는 다이어트를 한다면 주의하여 섭취하여야 합니다. 과일을...
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음식의 성분에 따라 방귀냄새가 다르다. 2023.07.31해당카페글 미리보기
많은 종류의 대장균인 있지만 어려서는 유산균의 일종인 천사표 비피더스군이 주종을 이루고 나이 들면서는 악마표 웰취균이 주종을 이룬데. 그렇게 많은 대장균들이 살면서 내놓는 가스도 많겠구나. 대장균들이 만들어내는 가스가 대장 속에 가득 차면...
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#튀긴 음식보다 암과 치매를 쉽게 유발하는 최악의 식단 다섯가지# 2023.08.08해당카페글 미리보기
탄수화물 덩어리입니다. 탄수화물에는 이미 당이 많이 포함되어 있으니까. 함께 먹는 음식들만큼은 설탕을 넣지 않는 습관을 들이셔야 합니다. 처음에는 이렇게 작은 습관부터 들여주시면 좋습니다. 최악의 음식 두 번째는 바로 액상과당입니다. 액상과당...
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[실천 다이어트 미션 31호] - 탄수화물을 먹지 않으면 살이 잘 빠질까?[내 상황에 맞는 몸매관리!-기본풀코스!] 2006.10.30해당카페글 미리보기
공기에서 이산화탄소를, 토양에서 수분을, 그리고 태양에서 에너지를 얻어 광합성을 통해 탄수화물을 만듭니다. 탄수화물의 종류 음식으로 얻는 탄수화물은 크게 단순당(단당류,이당류)과 복합당질(전분류)로 나눕니다. 단순당은 과일, 우유, 꿀 등에 들어...